رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

‏الشاي الأخضر، صديقًا للكبد فهو قادر على تخليصه من كثير من السموم التي تنهك قواه ...

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

http://www.yumyume.com/image.php?wid...0b9522942b.jpg

تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين
من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة
يمكن ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك
مفيد لصحة القلب والدماغ .

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

‏الكرنب (الملفوف) بجميع أنواعه غذاء مفيد وغنى بمادة الجلوتامين المقوية لجهاز المناعة لذا احرص على إضافته لغذاءك

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

‏الماء يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال و2.2 ليتر بالنسبة للنساء وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من التدريب.

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

http://abunawaf.com/wp-content/uploa...lth-Tweets.jpg

إجرآم في حق أجسآمنآ

د1
د1

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

تناول أوراق البقدونس بعد تناول الثوم مباشرة،
يقضي على الرائحة بشكل سريع ونهائي.

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

الزنجبيل ودوره الفعال في علاج المغص:
الزنجبيل معروف بكونه صديق الجهاز الهضمي ككل. لعلاج المغص قم ببشر قطعة من الزنجبيل ومن ثم أضف إليها الماء الدافيء والقليل من عصير الليمون، وحلي المزيج بالعسل الطبيعي. اشرب هذا الشاي مرتين يومياً حتى زوال الآلام. كما تشير أبحاث حديثة إلى كون فعالية الزنجبيل تزداد عندما يمزج مع النعناع، فالنعناع يحوي مواداً هاضمة، والزنجبيل مضاد للالتهابات، وبذلك يكمل كل منهما فائدة الآخر

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

يتسبب تناول السكر المفرط في ظهور العديد من المشاكل الصحية كالإمساك واضطرابات أخرى. لذلك يجب علينا التخلص منه قدر الامكان من نظامنا الغذائي لتحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ علىوزن صحي.
السكر هو واحد من أكثر المواد استهلاكاً في العالم، وللأسف هو واحد من المواد الأكثر خطراً على الصحة.لطالما استمتعنا بمذاقه الحلو لعدة قرون، إلا أن تناوله بإفراط قد يتسبب لنا في العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل.
يجب أن نأخذبعين الاعتبار حقيقة أن جميع السكريات ليست متشابهة، فنوع السكر الذي يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الصحة هو السكر الأبيض. وهذا النوع من السكر نجده في الخبز، في الأغذية الجاهزة والمصنعة، في الكعك وغيرها من المواد…
في الواقع،يمكن القول إنه من الصعب جداً إزالة السكر تماماً من النظام الغذائي، لأنه موجود في العديد من الأطعمة التي هي جزء من حياتنا اليومية والتي تعودنا على تناولها.
ومع ذلك،فإنه من المفيد أن نعرف كل مخاطر السكر، لنكون على علم بها حفاظاً على صحتنا،و بالتالي البدء في إعادة النظر في نظامنا الغذائي لخفضه إلى أقصى حد.
وفيما يلي قائمة بالتغيرات الإيجابية على مستوى صحتنا أن ثم التوقف أو خفض نسبة السكر المتناولة:
التوقف عن تناول السكر يحسن من مستويات الطاقة:
كثير من الناس لديهم عادة سيئة في استهلاك المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة أو غيرها من المنتجات الغنية بالسكر عندما يشعرون أنهم بحاجة لإعادة شحن الطاقة.
ومع ذلك، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن السكر الزائد في الجسم يمكن أن يكون واحداً من أسباب”انخفاض ضغط الدم” الامر الذي يؤثر على فعاليتنا في مزاولة الأنشطة اليومية.
الاستهلاك المفرط للسكر يمنع قدرة الجسم على الحفاظ على احتياطات الطاقة على أعلى مستوى.
الخلاصة: إذا قمت بتقليل الحد الأقصى من استهلاك السكر، سوف تقللين من احتمالية تعرضك ل “انخفاض ضغط الدم”.
التوقف عن تناول السكر يحمي القلب:
التقليل من استهلاك السكر يحد من خطر التعرض لازمة قلبية، وفقاً لما نشرته مجلة جمعية القلب الأمريكية Journal of the American Heart Association، المختصة في الكشف عن أخطار السكر على صحة القلب.
التوقف عن تناول السكر يحمي من السرطان:
أظهرت العديد من الدراسات حول العالم أن السكر يتسبب في ظهور الخلايا المسببة للسرطان. وهكذا، فالحد من تناول السكر يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان ويمنع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
التوقف عن تناول السكر يحمي الكبد:
الفركتوز والجلوكوز الزائد قد يسبب في تأثير سام على الكبد، كما هو الحال بالنسبة للاستهلاك المفرط للكحول. يوصي الخبراء بتنظيف دوري للكبد للحد من خطر التعرض لمشاكل في الكبد بسبب استهلاك السكر.
التوقف عن تناول السكر يساعد على النوم بشكل أفضل:
استهلاك السكر يمكن أن يسبب في نقص الطاقة من الجسم كما انه يؤثر أيضاً على النوم. الأشخاص الذين ينجحون في تخفيض نسبة استهلاك السكر في نظامهم الغذائي يلاحظ أن نمط نومهم يتحسن كما يلاحظ تخلصهم من الأرق.
التوقف عن تناول السكر يحافظ على بشرتك الشابة:
استهلاك السكر يمكن أن يؤثر على إنتاج الإيلاستين والكولاجين بخفضها، وهما من البروتينات الرئيسية المسؤولة عن شباب الجلد والبشرة.وعلى المدى الطويل، يمكن أن يسبب السكر الشيخوخة المبكرة.
التوقف عن تناول السكر يساعد في الحصول على وزن أكثر توازناً:
عادة ماتحتوي الأطعمة السكرية على مستويات عالية من الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية، والتي هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن.
خفض نسبة السكر المتناولة يساعد أيضاً على القضاء إلى حد كبير على هذه المواد، وذلك للحفاظ على وزن متوازن وصحي.
التوقف عن تناول السكر يحسن عملية الهضم:
من خلال القضاء على السكر في النظام الغذائي،تتحسن عملية الهضم بسهولة. هذا بدوره سوف يخلصك من الشعور بالإمساك وغيرها من أمراض الأمعاء.التوقف عن تناول السكر يكبح الشهية:
أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك السكر المفرط يساعد في تطور مقاومة اللبتين، وهو الهرمون المسؤول عن إعطاء إشارة الشبع إلى الدماغ.
التوقف عن تناول السكر يحسن صحة الأسنان:
الحلويات تغذي بكتريا الفم، استهلاك السكر يزيد من احتمالات تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.إذا قمت بتقليل من استهلاك السكر، فيمكنك بالتالي التأكد من حفاظك على صحة وسلامة أسنانك.

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

زيت الصويا المهدرج ، مثل السكّر، مصدرًا كبيرًا للسعرات الحرارية


حوالى 95 بالمئة من فول الصويا معدّل جينيًّا لجعله مقاومًا للغليفوزات، وهو يحتوي على كمّيات كبيرة من مبيد الأعشاب الشديد السمّية هذا. ولكن حتّى وإن كان لدينا صويا عضوية، فمعظم الزيوت المستخرجة منها مهدرجة.

وقد أصبح زيت الصويا المهدرج، مثل السكّر، مصدرًا كبيرًا للسعرات الحرارية في النظام الغذائي. يستهلك الأميركيون أكثر من 14 مليار كيلوغرام من الزيوت الصالحة للأكل كل سنة، ويشكّل زيت الصويا حوالى 65% منها. وحوالى نصف هذه الكمية مهدرَج، إذ إن زيت الصويا غير مستقرّ لاستعماله في الصناعات الغذائية إلاّ إذا تمّت هدرجته. في العام 1999، أمّن زيت الصويا 7% من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا في الولايات المتّحدة.



كغ\الشخص\السنة


صويا \ بزر كتّان \ ذرة \ جوز هند \ زيتون



إن جزءًا من المشكلة التي يطرحها زيت الصويا المهدرَج جزئيًّا هو احتواؤه على الدهون المتحوّلة. ويتعلّق الجزء الآخر من المشكلة بالمخاطر الصحية التي يسبّبها فول الصويا بحدّ نفسه. ومن عوامل الخطر الإضافية حقيقة أن أكثرية فول الصويا معدَّل جينيًّا. فالدهون غير الطبيعية كلّيًّا التي تنتج عن عملية الهدرجة الجزئية تسبّب خللاً وفوضى في جسمنا على المستوى الخلوي، وقد وجد عدد من الدراسات علاقة بين الدهون المحوَّلة و:

السرطان، من طريق التأثير سلبًا في عمل الأنزيمات التي يستعملها الجسم لمحاربة السرطان


المشاكل الصحّية البدانة والربو والأمراض المنيعة للذات والسرطان وانحلال العظم

السكّري، من طريق التأثير سلبًا في مستقبلات الأنسولين في أغشية الخلايا


أمراض القلب، نتيجة سدّه للشرايين (عند النساء اللواتي يعانين من مرض قلب مستبطن، زاد تناول الدهون المحوَّلة خطر التعرّض لتوقّف القلب المفاجىء بثلاثة أضعاف!)

ضعف الوظيفة المناعية، عبر خفض الاستجابة المناعية


رفع مستويات الكوليسترول الضار ldl في الدم، ، مع خفض مستويات الكوليسترول الجيد hdl،

المشاكل التوالدية، عبر التأثير سلبًا في الأنزيمات التي يحتاج اليها الجسم لإنتاج الهرمونات الجنسية


التأثير سلبًا في استخدام الجسم لدهون أوميغا- 3 المفيدة

بغضّ النظر عن المخاطر الصحّية المرتبطة بالدهون المحوَّلة، ليس زيت الصويا، بحدّ نفسه، زيتًا صحّيًّا. أضف الى ذلك أن أكثرية فول الصويا المزروع معدّل جينيًّا، ما قد يحمل عواقب صحّية إضافية. وعندما نأخذ كل ذلك معًا، يصبح زيت الصويا المعدَّل جينيًّا والمهدرَج جزئيًّا أحد أسوأ أنواع الزيوت التي يمكنك استهلاكها. لسوء الحظ، كما تشير اليه المقالة المذكورة:

"ليس لدى معظم الناس أي فكرة أنهم يأكلون هذا القدر من زيت الصويا. والواقع أنهم يحصلون على معظم هذه الكمّية من الأطعمة المعالَجة، التي كثيرًا ما يُضاف اليها زيت الصويا لأنه بخس الثمن. إن أفضل طريقة لتفادي زيت الصويا (وغيره من المكوّنات المضرّة) هي في تفادي الأطعمة المعالّجة."

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

زيت الصويا المهدرج ، مثل السكّر، مصدرًا كبيرًا للسعرات الحرارية


حوالى 95 بالمئة من فول الصويا معدّل جينيًّا لجعله مقاومًا للغليفوزات، وهو يحتوي على كمّيات كبيرة من مبيد الأعشاب الشديد السمّية هذا. ولكن حتّى وإن كان لدينا صويا عضوية، فمعظم الزيوت المستخرجة منها مهدرجة.

وقد أصبح زيت الصويا المهدرج، مثل السكّر، مصدرًا كبيرًا للسعرات الحرارية في النظام الغذائي. يستهلك الأميركيون أكثر من 14 مليار كيلوغرام من الزيوت الصالحة للأكل كل سنة، ويشكّل زيت الصويا حوالى 65% منها. وحوالى نصف هذه الكمية مهدرَج، إذ إن زيت الصويا غير مستقرّ لاستعماله في الصناعات الغذائية إلاّ إذا تمّت هدرجته. في العام 1999، أمّن زيت الصويا 7% من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا في الولايات المتّحدة.



كغ\الشخص\السنة


صويا \ بزر كتّان \ ذرة \ جوز هند \ زيتون



إن جزءًا من المشكلة التي يطرحها زيت الصويا المهدرَج جزئيًّا هو احتواؤه على الدهون المتحوّلة. ويتعلّق الجزء الآخر من المشكلة بالمخاطر الصحية التي يسبّبها فول الصويا بحدّ نفسه. ومن عوامل الخطر الإضافية حقيقة أن أكثرية فول الصويا معدَّل جينيًّا. فالدهون غير الطبيعية كلّيًّا التي تنتج عن عملية الهدرجة الجزئية تسبّب خللاً وفوضى في جسمنا على المستوى الخلوي، وقد وجد عدد من الدراسات علاقة بين الدهون المحوَّلة و:

السرطان، من طريق التأثير سلبًا في عمل الأنزيمات التي يستعملها الجسم لمحاربة السرطان


المشاكل الصحّية البدانة والربو والأمراض المنيعة للذات والسرطان وانحلال العظم

السكّري، من طريق التأثير سلبًا في مستقبلات الأنسولين في أغشية الخلايا


أمراض القلب، نتيجة سدّه للشرايين (عند النساء اللواتي يعانين من مرض قلب مستبطن، زاد تناول الدهون المحوَّلة خطر التعرّض لتوقّف القلب المفاجىء بثلاثة أضعاف!)

ضعف الوظيفة المناعية، عبر خفض الاستجابة المناعية


رفع مستويات الكوليسترول الضار ldl في الدم، ، مع خفض مستويات الكوليسترول الجيد hdl،

المشاكل التوالدية، عبر التأثير سلبًا في الأنزيمات التي يحتاج اليها الجسم لإنتاج الهرمونات الجنسية


التأثير سلبًا في استخدام الجسم لدهون أوميغا- 3 المفيدة

بغضّ النظر عن المخاطر الصحّية المرتبطة بالدهون المحوَّلة، ليس زيت الصويا، بحدّ نفسه، زيتًا صحّيًّا. أضف الى ذلك أن أكثرية فول الصويا المزروع معدّل جينيًّا، ما قد يحمل عواقب صحّية إضافية. وعندما نأخذ كل ذلك معًا، يصبح زيت الصويا المعدَّل جينيًّا والمهدرَج جزئيًّا أحد أسوأ أنواع الزيوت التي يمكنك استهلاكها. لسوء الحظ، كما تشير اليه المقالة المذكورة:

"ليس لدى معظم الناس أي فكرة أنهم يأكلون هذا القدر من زيت الصويا. والواقع أنهم يحصلون على معظم هذه الكمّية من الأطعمة المعالَجة، التي كثيرًا ما يُضاف اليها زيت الصويا لأنه بخس الثمن. إن أفضل طريقة لتفادي زيت الصويا (وغيره من المكوّنات المضرّة) هي في تفادي الأطعمة المعالّجة."

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

أن هناك اعتقاداً شائعاً بأن كل ما هو حلو المذاق غير صحي، إلا أن هناك فاكهة مجففة غنية بالسكريات ومفيدة للغاية، ألا وهي التمور.
وتتميز التمور بفوائد صحية جمة تجعل تناولها خاصة في فصل الشتاء أمراً ضرورياً لتجنب الإصابة بالكثير من الأمراض، فهي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية من فيتامينات، ومعادن وكالسيوم وحديد، وبوتاسيوم وجلوكوز طبيعي والألياف التي توفر جميعها الطاقة اللازمة للجسم، وتحافظ على تدفئته.
فإذا كنت ممن يتعرضون في فصل الشتاء لمشاكل صحية مختلفة منها نزلات البرد والتهاب المفاصل والحساسية والإنفلونزا، فعليك بتناول التمر حتى تتجنب هذه المشاكل.
وإليكم فيما يلي 8 فوائد ستجعلك حريصاً على تناول التمر في فصل الشتاء، حسب ما جاء في موقع “بولدسكاي” المهتم بالأخبار الصحية، وهي كالآتي:
1- تدفئة الجسم
تعتبر التمور مصدرا جيدا للألياف والحديد والكالسيوم والفيتامينات والمغنيسيوم، التي تساعد جميعها في الحفاظ على تدفئة الجسم في فصل الشتاء.
2- علاج نزلات البرد
إذا أصابتك نزلة برد فعليك بوضع تمرتين إلى ثلاث تمرات مع حبتين من الهيل وبضع قطع من الفلفل الحار في ماء ساخن، ثم غليهم قليلاً وتناولهم كمشروب قبل النوم، بعد تصفيتهم، حيث يساعد ذلك المشروب في علاج البرد بشكل فعال.
3- علاج الربو
يعالج التمر أيضاً الحساسية والأزمات الربوية التي تعد واحدة من المشاكل الشائعة في فصل الشتاء، وذلك بالمواظبة على تناول حبة أو حبتين من التمر صباحاً ومساءً بشكل يومي.
4- تعزيز الطاقة بالجسم
السكر الطبيعي الموجود بالتمر يساعد في إمداد الجسم بالطاقة الفورية.
5- علاج الإمساك
لأنه غني بالألياف، فإن نقع التمر في الماء طوال الليل، وطحنه في الخلاط وشربه في الصباح الباكر على معدة فارغة، يساعد في علاج الإمساك.
6- الحفاظ على صحة القلب
تحافظ التمور على صحة القلب، نظراً لأنها غنية بالألياف، كما تساعد في الحفاظ على معدل ضرباته وتجعلها تحت السيطرة، وبالتالي تمنع خطر الإصابة بالنوبات القلبية خاصة في فصل الشتاء.
7- التخفيف من آلام المفاصل
نظراً لخصائصه المضادة للالتهاب، يساعد التمر في التخفيف من آلام التهاب المفاصل الشائعة بكثرة خاصة في فصل الشتاء.
8- خفض ضغط الدم المرتفع
الماغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودان بالتمر يجعلان منه مخفضاً طبيعياً لضغط الدم المرتفع، لذا ينصح بتناول من 5-6 حبات يوميا.

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

لابد من تناول العنب على ريق مفيده جدا الصحه ويخفف لالم

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

كيفية علاج انتفاخ البطن


علاج انتفاخ البطن
يمكن استخدام النعناع للتخلص من الغازات بعدة طرق منها :

اضافة اوراق النعناع الى الشاى ومن الممكن تناوله ثلاث مرات يوميا ؛ كما يمكن مضغ اوراق النعناع مباشرة ؛ كما يمكن ايضا وضع نقطتين من زيت النعناع في نصف كوب من الماء البارد ويشرب مرة واحدة أو مرتين يوميا كلها طرق تساعد على التخلص من الغازات وتقلصات المعدة .

10- الهيل ( الحبهان ) :

يعتبر الموطن الأصلي لبذور الهيل الغابات الخضرة في الهند . ويتم إستخدامه كنوع من التوابل الموجودة في المطبخ الهندي . وتم إستخدامها في الطب القديم كعلاج لقرح الفم و مشاكل الجهاز الهضمي وحتي الإكتئاب . وهناك فوائد صحية للهيل في الغذاء .ويعتبر الهيل او الحبهان هو آخر توابل المطبخ المشترك الذي يتمكن من تسريع الهضم ويعطيك الإغاثة من غازات المعدة.

ببساطة إضافة بعض مسحوق الهيل المشوي على الخضار، الأرز أو العدس قبل الطهي يمنع الغازات؛يمكنك أيضا مضغ بعض حبات من الهيل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لتخفيف غازات المعدة.

علينا فقط الالتزام ببرنامج غذائى منظم حتى نريح اجهزة والجسم والاهتمام بالرياضة .

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية
 

رد: تغريدات تراتيل الصحية