08-28-2016, 06:44 PM
|
|
|
|
|
تدريبات لهدوء الأعصاب
الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان
كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور, ويرى خبراء في دورية
«أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ
في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته.
وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن
السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب
في الحوادث, وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف
أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة.
ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جرب التدريب التالي وقلل من المؤثرات المؤذية للإجهاد:
1- اجلس على كرسي وثبت قدميك على الأرض وأغلق عينيك. وتخيل علامة بارزة وقول لنفسك
«توقفي» وخذ ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدث لنفسك وأمريها أن «تسترخ».
2 - ضم قبضتيك أثناء الشهيق واسترخي ومن ثم ضم أصابع قدمك أثناء الشهيق وافعل الأمر ذاته أثناء الزفير.
3- ارفع كتفك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخ خلال الزفير.
4- استنشق الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجه من رئتيك عندما تنتصبين بقامتك.
كرر التمرين على الجانب الأيسر واستنشق الهواء ومن ثم استرخ وافتح عينيك.
j]vdfhj gi],x hgHuwhf gi[,l hgHuahf j]vdfhj
|
08-28-2016, 07:46 PM
|
#2
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
سلمت انآملك على الطرح المميز
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
08-28-2016, 08:04 PM
|
#3
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
واستنشق الهواء ومن ثم استرخى وافتح عينيك.
^_^
لاعدمنا جديدك
يـ الغلا
|
|
|
08-28-2016, 08:16 PM
|
#4
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
|
|
|
08-28-2016, 08:16 PM
|
#5
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
|
|
|
08-28-2016, 10:27 PM
|
#6
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
الله يعطيك العافيه اختيار روعه
|
|
|
08-28-2016, 10:31 PM
|
#7
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
|
|
|
08-29-2016, 03:08 AM
|
#8
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
|
|
|
08-29-2016, 03:08 AM
|
#9
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
|
|
|
08-29-2016, 06:55 AM
|
#10
|
رد: تدريبات لهدوء الأعصاب
تحية إبدآع متوآصلْ
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
.
.
|
|
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 01:48 AM
| | | | | | | | | |