12-12-2016, 08:05 PM
|
|
|
|
|
عادات تقوي الرئة
أحد أهم علامات الصحة الجيدة هو التنفس السليم، فهو الشريان الرئيسي لدخول الأكسجين لجسد الإنسان، وإذا كنت تشعر بأن أداء التنفس غير جيد، فعليك ممارسة بعض العادات والتمارين التي ستحسن وظائف الرئة بشكل كبير ومنها:
- لتواجد في الأماكن المرتفعة يزيد من القدرة على التنفس ويحمي الرئة لأن الأكسجين يكون أقل ومع تنظيم التنفس ينتج الجسم تلقائيا مزيد من خلايا الدم الحمراء مما يقوي الأداء.
- العزف على آلات موسيقية هوائية مثل الساكسفون أو المزمار أو الناي ينظم العملية التنفسية ويحمي الرئة ويزيد من قوتها وفاعلية عملها.
- ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الخاصة بها يزيد من التحكم في التنفس ويقويها.
- المشي السريع أو الركض من شأنه اتوسيع للرئة، ويزيد من انتظام حركة عضلاتها وينشط من أداء الحجاب الحاجز.
- ركوب الدرجات يزيد من تحمل الجسم بأكمله ويحسن أداء الرئة ويقويها.
- الجلوس مع رفع القدمين لأعلى وضمهما والاستمرار على هذا الوضع دقيقة وراحة لمدة دقيقة يقوي العضلات .
- الوقوف في وضع مستقيم، وعمل شهيق وزفير أو الاسترخاء تماما وإجراء تمرين شهيق وزفير عشر ثواني لكل منهما يوميا لمدة نصف ساعة يحمي الرئة ويعزز أدائها.
- تمارين السباحة من أفضل التمارين للجسم كله وبالأخص رئة السباحة يوميا تنظم عملها وتوسعها وتحميها من الأمراض.
- ممارسة كرة القدم أحد أهم التمارين التي تنظم التنفس ويكون التدريب فيها متواصل فيزيد من فاعلية الأداء.
uh]hj jr,d hgvzm jr,]
|
3 أعضاء قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
|
|
12-12-2016, 08:35 PM
|
#2
|
رد: عادات تقوي الرئة
سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس
|
|
|
12-13-2016, 01:25 AM
|
#3
|
رد: عادات تقوي الرئة
سلمت اناملك الذهبيه على الانتقاااء الجميل منك
وبأنتظار جديدك القادم
لروحك أكاليل الــــــورد لا تــــذبل
لاعدمناك
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
12-13-2016, 03:25 AM
|
#4
|
رد: عادات تقوي الرئة
**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ
|
|
~ شكرا همووس ويسعدك ربي يالغلا ~
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الريم على المشاركة المفيدة:
|
|
12-13-2016, 08:17 AM
|
#5
|
رد: عادات تقوي الرئة
تسلم الأيادي
ويعطيك ألف عافية ع الطرح القيم
والأكثر من رائع
بانتظار جديدك بشوق
أرق التحايا لروحك
وودي ووردي ♥
|
|
|
12-13-2016, 03:58 PM
|
#6
|
رد: عادات تقوي الرئة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتن
سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس
اسعدني تواجدك
|
|
|
12-13-2016, 03:58 PM
|
#7
|
رد: عادات تقوي الرئة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد
سلمت اناملك الذهبيه على الانتقاااء الجميل منك
وبأنتظار جديدك القادم
لروحك أكاليل الــــــورد لا تــــذبل
لاعدمناك
اسعدني تواجدك
|
|
|
12-13-2016, 03:58 PM
|
#8
|
رد: عادات تقوي الرئة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريم
**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ
اسعدني تواجدك
|
|
|
12-13-2016, 03:59 PM
|
#9
|
رد: عادات تقوي الرئة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب
تسلم الأيادي
ويعطيك ألف عافية ع الطرح القيم
والأكثر من رائع
بانتظار جديدك بشوق
أرق التحايا لروحك
وودي ووردي ♥
اسعدني تواجدك
|
|
|
12-13-2016, 09:38 PM
|
#10
|
رد: عادات تقوي الرئة
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 12:22 PM
| | | | | | | | | |