تناول اللوز يوميا يقلل من دهون البطن!

الموز , البطن , تناول , دهون , يوميا , يقلل

تناول اللوز يوميا يقلل من دهون البطن!

يعاني العديد من الاشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن لديهم،
ويجدون صعوبة بالغة في التخلص منها،
سواء عن طريق ممارسة التمارين الرياضية او اتباع حميات غذائية مختلفة!
لكن قد تكون هذه الدراسة الجديدة قد وجدت العلاج المناسب للتخلص من هذه الدهون،
وذلك عن طريق تناول اللوز!

حيث كشفت دراسة جديدة،
نشرت في مجلة American Heart Association،
ان تناول اللوز قد يقلل من خطر الاصابة بالامراض القلبية،
عن طريق التقليل من كمية الدهون المتواجدة في منطقة البطن!
وتشكل الدهون المتمركزة في منطقة البطن عامل خطر للاصابة في مرض الشرايين التاجية المبكر premature coronary artery disease.

واوضحت الدراسة،
ان تناول 42 غراما من اللوز يوميا،
اي ما حوالي 30-35 حبة لوز،
مع اتباع حمية صحية،
ساعدت في خفض مستويات الكوليسترول الاجمالية،
بالاضافة الى الدهنيات في الدم lipid profiles،
والتي عملت بدورها على التقليل من كمية الدهون المتمركزة في منطقة البطن لدى المشاركين!

كيف توصل الباحثون الى هذه النتيجة؟

قام الباحثون القائمون على الدراسة،
من الجامعة الامريكية Penn State University،
باستهداف 48 شخصا يعانون من الوزن الزائد،
في منتصف عمرهم،
ولديهم مستويات مرتفعة من الكوليسترول السيء LDL،،
لمدة 12 اسبوعا.

اتبع جميع المشاركين نفس النظام الصحي لمدة ستة اسابيع،
وتم تقسيمهم بعد ذلك الى مجموعتين:

المجموعة الاولى تناولت 42 غراما من اللوز يوميا

المجموعة الثانية تناولت فطيرة الموز التي احتوت على نفس السعرات الحرارية للمجموعة الاولى

وتم اتباع هذه الانظمة من قبل المجموعتين لمدة ستة اسابيع اضافية،
ليجد الباحثون ما يلي:

كان مستوى الكوليسترول الاجمالي منخفضا لدى المجموعة الاولى التي قامت بتناول اللوز.

قلت نسبة الكوليسترول الجيد لدى المجموعة الثانية التي تناولت فطيرة الموز، بنسبة اكبر من المجموعة الاولى.

قلت كتلة الدهون المتمركزة في منطقة البطن والقدمين ومحيط الخصر،
بشكل ملحوظ لدى المجموعة الاولى.

بالتالي تشير الدراسة،
الى ان اختيار تناول اللوز كوجبة خفيفة،
مع اتباع نمط غذائي صحي،
يقلل من خطر الاصابة بمتلازمة الايض metabolic syndrome،
والتي تعتبر خطر اساسيا للتطوير امراض الشرايين التاجية المبكرة،
وذلك نظرا لاحتواء اللوز على احماض دهنية
وعالية بالدهون الغير مشبعة،
با
ضافة الى احتواءه على حمض الاولييك oleic acid.
كما ان المكسرات تساعد مرضى السكري في المحافظة على استقرار مستوى السكر في الدم لديهم.

اللوز وفوائده العظيمة

فوائد اللوز لا تقتصر على طعمه اللذيذ فقط،
بل هناك العديد من الفوائد له،
بالتالي من المهم ادراجه ضمن نظامنا الغذائي اليومي لما يحمله من فوائد صحية عديدة،

اهمها:

يساعد على خفض مستوى الكوليسترول

يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع

يقوي العظام

يعمل على موازنة السكر في الدم

يخفف من حرقة المعده

يحسن من الحالة المزاجية للشخص ومرونة الجلد

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

jkh,g hgg,. d,ldh drgg lk ]i,k hgf'k! hgl,. hgf'k jkh,g ]i,k d,ldh drgg

انتقااء راائع
عواافي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دارين

انتقااء راائع
عواافي

تَفوحْ أَرجآءْ مَملكُتيِ عَبيِراً بِ مُروركْم
وَ بِكْم أَستنآرْ المَكآنْ وَ زآدْ بَهَآءاً
شُكراً لكْم وَ لِ رَدكْم الجَميِل هَآ هُنَآ

دائما متميز في الإنتقاء
سلمت على روعة طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الشوق

دائما متميز في الإنتقاء
سلمت على روعة طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى.

تَفوحْ أَرجآءْ مَملكُتيِ عَبيِراً بِ مُروركْم
وَ بِكْم أَستنآرْ المَكآنْ وَ زآدْ بَهَآءاً
شُكراً لكْم وَ لِ رَدكْم الجَميِل هَآ هُنَآ

طــــرح جميــــــــل
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الروح

طــــرح جميــــــــل
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي

تَفوحْ أَرجآءْ مَملكُتيِ عَبيِراً بِ مُروركْم
وَ بِكْم أَستنآرْ المَكآنْ وَ زآدْ بَهَآءاً
شُكراً لكْم وَ لِ رَدكْم الجَميِل هَآ هُنَآ

« °
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك ღㄨ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut

« °
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك ღㄨ

تَفوحْ أَرجآءْ مَملكُتيِ عَبيِراً بِ مُروركْم
وَ بِكْم أَستنآرْ المَكآنْ وَ زآدْ بَهَآءاً
شُكراً لكْم وَ لِ رَدكْم الجَميِل هَآ هُنَآ

معلوماات جدآ را ئعه
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك