تمارين لإراحة ظهرك أثناء السفر بالسيارة

[رحيل المشاعر]

<H1 class=single-title align=center>تمارين لإراحة ظهرك أثناء السفر بالسيارة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/cee18296-c7d6-4ae5-9a63-a13ff9637b23.jpg






أحيانا ما نشعر بالألم بالظهر والعظام بالرحلات الطويلة بالسيارة، لذا ينصح أطباء العظام بالتعليمات التالية حتى تكون مرتاحا.
وذكر الأطباء أنه يجب أخذ راحة كل ساعتين بالسفر لإراحة الظهر، وأثناء ذلك يجب عمل تمارين رياضية لعودة الجسم لطبيعته، وأنه ينبغي البدء بنزول قائد السيارة والركاب من السيارة والسير بخطوات سريعة لمدة 3 دقائق، مع أخذ شهيق وزفير في نفس الوقت، وبعد ذلك يتم رفع الذراعين في وضعية الوقوف، ثم تمديد الجسم، ثم ثني الركبتين أثناء الزفير.
وأيضا أوصوا بالتمرين التالي من أجل إطالة الفقرات العنقية: الوقوف في وضع قائم، ثم إمالة الرأس جهة اليمين، ثم فرد الذراع الأيسر والبقاء في هذه الوضعية لمدة 10 ثوان، ثم تكرار التمرين ذاته على الجانب الآخر من الجسم، كما يمكن ممارسة تمارين الضغط.
</H1>

[aksGin]

أَشكُرك عَلى جمالِ مَا أَبدَعْت به,,!
وعظيمُ ألأمتنانِ بِـ لَا انتهَاءٌ

[الخل الوفي]

جلب رااائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

[بحـر]

سلمت يداك ع الطرح والانتقاء
الله يعطيك العافيه يارب
دمتي بكل خير

[شموخ وايليه]

,/،
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

[صاحبة السمو]

|~ْ
يعطيك العافية على ماقدمت
لقلبك السعادة

|~ْ

[ملاك الورد]

طرح بمنتهى الروعه
سلمت يمينك ولاننحرم من مواضيعك
الراقيه
اختيار مميز وقمة في الجمـــال
كل الود.

[الريم]

••.•´¯`•.••

آنِتٌـقُآء جّـمًييلَ
سِـلَمًتٌـ آلَآيآدٍي عٌ آلَذِوٌوٌوٌقُ آلَرآئعٌ
يعٌطِيکْ آلَعٌآآفُـيهّـ وٌلَآ عٌدٍمًنِآآکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍييدٍکْ آلَشُـييقُ

*••.•´¯`•.••

[رحيل المشاعر]

ملاك تسسسلم الايـآدي
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

اوكس
تسسسلم الايـآدي
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

الخل
تسسسلم الايـآدي
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

الريم
تسسسلم الايـآدي
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

جنتل تسسسلم الايـآدي
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

شموخ تسسسلم الايـآدي
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

صاحبه
تسسسلم الايـآدي
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[الاصيل]

سلمت يدآك على روعة الطرح
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي...~

[MS HMS]

*,
، /،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
وردة1

[رحيل المشاعر]

الاصل
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

همس
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

شموخ
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[ضوء القمر]

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
:137:

[شموع الحب]

ربى يعافيك ويسلمك

طرح راقى ومميز

لاخلا ولاعدم

[رحيل المشاعر]

ضوء
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[رحيل المشاعر]

شموع
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
لروحك الجوري
وودي

[هيبة مشاعر]

طرح رائع
الف شكر لك ع جهودك المميزه
يعطيك العافيه

[هيبة مشاعر]

طرح رائع
الف شكر لك ع جهودك المميزه
يعطيك العافيه