عصائر تحفز إنتاج الكولاجين

الكولاجين , تحفز , عصائر , إنتاج

عصائر تحفز إنتاج الكولاجين

إن هاجمتك تجاعيد الشيخوخة المبكرة فاعلمي أن هناك خلل في إنتاج الكولاجين ، وعليك إتباع الطرق الطبيعية لإعادة إنتاج جسمك لهذه المادة الهامة جدا للبشرة، إذ يمكنك حل هذه المشكلة دون الحاجة إلى عناصر خارجية.

ولكي يبدو الأمر سهلاً، مبدئيا عليك أن تعرف أن الكولاجين هو البروتين المسؤول عن تكوين الغضاريف، حيث يمنع احتكاك العظام مع بعضها كما أنه موجود في البشرة ليعطيها نضارة ويمنع التجاعيد، ويتكون بروتين الكولاجين بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان في العظام البشرة الغضاريف والأربطة، كما أنه يعمل على التئام الجروح.

ويحتاج الكولاجين إلى 4 عناصر للإبقاء عليه حيويا في الجسم وهي الفيتامينات e، c ، a والسيلينيوم.

وهناك بعض العصائر التي تزيد من نسبة الكولاجين وتحفز على إنتاجه طبيعيا:

• الأفوكادو

عصير الأفوكادو مفيد جدا في شد ترهلات البشرة والعمل على ترطيبها بعمق، كما أنه غني بالأحماض الدهنية المفيدة للجهاز المناعي.

• عصير التوت

هو مضاد للأكسدة، ويعمل على محاربة التجاعيد والسرطان ويحفز إنتاج البروتين والكولاجين، ويحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.

• عصير الطماطم والجزر

غني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

• عصير الكيوي

الكيوي يحافظ على نقاء البشرة، ويعمل على تقوية العظام وتتقي البشرة وتعمل على تجديد خلاياها.

• عصير جوز الهند مع الموز والأنانس والمانجو

مكونات: نصف كوب من ماء جوز الهند، وحبّتان من الموز مقطّعتين ومثلّجتين، وكوب من الأناناس الطازج والمقطّع، وكوب من قطع المانجو، وكوبان من السبانخ، ونصف حبّة من الأفوكادو، وملعقة كبيرة من زيت بذور الكتّان.

الطريقة: قومي بمزج كل المكوّنات في الخلّاط الكهربائي لمدّة 3 دقائق، ثم أضيفي ماء جوز الهند إذا شعرتِ أنّ المزيج لا يزال كثيفاً جداً.

نصائح عامة للحفاظ على إنتاج الكولاجين:

عليك إتباع نظام غذائي يومي للحفاظ على إنتاج الكولاجين مثل تناول 3 بيضات يوميا، وآخر أسبوعي لضمان إنتاجه عام كامل.

احرصي على تناول البيض والسمك والبقوليات.

إن كنت ممن لا يأكلون الأسماك فيمكنك استبداله بزيت السمك وأوميجا 3.

الفول والعدس والفاصوليا البيضاء من البقوليات الضرورية التي يجب تناولها أسبوعياً.

يتوافر فيتامينa في أنواع الخضروات كافة المستعملة في السلطة مثل البازلاء، والفاصوليا الخضراء، والأفوكادو، والفاكهة الصفراء والخضراء والحمراء كالمشمش والخوخ والبطيخ والتوت بألوانه المختلفة، ومسحوق البابريكا الأحمر، والطماطم والسبانخ والجزر والكرنب والقرع والبروكلي والسلق والكرات.

احرصي على تناول الشيكولاتة، فهي تحتوي على مادةعلى تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.

الروب من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم وعلى فيتامين Bالضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.

تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التي تحتفظ بمعدل الترطيب في الجسم.

شرب الشاي الأخضر يحمي من تكسر الكولاجين.

يحتوي الثوم على عنصر الكبريت وعلى بعض المواد الطبيعية التي تعمل على إعادة إنتاج ألياف الكولاجين التالفة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آنوثـہَ طآغيـہَ ▪●

---

uwhzv jpt. Ykjh[ hg;,gh[dk jpt. uwhzv