آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
![]() |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||||||
|
||||||||
![]() تمرين لتقليل ألم الركب , التخلص من ألم الركب ![]() أفادت دراسة طبية حديثة بأن التمرينات التي تقوي وتشد عضلات الفخذ قد تساعد في علاج الآلام المزمنة في الركبة والتي تعرف باسم أعراض ألم رضفة الفخذ. فقد وجد باحثون من مستشفى لونكس هيل في مدينة نيويورك أنه عندما يقدر المرضى على زيادة قوة ومرونة فخذهم عن طريق العلاج البدني فإن ألم ركبتهم يتقلص بشكل كبير. وتحدث أعراض ألم رضفة الفخذ تحت وحول الرضفة وعادة ما يزداد سوءا عقب أي نشاط أو الجلوس بوضع تكون فيه الركبة مثنية. وأثناء حركتها تذهب الرضفة جيئة وذهابا في المنحنى الخاص لعظمة الفخذ حيث يعتقد أن التخطيط غير الصحيح لحركة هذه العظام يلعب دورا رئيسيا في الشعور بألم رضفة الفخذ. وأوضح الباحثون بأن علاج ألم رضفة الفخذ الذي يتركز على الرضفة يماثل "إعادة القطار إلى مساره" والتمرينات التي تجرى لعضلات الفخذ تعمل على استقرار عظمة الفخذ والحوض. وأجريت الدراسة على 35 مريضا خضعوا لستة أسابيع من العلاج البدني للتخلص من ألم رضفة الفخذ وتركز النظام المتبع على تقوية وتحسين المرونة في العديد من العضلات التي تعمل في الفخذ. وبشكل عام وجدت الدراسة أن العلاج أتى بنتائجه بالنسبة لثلثي المرضى وأن تقوية العضلات القابضة في الفخذ التي تجعل الفخذ والجذع يقتربان من بعضهما البعض كان المفتاح في النجاح. ومن بين 26 ركبة تمت معالجتها بنجاح فإن قوة العضلات القابضة في الفخذ زادت بنسبة تبلغ 35%. وفي المقابل فان كافة حالات الإصابة بألم رضفة الفخذ والتي لم تشهد تحسنا فإن عضلات القابضة بالفخذ لم تكتسب أية قوة. كما استفاد المرضى أيضا من تعزيز المرونة لديهم وتحديدا في العضلات التي تقبض الفخذ وفي رباط القصبة وهو عبارة عن نسيج ضام ممتد عبر الجزء الخارجي من أعلى الفخذ وحتى أسفل الركبة. وذكر فريق البحث بأن النتائج تشير إلى أهمية وظائف العضلات فيما يتعلق بألم رضفة الفخذ ولاحظ أنه حتى الآن لا تركز الوصفات الخاصة بالعلاج البدني لمثل هذه الحالات على عضلات الفخذ. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● jlvdk gjrgdg Hgl hgv;f < hgjogw lk llg gjrgdg hgjogw ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
#2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
*ﻃﺮﺡ ﺭﺍﺋﻊ ﺑﺮﻭﻋﺘﻚ*
ﺳﻠﻤﺖ ﻳﻤﻨﺎﻙ* ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ* ﻭﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻛﻞ ﺧﻴﺮ ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺑﻜﻞ ﺷﻮﻕ ﺩﻣﺖ ﺑﻮﺩ * * |
![]() |
![]() |
#3 | |
![]() ![]() ![]() |
![]()
|
|
![]() |
![]() |
#4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
يعطيك آلعآفيـه على الطرح القيم ,
وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض , لك أشهى الود و أجزلْ الشكرْ , طبت ب حُب وسَلآم .. |
![]() |
![]() |
#5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() تحية إبدآع متوآصلْ أحييكـ على روحـكـ آلعطرة كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ مع بآقة ورد ،’ أنتظر آلقآدم بشوق ودي قبل ردي ![]() |
![]()
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ . ![]() ![]() |
![]() |
#6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
سسلمممت يمنآك ،
وربي موضووعع مففيد وججآءء في وقتهه |
![]()
" إلهي إستودعتُك أبنائي قطعةً من قلبي ، في مكانٍ غابت عنهُم عيني ،
ولكن عينُك لم تغِب ، فاحفظهم حفظاً يليقٌ بعظمتك *" ![]() |
![]() |
#7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
يّعطٌيّكـ ألعافُيّة .. على ألطٌرحً ألرائع
مانٌنٌحًرم منٌ جَدُيّدُكـ ألمميّز |
![]() |
![]() |
#8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() نجوم
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ... نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان تقديري لك ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() متمرده
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ... نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان تقديري لك ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() اميرة الاحساس
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ... نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان تقديري لك ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
ممل, لتقليل, التخلص, الركب, تمرين |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الهلع النفسي و كيفيه التخلص منه | طيف الامل | [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● | 24 | 02-24-2015 08:28 AM |
طرق التخلص من سموم الجسم | طيف الامل | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 20 | 01-11-2015 02:40 AM |
اختتام فعاليات تمرين " الشعاب الحمراء 16 " في الشرقية | سراج المحبة | مُوجز آلآنبآء ▪● | 14 | 12-19-2014 10:36 AM |
تمرين «نمر3» في السعودية | سراج المحبة | مُوجز آلآنبآء ▪● | 20 | 12-15-2014 02:28 PM |
شاهدو بالصور: الركب السوداء تثير استياء المتسوقات بمول بمكة | a7ases | مُوجز آلآنبآء ▪● | 12 | 07-20-2014 12:45 AM |