المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : خطوات تساعدك ع التغلب من الاكتئاب


eyes beirut
12-23-2016, 07:04 PM
قد يباغتك الاكتئاب فجأة بسبب ضغوطك اليومية وتراكم الهموم، فما نتعرض له من أخبار سلبية حول العالم غير بسيط ويفوق القدرة النفسية أحيانا.
في جميع الأحوال لابد للإنسان أن يواجه اكتئابه وينتصر عليه وفيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك على ذلك:


احصل على إجازة من عملك
إذا كنت تعمل لفترات طويلة دون راحة، فقد حان وقت الإجازة لتجديد نشاطك وحيويتك وطاقتك.
عليك وقت الإجازة أن تمتنع تماما عن الحديث في أمور العمل فقط فكر في الراحة والاستجمام.
اذهب للطبيعة الخلابة
الذهاب للأماكن الطبيعية الساحرة يضفي على النفس البهجة والسعادة ورؤية الأماكن الشاسعة حولك تعطيك براح داخل روحك، ألوان الطبيعة تؤثر بشدة على حالتك النفسية وتمنع عنك الاكتئاب.
التقي بأصدقائك القدامى
مشاغل الحياة والضغوط اليومية قد تعوق الفرد عن التواصل اجتماعيا بشكل جيد مع أصدقائه القدامى، والذين شاركوه أحلى ذكريات عمره، لذا حين يداهمك الاكتئاب اطلب لقاء أصدقائك القدامى، فمقابلتك لهم واسترجاع الذكريات الجميلة سيخفف من حدة ما تشعر به من اكتئاب.
اعتني بطعامك وشرابك
الإكثار من شرب المياه يفيد في الحفاظ على توازن الجسم الجسدي والنفسي، وبحسب خبراء التغذية فهناك أطعمة تخفف من التوتر وتقلل من أعراض الاكتئاب لدى الإنسان مثل الأسماك وفواكه البحر والسبانخ والثوم والبصل والقمح والشوفان والمكسرات.
يؤكد الخبراء أيضا أن تناول كوب من القهوة كل صباح يعمل على تحسين الحالة المزاجية، محذرين من الإفراط في كمية الكافيين لكي لا يتعرض الشخص لضرر.
لا تقاوم نوبات البكاء
إذا اعترتك رغبة في البكاء لا تقاومها، ابك دون حرج، فالدموع ستخفف عنك ما تشعر به من ضغوط وستفرغ قليلا مما تشعر به من حزن وسينتابك بعدها الهدوء الذي يتبع العاصفة.

ملآذ
12-23-2016, 07:11 PM
,*















آنتقاء رآئع ومتفّرد
وعطآء بآذخ لآمس سمآء الآبدآع
دمت يَ طُهر



/

عنيزاوي حنون
12-23-2016, 10:33 PM
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

حكآيه
12-23-2016, 11:31 PM
متميز
يسعدك ربي

شموع الحب
12-24-2016, 11:00 AM
ربي يعـآفيك وآلف شكر لك
دمتم بخير ..
http://img11.hostingpics.net/pics/714041326462821219AczioMG0.gif

ضوء القمر
12-25-2016, 01:22 PM
*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
:137:

eyes beirut
12-26-2016, 01:56 PM
,*















آنتقاء رآئع ومتفّرد
وعطآء بآذخ لآمس سمآء الآبدآع
دمت يَ طُهر



/

اسعدني تواجدك

eyes beirut
12-26-2016, 01:57 PM
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

اسعدني تواجدك

eyes beirut
12-26-2016, 01:58 PM
متميز
يسعدك ربي

اسعدني تواجدك

eyes beirut
12-26-2016, 01:58 PM
ربي يعـآفيك وآلف شكر لك
دمتم بخير ..
http://img11.hostingpics.net/pics/714041326462821219AczioMG0.gif

اسعدني تواجدك

eyes beirut
12-26-2016, 01:58 PM
*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
:137:

اسعدني تواجدك

فاتن
12-27-2016, 07:36 AM
سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

:118:

eyes beirut
12-28-2016, 02:42 PM
اسعدني تواجدك

فاطمة
12-31-2016, 07:54 AM
اإنتقآآء جميل
عواافي ع الطرح

eyes beirut
12-31-2016, 04:11 PM
اسعدني تواجدك