علامات نقص الحديد في جسمك

http://orient-news.net/NewsImage/13_...8582384760.jpg

تعاني الكثير من السيدات من نقص نسبة الحديد في الدم سواء بسبب عادات غذائية خاطئة أو اسلوب معيشه سيء, تعرفي مع فريق كل يوم معلومة طبية على 10 علامات تدل أنك تعاني من نقص الحديد ..
الإرهاق :
@@@
يستخدم الجسم الحديد لتكوين الهيموجلوبين المسؤل عن نقل الأكسجين في الدم, وبالتالي فنقص الحديد يعني خلايا دم غير صحية ونسبة أكسجين أقل في الدم مما يسبب الشعور بالإرهاق.
صعوبة التركيز:
@@@
يتأثر الجهاز العصبي بنقص الحديد في الدم مما يؤدي إلى قلة كفائتة .
الفتور:
@@@
بسبب تأثر الجهاز العصبي أيضاً فالفتور أحد علامات نقص الحديد .
ضيق التنفس:
@@@
قد تعاني من صعوبة التنفس سواء كنت تقومي بمجهود بدني أو حتى تمشي إلى سيارتك وذلك ايضاً بسبب نقص الأكسجين في الجسم.

شحوب البشرة:
@@@
ويكون السبب في ذلك قلة تدفق الدورة الدموية وقلة عدد كرات الدم الحمراء
صعوبة ممارسة الرياضة :
@@@
طبقاً لدراسة حديثة فإن نقص نسبة الحديد في الدم يؤثر على قدرتك على التحمل وبالتالي لن تستطيعي القيام بأي مجهود.

آلام العضلات :
@@@
هل تشعرين بآلام لفترة طويله عقب ممارسة الرياضة؟ فالسبب قد يكون بسبب نقص نسبة الحديد والتي تحرم العضلات من قدرتها على التعافي سريعاً

جفاف الأظافر:
@@@
جفاف وتشقق الأظافر من علامات نقص الحديد ولن تستطيعي التخلص من هذا المظهر السيء بالعناية الخارجيه فقط.
العدوى المتكررة:
@@@
الأصابة بالأعياء المتكرر علامة على نقص الحديد وخصوصا الأصابة بأمراض التنفس.
إحمرار البول:
@@@
من الطبيعي أن تعاني من احمرار البول عند تناول البنجر ويحدث ذلك ل 14% من الأشخاص, ولكن زيادة نسبة اللون الأحمر يدل على نقص الحديد ويحدث بسبب زيادة امتصاص المعدة للأصباغ الموجوده به.
@@@
وفي النهاية عليك سيدتي الاهتمام بصحتك واتباع نظام غذائي صحي متكامل, ويمكنك إجراء تحليل للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين, ويمكنك تحسين تلك النسبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد كالسبانخ والبنجر والكبدة وغيرها من الأطعمة, وينصح دوما بتناول فيتامين C مع الحديد ليساعد على تحسين امتصاص الحديد في الدم.