فاتن
04-29-2018, 04:20 PM
أهم ٩ أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية
قام الباحثون بعمل أبحاثهم على ما يقرب من ١٠٠ نوع من المواد الغذائية، وفى نهاية أبحاثهم توصلوا لأكثر الأغذية إفادة وأهمية للجسم.وإليك أهم تسع أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية.
١- البروكلي ذو الساق الطويلة
٢٢ جم سعر حراري
وهو مختلف عن البروكلي العادي الذي نتناوله. فجذوعه أطول، وأزهاره أصغر من المعتاد.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-1.jpg
٢- الفلفل الحار
٣٢٤ سعر حراري
من الفواكه الغنية بأحماض الكابسيونيد والكاروتونيد والأسكوربيك كما أنه مصدر هام لمضادات الأكسدة.
٣- الجريب فروت ذو اللون البمبي
٤٢ سعر حراري
يحتوي على الكاروتونيد و الليكوبين الذي يسبب لونه الاحمر المائل للبمبي.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-2.jpg
٤- الكرنب الأحمر
٣٢ سعر حراري
من أكثر الخضروات الغنية بالفيتامينات ويقال أن موطنها الأصلي قرب البحر الأبيض وأوروبا.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-3.jpg
٥- البصل الأخضر
٢٧ سعر حراري
البصل الأخضر غنى بمواد الباكير والفسفور والماغنسيوم كما أنه مصدر هام للفيتامينات.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-4.jpg
٦- جرجير الماء
٢٢ سعر حراري
يستخدم جرجير الماء فى سد حاجة الجسم من المعادن التى تنقصه.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-5.jpg
٧- الكرفس الجاف
٣١٩ سعر حراري
تستخدم أوراق الكرفس الجافة لإضفاء نكهه شهية على الطعام
كما أنه مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن والأمينو أسيد.
٨- اليوسفي
٥٣ سعر حراري
من الفواكه البرتقالية الغنية بالسكر وفيتامين أ.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-6.jpg
٩- البازلاء
٧٧ سعر حراري
من أكثر الخضروات الغنية بالفسفور والماغنسيوم والتشينكو والحديد والألياف.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-7.jpg
قام الباحثون بعمل أبحاثهم على ما يقرب من ١٠٠ نوع من المواد الغذائية، وفى نهاية أبحاثهم توصلوا لأكثر الأغذية إفادة وأهمية للجسم.وإليك أهم تسع أطعمة يحتاجها جسمك وسعراتها الحرارية.
١- البروكلي ذو الساق الطويلة
٢٢ جم سعر حراري
وهو مختلف عن البروكلي العادي الذي نتناوله. فجذوعه أطول، وأزهاره أصغر من المعتاد.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-1.jpg
٢- الفلفل الحار
٣٢٤ سعر حراري
من الفواكه الغنية بأحماض الكابسيونيد والكاروتونيد والأسكوربيك كما أنه مصدر هام لمضادات الأكسدة.
٣- الجريب فروت ذو اللون البمبي
٤٢ سعر حراري
يحتوي على الكاروتونيد و الليكوبين الذي يسبب لونه الاحمر المائل للبمبي.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-2.jpg
٤- الكرنب الأحمر
٣٢ سعر حراري
من أكثر الخضروات الغنية بالفيتامينات ويقال أن موطنها الأصلي قرب البحر الأبيض وأوروبا.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-3.jpg
٥- البصل الأخضر
٢٧ سعر حراري
البصل الأخضر غنى بمواد الباكير والفسفور والماغنسيوم كما أنه مصدر هام للفيتامينات.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-4.jpg
٦- جرجير الماء
٢٢ سعر حراري
يستخدم جرجير الماء فى سد حاجة الجسم من المعادن التى تنقصه.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-5.jpg
٧- الكرفس الجاف
٣١٩ سعر حراري
تستخدم أوراق الكرفس الجافة لإضفاء نكهه شهية على الطعام
كما أنه مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن والأمينو أسيد.
٨- اليوسفي
٥٣ سعر حراري
من الفواكه البرتقالية الغنية بالسكر وفيتامين أ.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-6.jpg
٩- البازلاء
٧٧ سعر حراري
من أكثر الخضروات الغنية بالفسفور والماغنسيوم والتشينكو والحديد والألياف.
https://i0.wp.com/elbanota.com/wp-content/uploads/2018/02/9-Foods-Your-Body-Needs-7.jpg