للراحة , النفسية

3 طرق للراحة النفسية

هل شعرت يوما بأنك فى حالة نفسية سيئة وتمنيت أن تتغلب عليها ..؟!
هناك 3 طرق لتخرجك من تلك الحالة وتشعرك بتحسن.
المجاملات
أثبتت الدراسات النفسية أن الذين يفقدون الثقة بأنفسهم يتجاهلون المجاملات
خوفا من تعرضهم للانتقادات، فإذا كنت كذلك فانخرط مع أفراد المجتمع لمدة أسبوع
وسوف تكون النتيجة ثقة بالنفس وحالة مزاجية جيدة.
الذهاب في نزهة
أكدت الدراسات العلمية أن 71 ٪ ممن يمارسون رياضة المشى ويفضلون التنزه
والتمتع بالطبيعة يقل لديهم الشعور بالاكتئاب عن الذين يفضلون الجلوس بالمنزل والعزلة
عن الناس، فالمشى لديه قدرة عالية على تحسين الحالة المزاجية وأسلوب التفكير.
التنفس بعمق
إذا تعرضت للتوتر جراء موقف محرج فابدأ بالتنفس بعمق ومحاولة التفكير فى كيفية
الخروج منه منتصرا، فذلك يقلل توترك ويجعلك تشعر بالتحسن.


المصدر: كتبت : نهى عبدالعزيز

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

3 'vr ggvhpm hgktsdm