» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
للحصول على جسم مثالي يجب تحديد ما يحتويه الجسم حالياً من نسبة دهون ثم تحديد نسبة الدهون المثالية المستهدفة .. فإذا كانت نسبة الدهون الحالية في جسمك أعلى من نسبة الدهون المثالية هنا يجب القيام بنظام غذائي لحرق الدهون الزائدة - مع أهمية التركيز على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية - حيث أن الوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك او قوتك البدنية طالما لست مشارك في ألعاب ومسابقات رياضية تستلزم تصنيفك تحت فئة من فئات الأوزان المختلفة. نسبة الدهون المثالية في الجسم تختلف نسبة الدهون المثالية لكل من الرجل والمرأة تبعاً لاختلاف هيئة الجسم في كل نوع ... نسبة الدهون المثالية في المرأة : * جسم متوسط : من 15% إلى 30% * جسم سمين : أكثر من 30% طريقة قياس نسبة الدهون في الجسم قبل استخدام حاسبة نسبة الدهون يجب في البداية أخذ بعض القياسات في الجسم كبيانات نضعها في الحاسبة. أولاً - قياسات الجسم : بإستخدام متر القياس (موجود في كل الصيدليات) نأخذ قياس الطول ثم القياسات التالية : المرأة : يتم قياس الوسط عند الصرة (اصغر مقاس) و قياس الرقبة و مقاس الورك (اكبر مقاس للرجلين و المؤخرة) ثانياً - تجهيز البيانات لإدخالها في الحاسبة : قم بتدوين أرقام القياسات (ما في الصورة أسفل الموضوع) في ورقة لحفظها - ويفضل تسجيل تاريخ القياس لمعرفة التغيرات التي طرأت على قياسات جسمك في الفترة المقبلة إذا اتبعت نظام غذائي معين ك ... المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● ;dtdm pshf ksfm hg]i,k td hg[sl hgpQg hg]i,k pshf ksfm ;dtdm |
07-05-2017, 11:53 PM | #2 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع دمتي ودام عطاك تحياتي وتقديري .. |
|
07-06-2017, 10:31 AM | #3 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
نقل مميز
عواافي |
|
07-06-2017, 11:18 AM | #4 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي لك كل الود والاحترام |
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي |
07-06-2017, 02:20 PM | #5 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
سَلِمَت لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع ..
آبْدَعتْ..فِي الإِختيَارِ....لاَحُرِمنَآ جمآل عَطآئِكْ |
|
07-08-2017, 05:12 AM | #6 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ |
|
07-09-2017, 11:14 PM | #7 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
ملاك الورد..........|
. . ولعطرك حضور طااغي انرتي صفحتي بتواجدك النقي لاعدمنا اطلالتك الانيقه |
|
07-09-2017, 11:14 PM | #8 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
الريم..........|
. . ولعطرك حضور طااغي انرتي صفحتي بتواجدك النقي لاعدمنا اطلالتك الانيقه |
|
07-09-2017, 11:15 PM | #9 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
عنيزاوي حنون..........|
. . ولعطرك حضور طااغي انرت صفحتي بتواجدك النقي لاعدمنا اطلالتك الانيقه |
|
07-09-2017, 11:15 PM | #10 |
|
رد: كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
فاطمة..........|
. . ولعطرك حضور طااغي انرتي صفحتي بتواجدك النقي لاعدمنا اطلالتك الانيقه |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الحَل, الدهون, حساب, نسبة, كيفية |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيفية زيادة فاعلية إمتصاص الجسم لفيتامين د | ملاك الورد | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 17 | 08-12-2017 11:07 AM |
كيفية تغطية الاجزاء العاريه في الجسم | الأوُركيديآ❀ | آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● | 16 | 01-07-2017 07:08 PM |
إرتفاع نسبة الدهون | فاتن | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 22 | 11-12-2016 11:50 AM |
مشروب حرق الدهون | ڤَيوُلـآ | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 13 | 10-14-2016 04:58 PM |
كيفية حساب وزنك المثالي..!! | حگـَآيآ آلّمطـرُ | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 21 | 03-11-2015 07:27 PM |