حگـَآيآ آلّمطـرُ
12-08-2014, 01:47 AM
**ﺃﻛﺪ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ “ﻫﺎﺭﻣﻮﻧﻲ ﺭﻳﻨﻮﻟﺪﺯ” ﺍﻟﻤﺪﻳﺮ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪ ﻟﻤﺮﻛﺰ ﺍﻟﺒﺤﻮﺙ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮﻳﺔ ﻓﻲ ﻃﺐ*
ﺍﻟﻘﻠﺐ*
ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻧﻴﻮﻳﻮﺭﻙ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﺎ ﻓﻲ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ. ﻭﻳﻘﻮﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﺸﺮﻩ ﻣﻮﻗﻊ “ﻫﻴﻠﺰ” ﺇﻥ ﺗﺠﻨﺐ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﺃﻥ ﺗﻌﻴﺶ ﺣﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ ﻭﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ:
ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ
ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺍﻣﺎﻡ ﺍﻟﺘﻠﻴﻔﺰﻳﻮﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻨﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ، ﻭﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﺗﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻻﻥ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺗﺆﺛﺮﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ.
ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺩﻭﻥ ﺭﺍﺩﻉ
ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﺒﻚ. ﻭ ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﺭﻳﻨﻮﻟﺪﺯ ﺍﻥ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺍﺛﺒﺘﺖ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺍﻟﻀﺤﻚ ﻭﺍﻟﺪﻋﻢ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻭﺍﺿﺎﻑ: “ﺍﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﺎﺩﺭﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﻝ ﺇﻟﻰ ﺷﺨﺺ ﺁﺧﺮ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻛﻠﻚ”.
ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ
ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮﻋﻼﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﺷﻲﺀ ﺃﻛﺜﺮ ﺧﻄﻮﺭﺓ ﻭﻳﻘﻮﻝ ﺭﻳﻨﻮﻟﺬﺭ ﺍﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 18 ﻣﻠﻴﻮﻥ ﺃﻣﺮﻳﻜﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ ﻭﺗﻮﻗﻒ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻣﻤﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺃﻣﺮﺽ ﺍﻟﻠﺜﺔ
ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﻏﻴﺮ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻫﻨﺎﻙ ﺻﻠﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﺑﻴﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻠﺜﺔ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ
ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻗﺼﻮﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻠﺐ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﺍﻥ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﻬﺪﺩ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻫﻮ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮ ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﺩﻟﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻣﺜﻞ ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺨﻨﺰﻳﺮ ﺍﻟﻤﻘﺪﺩ ﻭﺍﻟﺴﺠﻖ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ*ﺍﻟﻘﻠﺐ*
ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﻘﻴﻢ.
ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻫﻮ ﻛﺎﺭﺛﺔ ﺗﺎﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﺒﻚ، ﻓﻬﻮ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺟﻠﻄﺎﺕ ﺍﻟﺪﻡ، ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻗﻞ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﺘﺮﺳﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ.
ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ
ﻭﺟﺪﺕ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺄﻛﻠﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺧﻤﺲ ﻣﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺗﻘﻞ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﺻﺎﺑﺘﻬﻢ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ*ﺍﻟﻘﻠﺐ*
ﺑـ20 ? ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺛﻼﺙ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ.
ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﻭﻫﻮ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮ ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻟﻠﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻔﺸﻞ ﺍﻟﻜﻠﻮﻱ، ﻭﺍﻟﻨﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ.
*
*- ﻗﺴﻢ
_________________________________________
uav uh]hj sdzm u hgrgf*
ﺍﻟﻘﻠﺐ*
ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻧﻴﻮﻳﻮﺭﻙ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﺎ ﻓﻲ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ. ﻭﻳﻘﻮﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﺸﺮﻩ ﻣﻮﻗﻊ “ﻫﻴﻠﺰ” ﺇﻥ ﺗﺠﻨﺐ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﺃﻥ ﺗﻌﻴﺶ ﺣﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ ﻭﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ:
ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ
ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺍﻣﺎﻡ ﺍﻟﺘﻠﻴﻔﺰﻳﻮﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻨﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ، ﻭﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﺗﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻻﻥ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺗﺆﺛﺮﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ.
ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺩﻭﻥ ﺭﺍﺩﻉ
ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﺒﻚ. ﻭ ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﺭﻳﻨﻮﻟﺪﺯ ﺍﻥ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺍﺛﺒﺘﺖ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺍﻟﻀﺤﻚ ﻭﺍﻟﺪﻋﻢ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻭﺍﺿﺎﻑ: “ﺍﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﺎﺩﺭﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﻝ ﺇﻟﻰ ﺷﺨﺺ ﺁﺧﺮ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻛﻠﻚ”.
ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ
ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮﻋﻼﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﺷﻲﺀ ﺃﻛﺜﺮ ﺧﻄﻮﺭﺓ ﻭﻳﻘﻮﻝ ﺭﻳﻨﻮﻟﺬﺭ ﺍﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 18 ﻣﻠﻴﻮﻥ ﺃﻣﺮﻳﻜﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺨﻴﺮ ﻭﺗﻮﻗﻒ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻣﻤﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺃﻣﺮﺽ ﺍﻟﻠﺜﺔ
ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﻏﻴﺮ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻫﻨﺎﻙ ﺻﻠﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﺑﻴﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻠﺜﺔ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ
ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻗﺼﻮﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻠﺐ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﺍﻥ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﻬﺪﺩ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻫﻮ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮ ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﺩﻟﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻣﺜﻞ ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺨﻨﺰﻳﺮ ﺍﻟﻤﻘﺪﺩ ﻭﺍﻟﺴﺠﻖ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ*ﺍﻟﻘﻠﺐ*
ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﻘﻴﻢ.
ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻫﻮ ﻛﺎﺭﺛﺔ ﺗﺎﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﺒﻚ، ﻓﻬﻮ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺟﻠﻄﺎﺕ ﺍﻟﺪﻡ، ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻗﻞ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﺘﺮﺳﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ.
ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ
ﻭﺟﺪﺕ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺄﻛﻠﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺧﻤﺲ ﻣﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺗﻘﻞ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﺻﺎﺑﺘﻬﻢ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ*ﺍﻟﻘﻠﺐ*
ﺑـ20 ? ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺛﻼﺙ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ.
ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﻭﻫﻮ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﺮ ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻟﻠﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻔﺸﻞ ﺍﻟﻜﻠﻮﻱ، ﻭﺍﻟﻨﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ.
*
*- ﻗﺴﻢ
_________________________________________
uav uh]hj sdzm u hgrgf*