طرق مقاومة القلق

مقاومة , القلق , طرق

طرق مقاومة القلق

( من إرشادات الجمعية الأمريكية لأمراض القلب) التحدث مع العائلة ، شريك حياتك أو الأصدقاء : جرعة يومية من الحب و الصداقة قد تكون جزء من العلاج الطبي لكثير من الأمراض المرتبطة بالقلق و الإجهاد النفسي . # ممارسة الرياضة و النشاط البدني اليومي : يمكن أن يخفف التوتر النفسي والجسدي و يكون مصدرا كبيرا للمتعة و الراحة النفسية. وجد أن البالغين الذين يمارسون الرياضة لديهم نسب مخاطر لحدوث الاكتئاب و أمراض القلب و الشرايين. # تذكري أن تضحكي : الضحك يجعلنا نشعر بالسعادة و يخفف من ضغوط الحياة الشديدة. # أبطئ من دورة الحياة السريعة : (Take it easy ) التخطيط للمستقبل وإتاحة الوقت الكافي للحصول على الأشياء الأكثر أهمية يساعدك علي ذلك. Don't Burn yourself # ممارسة نمط معتدل في الحياة و البعد عن العادات السيئة : مثل تناول السجائر أو الإكثار من الشاي القهوة المشروبات الغازية التي تحتوي علي الكافيين لأن كل ذلك قد يزيد ضغط الدم. # الحصول على قسط كاف من النوم يومياً من ٦ - ٨ س كل ليلة علي الأقل: الرياضة و النشاط البدني يحسن نوعية النوم. # تنظيم نمط الحياة : حددي أولوياتك ، استخدامي قوائم لمساعدتك على التركيز على المهام الاساسية ، و الاقتراب من المهام الكبيرة خطوة بخطوة . # العمل التطوعي من أجل مساعدة الآخرين: يساعدك علي الإحساس بأن لك هدف و رسالة نبيلة في الحياة. # حاولي أن لا تقلقي و تتوتري و تفكري في كل المشاكل مرة واحدة : فمعظم الأمور سوف تتحسن مع مرور الوقت و بالثقة في الخالق. د. عمرو محمود خليل

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

'vr lrh,lm hgrgr hgrgr

متميز
يسعدك ربي

يعطيك العافيه

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد

طرح يبآهي شمس الإبدآع فَاضَتْ ..الرُوحُ عُمقاً يُسكِرُ الْألبَابْ ..! حِسٌ رَاقِي وَ عَذبْ ,’ دَامَ لَنآ جَمالِ ذَآئِقَتُكْم

طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

أّنِتٌـقُأّء جّـمًيِّيِّيِّلَ
سِـلَمًتٌـ أّلَأّيِّأّدٍيِّ عٌ أّلَذِوٌوٌوٌوٌقُ أّلَرأّئعٌ
يِّعٌطِيِّيِّيِّکْ أّلَعٌأّأّأّفُـيِّهّـ وٌلَأّعٌدٍمًنِأّکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍيِّدٍکْ أّلَشُـيِّق

مجهُودٌ فاخرٌ وقيّم لا عَدمنا عطَائكْ
أكآلِيل من اليآسَمِين

ملاك
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك