احترس زيادة الوزن أثناء السفر

أثناء , الصفر , الوزن , احترس , سياحة

احترس زيادة الوزن أثناء السفر

أخصائية التغذية نيكول مفطوم، التي عرضت أهم العادات الغذائية الصحية خلال أيام السفر والرحلات.

وقالت “مفطوم” إن العادات الغذائية الخاطئة في الرحلات تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ، مشيراً إلى أن الطعام الذي يتناوله الإنسان على متن الطائرة أثناء هذه الرحلة غير متوازن، ويحتوي على نسبة كبيرة من النشويات فضلاً عن الطعام غير الصحي.

وشددت على ضرورة تناول كميات معتدلة من النشويات، وكميات قليلة من الخبز لأنه من الطحين الأبيض.

وأضافت أن هناك بعض الأشخاص الذين يستغلون فترة السفر في تناول كل ما لذ وطاب من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، مؤكداً على ضرورة تقسيم الوجبات بشكل سليم، وعدم الاعتماد على الثلاث وجبات الرئيسية فقط، بل تناول الفواكه بين الوجبات.

وأكدت على ضرورة النظر إلى نسبة الصوديوم الموجودة في الماء لأن نسبة الصوديوم العالية تعطي شعور بالانتفاخ، فضلاً عن ضرورة الاعتماد على المشي في التنقل بدلاً من ركوب السيارة لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hpjvs .dh]m hg,.k Hekhx hgstv hgwtv hg,.k hpjvs

موضوع رائع وجميل
الله يعطيك الصحة و العافية
ننتظر مزيد من هذا الإبداع والعطاء
دمتي بحفظ الرحمن

اسعدني تواجدك

يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
تحياتي لك

اسعدني تواجدك

*






آنتقاء رآئع ومتفّرد
وعطآء بآذخ لآمس سمآء الآبدآع
دمت يَ طُهر

/

شكراً لكِ
على أطروحاتكِ المميزة
يعطيك العاافية
لاحرمنا منكِ ..آبدآ..ولآمن ابدآعكِ..
بآنتظار جديدكِ المتميز
دمتِ بسعآدة ~.. .

*,


سلمت الاكف وماجلبت
إبداع دائم وتميز مستمر
لاعدمناك ~

،

/،

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ