ستراتيجيات التحكم في غضبك؟ - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 02-18-2018, 11:29 PM
كبرياء أنثى غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 352
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » 07-19-2018 (11:46 AM)
آبدآعاتي » 70,454
 حاليآ في » في قلب من احب
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » كبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond reputeكبرياء أنثى has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 
افتراضي ستراتيجيات التحكم في غضبك؟






في بعض الأحيان، تبدأ بالشجار مع زوجتك
أو أصدقائك او زملائك في العمل، وقد
يكون معك الحق، لكن تصرفك وطريقة
تعاملك مع الآخرين تضيع عليك هذا
الحق، بل وتجعلك عرضة للوم.

إليك عدة طرق لتتحكم في الغضب ولا
تجعله يتمكن منك ويجعلك آداة لتحطيم
نفسك والآخرين:



1- توقف قليلا لالتقاط الأنفاس:

أن تقوم بالعد من رقم 1 حتى رقم
10 ليست حيلة للأطفال فقط لتعليمهم الهدوء،
فلا تقم باتخاذ ردود الأفعال
فورا وأنت غاضب.. تمهل قليلا حتى
تهدأ، ثم فكر في الأمر وكيف ستعالجه.

وكذا عندما تكون في موقف من شأنه
ان يخرج منك طاقات غاضبة قد تؤذي
من حولك بالقول أو الفعل، فعليك أن
تستأذن من حولك في الانزواء بنفسك
لفترة وجيزة حتى تستجمع أعصابك
وتستعيد هدوءك، بدلا من أن تبدي أي
رد فعل يؤثر عليك وعلى المحيطين بك
مستقبلا.



2- عبر عن غضبك.. ولكن بعد أن تهدأ:

ما ستقوله وأنت غاضب قد يجعلك تندم
لاحقا، لكن ما ستقوله أو تفعله بعد أن
هدأت سيكون بالتأكيد هو التصرف
الصحيح لأنه ناتج عن تفكير عقلي
منطقي وليس فعلا أخرق تحرقه العاطفة.

نظم أفكارك واجعلها واضحة وانتقي
كلماتك، فالهدف ليس أن تبدأ شجارا
ولكن ان تعبر عن غضبك حيال ما حدث
أو قيل.



3- تمارين الاسترخاء:

بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء
تساعد على تهدئة الأعصاب.

غير أن ممارسة الرياضة بصفة عامة
تصفي الذهن وتفرغ الطاقات السلبية.

لذلك احرص على ادخال بعض التمارين
والأنشطة الرياضية ضمن روتين حياتك
اليومية



sjvhjd[dhj hgjp;l td yqf;? sjvhjd[dhj




 توقيع : كبرياء أنثى


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ كبرياء أنثى على المشاركة المفيدة:
 (02-25-2018)
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التحكم, ستراتيجيات, غضبك؟
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تسيطر على غضبك في رمضان eyes beirut آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 27 06-12-2016 11:29 PM
كيف تسيطر على غضبك~ فاتن [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 14 11-30-2015 06:34 PM
أعشق مايثير غضبك !! مها النايف زوايا عامه 11 05-07-2015 11:43 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:19 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM