*الم الظهر

*الم , الظهر

*الم الظهر

يعد ألم الظهر مشكلة شائعة تؤثر على معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم. عادة يتم الشعور بها على شكل وجع، شد، تيبّس في ظهرك.
يمكن أن ينتج الألم بسبب تموضع سيئ أثناء الجلوس أو الوقوف، الانحناء بشكل غير ملائم، أو الرفع بشكل غير صحيح.
بشكل عام لا يحدث ألم الظهر نتيجة حالة خطيرة، و في معظم الحالات، فإن الألم يتحسن في غضون 12 إسبوعاً. و يمكن معالجته بنجاح من خلال المسكّنات و المحفاظة على الحركة.
أنواع آلام الظهر
يعد ألم الظهر أكثر شيوعاً في أسفل الظهر، على الرغم من أنه يمكن أن يتم الشعور بالألم في أي مكان على طول عمودك الفقري، من الرقبة إلى الوركين. يمكنك أن تجد معلومات عن أنواع معينة من ألم الظهر في الصفحات التالية:
•*ألم الرقبة*
•*المصع
•*ألم الكتف*
•*الكتف المتجمدة
•*التهاب الفقار المقسط
•*قرص منزلق
•*عرق النسا
علاج ألم الظهر
إذا كان لديك ألم في الظهر، فيجب أن تحاول أن تبقى نشيطاً قدر الإمكان و الاستمرار في أنشطتك اليومية. في الماضي، كان الأطباء يوصون بالراحة لمعالجة ألم الظهر، و لكن يتفق معظم الخبراء الآن على أن البقاء بشكل غير نشط لفترات طويلة أمر سيئ لظهرك. إن النشاط المعتدل، مثل المشي أو القيام بالمهام اليومية، سيساعد على شفائك.
يمكنك تناول المسكّنات، مثل*الباراسيتامول*أو*الإيبوبروفين،*إذا كنت تشعر* بالحاجة لذلك. و يمكن لحزم الضغط الساخنة أو الباردة المساعدة أيضاً على التقليل من الألم. يمكنك شراء حزم الضغط من صيدليتك المحلية، أو استخدام كيس من الخضار المجمدة و زجاجة ماء ساخن سيفي بالغرض.
ويمكن للمزاج أن يلعب دوراً هاماً. برغم أنه قد يكون من الصعب أن تكون مبتهجاً عندك شعورك بالألم، لكن أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يبقون إيجابيين يميلون إلى الشفاء أسرع من أولئك الذين يصابون بالاكتئاب.
يختار بعض الناس الخضوع للعلاج اليدوي، مثل*المعالجة الطبيعية*أو*تقويم العظام،*حالما يبدأ الألم.
بالنسبة لألم الظهر الذي يستمر لأكثر من ستة أسابيع (والذي يصفه الأطباء بالمزمن)، فعادة ما يتضمّن العلاج على مزيج من المسكّنات إما*الوخز بالإبر،التمارين الرياضية أو العلاج اليدوي.
و يتم النظر بأمر العمل الجراحي في العمود الفقري فقط عندما يفشل كل شيء آخر.
ألم الظهر أثناء الحمل
من الشائع جداً الإصابة بألم الظهر في فترة الحمل. إذا كنتِ حاملاً، فقد لا ترغبين في تناول المسكّنات، ولكن هناك طرق أخرى لتخفيف الانزعاج.
اقرأي المزيد حول*ألم الظهر أثناء الحمل
متى تزور طبيبك
تتحسّن معظم حالات ألم الظهر من تلقاء نفسها و لا تحتاج لرؤية الطبيب.
ومع ذلك، يجب عليك زيارة طبيبك إذا كنت قلقاً على ظهرك أو كنت تجد صعوبة في التكيًف مع الألم.
يجب عليك طلب المساعدة الطبية فوراً إذا ما ترافق ألم ظهرك مع:
• حمّى من 38 درجة مئوية (100.4 درجة فهرنهايت) أو أعلى
• فقدان وزن غير مبرّر
• تورّم في الظهر
• ألم ظهر مستمر و لا يخف بعد الاستلقاء
• ألم في صدرك أو في أعلى ظهرك
• ألم في أسفل الساقين وتحت الركبتين
• فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء
• عدم القدرة على التبوّل
• خدر حول أعضائك التناسلية، الأرداف أو المستقيم
• ألم يزداد سوءاً في الليل
و هذه الأعراض معروفة بإسم 'أعراض العلم الأحمر "، ويمكن أن تكون علامة على شيء أكثر خطورة.
منع ألم الظهر
يمكن أن تؤثر طريقة جلوسك، وقوفك، استلقائك و رفعك على صحة ظهرك.*
حاول أن تتجنب وضع الكثير من الضغط على ظهرك و تأكد من أن ظهرك قوي و مرن. تعدّ التمارين الرياضية المنتظمة، مثل المشي و السباحة، وسيلة ممتازة للوقاية من ألم الظهر. كما أن أنشطة مثل اليوغا أو البيلاتيس يمكن أن تحسّن مرونتك و تقوّي عضلات ظهرك.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

*hgl hg/iv

سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء
دمتى بكًل خير

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

جلب مميز ومفيد

يعطيك العافية

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,

يعطيك العافية على ماقدمت

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

*••.•´¯`•.••

آنِتٌـقُآء جّـمًييلَ
سِـلَمًتٌـ آلَآيآدٍي عٌ آلَذِوٌوٌوٌقُ آلَرآئعٌ
يعٌطِيکْ آلَعٌآآفُـيهّـ وٌلَآ عٌدٍمًنِآآکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍييدٍکْ آلَشُـييقُ

*••.•´¯`•.••

يعتيك العافية

موضوع رائع ومميز
وطرح راقي دمتِ ودام عطائك
سلمت اناملكِ الذهبيه على ما قدمتيه لنا
لكِ أطيب التحايا

مع خالص احترامي