|
أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
لأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أهم عناصر الروتين الناجح للحفاظ على أسلوب حياة صحي، ينصحك الخبراء بموقع instyle بالقيام بمجموعة من الأشياء عقب الانتهاء من حصتك الرياضية مباشرة لتحقيق أقصى استفادة ممكنة وهي: 1- ترطيب الجسم: لتجنّب التعب والغثيان يجب عليك تناول المياه أثناء وبعد التمارين الرياضية فالماء مضاد للجفاف ،ويعوّض فقدان الجسم للسوائل أثناء ممارسة التمارين الشاقة والتي تخرج في صورة عرق، لذا يجب عليك أن تتناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم وكوباً عقب ممارسة التمارين مباشرة . 2- تمارين الإطالة Stretching: حيث تساعد ممارسة هذه التمارين في نهاية برنامجك اليومي على استرخاء عضلات الجسم بعد مجهود طويل وزيادة تدفق الدم إلى العضلات، كما تساهم تمارين الإطالة في تخفيف الآلام ، وممارستها لمدة 20 ثانية فقط ستجعل نهوضك من السرير في اليوم التالي أسهل بكثير. 3- اغسل وجهك: يجب عليك غسل وجهك بالماء البارد عقب انتهائك من ممارسة التمارين اليومية والأفضل الاستحمام الكامل لتنشيط الدورة الدموية بالجسم والقضاء على حرارته المرتفعة عقب التمارين وعدم السماح بانسداد مسام الجلد وتنقية البشرة. 4- تناول وجبة خفيفة: عقب الانتهاء من حصتك الرياضية يمكنك أن تتناول وجبة غذائية صحية خفيفة تمد جسمك باحتياجاته المختلفة وينصح الخبراء بتناول الكربوهيدرات مع البروتين الخالي من الدهون، أو فاكهة طازجة أو خضروات مع زبدة الفول السوداني. |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
معلومات رائعة وطرح مميز
يسلمو والله يعطيك العافية |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك :118:
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
الله يعطيك العافيه..
سلمت يمنآآآآآك يالغلآآآ.. الله لا يحرمنا من بحر عطائك .. لروحك مدائن الجوووري.. |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك :118:
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
طرح راااائع سلمت الايااادي والله يعطيك الف عافيه ماننحرم من جديدك الاروووع ودي لك |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك :118:
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد ربي يحفظك |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’ وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز .. شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد |‘,:118: |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اقتباس:
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اقتباس:
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
معلومات رائعه
يعطيك العافيه |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك :118:
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
*،
إِحْتِرَامَ وَ تَوْقِيْرا لِجَمَالِ الْمحتوى وَ أَنْتَظِرُ بِكُلِّ لَهْفَةٍ جَدِيْدَكَ مِنْ مَوَاضِيِعْ إِحْتَرُامَاتِىْ تَتَعَانَقُ مَعَ تَقْدِيْرِىِّ * |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك :118:
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
،/
طرح مميز وانتقاء رائع لاطروحاتك سلمت الايادي ودام ابداعها /، |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وطرح مفيد عواافي |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
تحية إبدآع متوآصلْ أحييكـ على روحـكـ آلعطرة كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ مع بآقة ورد ،’ أنتظر آلقآدم بشوق ودي قبل ردي http://www.tra-sh.com/up/uploads/1438180224451.gif |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
يعطيك العآفيـّه على روعة إنتقآءك
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود , ماأنحرم من عطـآءك المميز يَا رب ! دمت بحفظ الله ورعآيته . |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
يعطيك العافيه على المعلومات القيمة
بنتظار جديدك بشوق |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك
|
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
طرح رائع كروعتك
سلمت الايادي تحياتي وردة1 |
رد: أشياء يجب أن تفعلها فور الانتهاء من ممارسة الرياضة
اسعدني تواجدك
|
| الساعة الآن 02:41 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
mamnoa 4.0 by DAHOM