كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم

الحَل , الدهون , حساب , نسبة , كيفية

كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم

للحصول على جسم مثالي يجب تحديد ما يحتويه الجسم حالياً من نسبة دهون ثم تحديد نسبة الدهون المثالية المستهدفة .. فإذا كانت نسبة الدهون الحالية في جسمك أعلى من نسبة الدهون المثالية هنا يجب القيام بنظام غذائي لحرق الدهون الزائدة - مع أهمية التركيز على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية - حيث أن الوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك او قوتك البدنية طالما لست مشارك في ألعاب ومسابقات رياضية تستلزم تصنيفك تحت فئة من فئات الأوزان المختلفة.

نسبة الدهون المثالية في الجسم

تختلف نسبة الدهون المثالية لكل من الرجل والمرأة تبعاً لاختلاف هيئة الجسم في كل نوع ...
نسبة الدهون المثالية في المرأة :

* جسم متوسط : من 15% إلى 30%
* جسم سمين : أكثر من 30%

طريقة قياس نسبة الدهون في الجسم
قبل استخدام حاسبة نسبة الدهون يجب في البداية أخذ بعض القياسات في الجسم كبيانات نضعها في الحاسبة.

أولاً - قياسات الجسم : بإستخدام متر القياس (موجود في كل الصيدليات) نأخذ قياس الطول ثم القياسات التالية :

المرأة : يتم قياس الوسط عند الصرة (اصغر مقاس) و قياس الرقبة و مقاس الورك (اكبر مقاس للرجلين و المؤخرة)


ثانياً - تجهيز البيانات لإدخالها في الحاسبة : قم بتدوين أرقام القياسات (ما في الصورة أسفل الموضوع) في ورقة لحفظها - ويفضل تسجيل تاريخ القياس لمعرفة التغيرات التي طرأت على قياسات جسمك في الفترة المقبلة إذا اتبعت نظام غذائي معين ك ...

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

;dtdm pshf ksfm hg]i,k td hg[sl hgpQg hg]i,k pshf ksfm ;dtdm