صاحبة السمو
04-12-2019, 10:45 PM
تُعد الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، وتُساعده على أداء وظائفه بشكل طبيعي، كما تحميه من مختلف الأمراض وتعمل على تقوية وتعزيز مناعته، ليكون الجسم دائما في صحة وتوازن، وفي حال نقص أي نوع منها فهذا يخلق خللا في وظائف الجسم، ويُهدد صحة الإنسان، كما تظهر عليه مجموعة من الأعراض.
قد لا يمنح بعض الأشخاص أهمية كبرى لنقص الفيتامينات والمعادن في أجسامهم، ويعتقدون أنه أمر بسيط ومتجاوز ولا يدعو للقلق، لكن في حال استمر الوضع على ما عليه وفقد الجسم المزيد من الفيتامينات فإن حالته الصحية ستتدهور سريعا، وسيُصبح الجسم غير قادر على مواجهة أي مرض.
وتظهر على الجسم مجموعة من الأعراض عن نقص مختلف الفيتامينات والمعادن، وعلى الشخص أن يتناول الجرعة المُناسبة من كل فيتامين في حال ظهرت عليه العلامات التالية:
-نقص فيتامين A: ستشعرين بجفاف العين، وضعف الجهاز المناعي على مُقاومة أي مرض، ستشعرين بإنهاك متكرر، كما ستلاحظين جفاف الجلد بشكل غير طبيعي.
-نقص فيتامين D: هشاشة العظام وألم في المفاصل، تآكل الأسنان والتهاب اللثة، التهابات الجيوب الأنفية، واضطرابات النوم.
-نقص فيتامين B2: زيادة التحسس من الضوء، طفح جلدي، تشقق الشفتين وما حولهما، فقر الدم، التهابات الحنجرة.
-نقص فيتامين B6: الإصابة بالتشنجات، ضعف العضلات، وإلتهاب الجلد، وعادة ما ينقص هذا الفيتامين عند المدمنين على الخمر.
-نقص فيتامين B12: الشعور الدائم بالاكتئاب والحزن والتوتر، فقدان الشهية، اضطرابات النوم، تجمع الغازات في البطن، نوبات عصبية، قلة التركيز وضعف الذاكرة، تنميل الأطراف.
-نقص فيتامين k: عدم التئام الجروح، تخثر الدم، الإصابة بأمراض الأمعاء والبنكرياس.
أما بخصوص المعادن، فهذه أعراض نقصان كل معدن على حدة :
-المغنيسيوم: ارتفاع ضغط الدم، الشعور بالقلق وتسارع دقات القلب، الإصابة بالأرق، فقدان الشهية.
-الحديد: الإصابة بفقر الدم، صداع الرأس والإصابة بعسر الهضم المتكرر.
-البوتاسيوم: صعوبة في التنفس، ارتفاع الكوليسترول في الدم، انخفاض ملحوظ في ضغط الدم، والشعور بالإنهاك والتعب الغير مبرر.
-الكالسيوم: الإصابة بهشاشة العظام، ووقوع خلل في ضربات القلب التي تُصبح مضطربة.
-الفسفور: الشعور بالضعف، تسوس الأسنان، مشاكل العظام.
-الزنك: إصابة متكررة بنزلات البرد والأنفلونزا، اضطرابات الدورة الشهرية وأحيانا العقم، مشاكل الهضم والإسهال، جفاف الجلد، ضعف النظر ومشاكل في شبكة العين.
قد لا يمنح بعض الأشخاص أهمية كبرى لنقص الفيتامينات والمعادن في أجسامهم، ويعتقدون أنه أمر بسيط ومتجاوز ولا يدعو للقلق، لكن في حال استمر الوضع على ما عليه وفقد الجسم المزيد من الفيتامينات فإن حالته الصحية ستتدهور سريعا، وسيُصبح الجسم غير قادر على مواجهة أي مرض.
وتظهر على الجسم مجموعة من الأعراض عن نقص مختلف الفيتامينات والمعادن، وعلى الشخص أن يتناول الجرعة المُناسبة من كل فيتامين في حال ظهرت عليه العلامات التالية:
-نقص فيتامين A: ستشعرين بجفاف العين، وضعف الجهاز المناعي على مُقاومة أي مرض، ستشعرين بإنهاك متكرر، كما ستلاحظين جفاف الجلد بشكل غير طبيعي.
-نقص فيتامين D: هشاشة العظام وألم في المفاصل، تآكل الأسنان والتهاب اللثة، التهابات الجيوب الأنفية، واضطرابات النوم.
-نقص فيتامين B2: زيادة التحسس من الضوء، طفح جلدي، تشقق الشفتين وما حولهما، فقر الدم، التهابات الحنجرة.
-نقص فيتامين B6: الإصابة بالتشنجات، ضعف العضلات، وإلتهاب الجلد، وعادة ما ينقص هذا الفيتامين عند المدمنين على الخمر.
-نقص فيتامين B12: الشعور الدائم بالاكتئاب والحزن والتوتر، فقدان الشهية، اضطرابات النوم، تجمع الغازات في البطن، نوبات عصبية، قلة التركيز وضعف الذاكرة، تنميل الأطراف.
-نقص فيتامين k: عدم التئام الجروح، تخثر الدم، الإصابة بأمراض الأمعاء والبنكرياس.
أما بخصوص المعادن، فهذه أعراض نقصان كل معدن على حدة :
-المغنيسيوم: ارتفاع ضغط الدم، الشعور بالقلق وتسارع دقات القلب، الإصابة بالأرق، فقدان الشهية.
-الحديد: الإصابة بفقر الدم، صداع الرأس والإصابة بعسر الهضم المتكرر.
-البوتاسيوم: صعوبة في التنفس، ارتفاع الكوليسترول في الدم، انخفاض ملحوظ في ضغط الدم، والشعور بالإنهاك والتعب الغير مبرر.
-الكالسيوم: الإصابة بهشاشة العظام، ووقوع خلل في ضربات القلب التي تُصبح مضطربة.
-الفسفور: الشعور بالضعف، تسوس الأسنان، مشاكل العظام.
-الزنك: إصابة متكررة بنزلات البرد والأنفلونزا، اضطرابات الدورة الشهرية وأحيانا العقم، مشاكل الهضم والإسهال، جفاف الجلد، ضعف النظر ومشاكل في شبكة العين.