عادات صحية للتغلب على الأرق

[بحـر]

أوضحت وزارة الصحة، اليوم الخميس، العادات الصحية التي تساعد في التغلب على الأرق.
وأكدت الوزارة على ضرورة عدم التوجه للفراش إلا عند الشعور بالنعاس، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، بالإضافة إلى النوم والاستيقاظ بموعد ثابت.
كما أكدت على ضرورة تجنب النوم خلال النهار، والوجبات الثقيلة قبل النوم، والابتعاد عن الكفايين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.
وأشارت إلى ضرورة ممارسة الرياضة لمدة لاتقل عن 20 دقيقة والأفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات.

[شموع الحب]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~

[الجنرال]

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

[طبعي حنون]

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

[صاحبة السمو]

،/
جلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

[هيبة مشاعر]

بارك الله فيك
و لكم منى الشكــــر اجزله ... ومن التحيه أخلصــها
علي جهودكم

[aksGin]

تسلم يمناك للجلب الراقي والمميز
ماننحرم مواضيعك الملفته ق1

[عين الثريا]

سلمت ع الطرح المفيد
جزاك الله خير

[خياط]

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,:118:

[ولد الذيب]

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل :137:






:136:




اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك :81:

[المحبوب]

يعطيك العافيه

ودي لك

[عزتي ماتهابك]

يعطيك العافية
ماقصرت

[بحـر]

اوكسجين
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

المحبوب
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

الجنرال
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

خياط
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

شموع
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

سمو
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

عين
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

عزتي
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

هيبة
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

ولد
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي

[بحـر]

طبع
اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي