اكتئاب ما بعد السفر

الصفر , اكتئاب

اكتئاب ما بعد السفر

السفر من الأشياء المفيدة للإنسان بشكل عام فهو يكتسب المزيد من الثقافات من خلاله بالإضافة إلى التعرف على الكثير من العادات والتقاليد المختلفة، ومن الطبيعي أن يشعر الشخص بالمزيد من الملل عند التفكير في العودة مرة أخرى إلى ضغوطات الحياة بعد رحلة طويلة من ممارسة النشاطات الجديدة وزيارة الكثير من المعالم بدون أي ضغط من العمل أو الدراسة وهي من الأشياء التي تشعر الشخص بالضيق على الفور بمجرد التفكير في الأمر.
أسباب حدوث اكتئاب بعد السفر

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بمشكلة الاكتئاب بعد السفر والتي من بينها ما يلي

1- السبب الرئيسي في حدوث تلك المشكلة أن الشخص خلال فترة السفر لا يكون مقيد بأي روتين مثل العمل او الواجبات الدراسية أو أي من ضغوطات الحياة الأخرى، لذا تجد أن الشخص يمارس حياته الطبيعية خلال فترة السفر بدون الشعور بأي ملل يذكر.
2- ومن بين الأسباب التي تزيد من شعور الشخص بحالة من الاكتئاب بعد السفر هو تفكير الشخص الزائد في الحاجة للعودة مرة أخرى إلى عطلة مرة أخرى حتى وإن كانت البيئة من حوله جيدة ولكن دائما ما يطمح الشخص إلى الأفضل.
معالجة اكتئاب ما بعد السفر

تعد مشكلة الاكتئاب بعد السفر من الأمور النفسية والذهنية التي يتعرض لها الكثير من الناس اليوم لذا لابد من حل تلك المشكلة في أقرب وقت ممكن، وعلى الشخص أن يعلم ما هي الخطوات الهامة في التخلص من تلك المشكلة وحتى لا يتفاقم الأمر فيما بعد ومن بين الخطوات الهامة للتخلص من مشكلة الاكتئاب بعد السفر ما يلي.
وضع الخطط

على الشخص أن يقوم بوضع خطط محكمة الهدف منها قضاء وقت ممتع في العطلات على أن تكون تلك الخطط للسفر البعد بمعنى قضاء العطلة في المناطق البعيدة عن المنطقة السكنية التي يوجد بها ولكن لابد وأن تكون بعض تلك الإجازات داخل حيز السكن الخاص به والتي يقضيها مع الأسرة ذلك الأمر يخفف كثيرا من المشاكل النفسية التي من الوارد التعرض لها عقب انتهاء العطلات والإجازات.
عدم مباشرة العمل عقب الإجازة

من بين المشاكل الكثيرة التي يقع بها الكثير من الناس هي العودة على الفور إلى العمل ولكن من الأفضل العودة إلى المنزل أو البيئة التي تعيش بها قبل يوم أو يومين من انتهاء إجازة العمل فهي من الأمور التي تهيئ الشخص نفسيا من أجل العودة مرة أخرى إلى العمل أو الدراسة مرة أخرى.
تنسيق الوقت

على الشخص أن يعمل على تنسيق وقته يوميا أو أسبوعيا وأن يخصص يوم راحة لقضاء إجازة أو وقت ممتع مع الأصدقاء أو العائلة فهو من الأمور التي تعود بالنفع على الحالة الصحية للشخص.
استعادة الذكريات

إذا أردت تحسين الحالة النفسية عليك التحدث مع الأصدقاء أو الجيران أو حتى العائلة عن الذكريات الجميلة التي مرت بكم في الماضي، فهي من الأشياء التي تخفف كثيرا من حدوث الاكتئاب بعد العودة من السفر وسوف يجد الشخص المزيد من الطاقة من أجل ممارسة الأعمال الخاصة به مرة أخرى.
اللجوء إلى الطبيعة

مما لا شك به أن الطبيعة من الأشياء التي تعمل على تحسين الحالة النفسية للشخص كل ما عليك هو الجلوس لفترة وسط الطبيعة الساحرة حتى تتمكن من استعادة النشاط مرة أخرى والقيام بالمهام الخاصة بك.
ممارسة التمارين الرياضية

يؤكد الكثير من الخبراء النفسيين على أن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية من الأشياء التي تريح النفس وتخرج الطاقة التي توجد في الإنسان وتؤدي إلى شعوره بالاكتئاب، ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية وسط مجموعة حتى تتمكن من الحديث معهم وعدم الشعور بالاكتئاب.
التقاط المزيد من الصور التذكارية

كما أن الكثير من علماء النفس دائما ما ينصحون الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الاكتئاب بعد العودة من السفر بضرورة التقاط المزيد من الصور التذكارية، حتى يتمكنوا من أستعادة تلك المشاهد مرة أخرى فهي من الأشياء التي تزيد من الطاقة والقدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي بعيدا عن الضغوطات.
اللجوء إلى مواقع التواصل

من الممكن اللجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة من أجل التواصل مع الاصدقاء في البلد التي تود السفر إليها وقضاء الإجازة بها فهي من الأشياء التي تساعد الشخص كثيرا على تخطي الكثير من المشاكل النفسية والتي من بينها اكتئاب ما بعد العودة من السفر.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

h;jzhf lh fu] hgstv hgwtv h;jzhf