عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ تراتيل الشباب ๑۩۞۩ > عـآلم آلرجُل ▪●

عـآلم آلرجُل ▪● ڪمآليآت / جزء مِن شخصيتـہَ ولـِ آهتمآمـہَ نصيب ..

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-20-2014, 11:30 PM
ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 
Cool عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك





عندك لآتستحي > بساعدك

– لا تحكم على صحتك بوزنك على الميزان
الوزن متقلب ولا يمكن التحكم فيه، يمكن أن يتغير بسبب شرب السوائل أو مرور الوقت وربما بكمية الطعام الذي تتناوله، لذا عندما تبدأ في اتخاذ خطوة لتحسين صحتك، فلا تحكم على نجاحك فقط عن طريق الوزن المعروض على الميزان، لاشك أن الوزن يسبب أمراضاً كثيرة كالسكري وأمراض القلب والأوعية ولكنه ليس الحكم في تحسين الصحة.
2 – شدد على الطعام وليس على وجبة غذائية معينة
بدلاً من التركيز على العناصر الغذائية الفردية في الحمية الغذائية، شدد على كل أنواع الأغذية، فشركات المواد الغذائية تستفيد من ذلك عن طريق جعل منتجاتها هي الأكثر تصنيعاً، كالأطعمة منخفضة الدهون أو عالية الألياف وكثيرة السكر، فتقودنا إلى الاعتقاد بأن منتجاتها الغذائية صحية على الرغم من كونها منتجات مضرة.
3 – الطعام أكثر من كونه سعرات حرارية
السعرات الحرارية مهمة للغاية. عندما تبدأ حميتك الغذائية، من الجيد أن تتبع سعراتك الحرارية، ولكن هذا لا يعني الاستغناء عن الأطعمة المفيدة حتى لو كانت عالية السعرات، مثال: حبة الأفوكادو تحتوي على 234 سعرة حرارية مقارنة بزجاجة الصودا التي تحتوي على 143 سعرة حرارية، فهل يعني أن الأفوكادو مضر؟ بالتأكيد لا، وهذا الاعتقاد تستغله الشركات في تسويق منتجاتها.
4 – اجعل منزلك موطن الطعام الصحي
إن كان منزلك يحتوي على وجبات سريعة، فسوف تستهلكها، عليك جعل منزلك مكاناً للأطعمة الصحية، الوجبات السريعة تستهلك بكميات كبيرة ومن الصعب جداً الاعتدال في تناول الطعام الذي لا يوفر الشبع.
5- حسن من مشروباتك اليومية
نسبة كبيرة من المشروبات لا تساعد في أن نكون صحيين، فهي تضر بصحة الأسنان وربما لا تقدم أي فائدة في السعرات الحرارية المطلوبة، وأول خطوة لتحسين صحتك ورفع مستوى شرابك هو التوقف عن شرب المشروبات السكرية، وتبديلها بأخرى غير محلاة مثل: ماء الصنبور والشاي غير المحلى والقهوة غير المحلاة والمياه بنكهة الفاكهة، وتقليل استهلاك الصودا وعصائر الفواكه ومشروبات الطاقة وغيرها.
6 – لا تلغي نوعاً معيناً من طعامك
من الطرق الفاشلة في الحصول على طعام صحي هو اللجوء إلى المثالية في الأكل، بمعنى: التغاضي دائماً عن نوع معين من الطعام باعتقاد أنه مضر للجسم، وطالما فكرة الاعتدال في الطعام غامضة وليس لها أي حدود، فيفضل الموازنة بين تناول الأطعمة، دون التركيز على نوع معين وإلغاء آخر، فلا يوجد مانع من تناول القهوة والصودا وغيرها من أطعمة يعتقد أنه خطيرة من حين لآخر وليس بكثرة، فسوف يستفيد منها الجسم ولو بالقليل.
7 – تجنب الوصول إلى نقطة الجوع
فما يخص الأكل الصحي، الوصول إلى الجوع يمكن أن يؤدي إلى قرارات سيئة، عندما تكون جائعاً، من الصعب أن تأخذ قرار عقلاني فيما يخص الطعام، خصوصاً إذا كان لديك الكثير من الوجبات السريعة، لذا، خطط للمستقبل بحزمة وجبات خفيفة صحية مثل: المكسرات والجبن والفاكهة للتعامل مع الجوع.
8 - دمج الرياضة في الحياة اليومية
بدلاً من التفكير في أداء التمارين كممارسة اليوغا أو لعب كرة السلة، ابدأ بإدراجها في أنشطتك اليومية، الرياضة البسيطة التي لا تتعلق بالتمارين في صالة الجيم يمكن أن تحسن الصحة، لذا حاول دمجها في عملك وحياتك اليومية، مثل صعود الدرج أو ركن السيارة بعيداً عن محل البقالة، والمشي أو ركوب الدراجات إلى العمل.
9 - شراء أغذية صحية مريحة
الطبخ من أسهل الوسائل لتناول طعام صحي، ولكن الحياة قد تكون مليئة بالأنشطة اليومية المختلفة التي تحول دون هذه الخطوة، أحياناً لا يستطيع البعض أن يطهون لأنفسهم، ولكن هذا لا يعني عدم وجود حلول بديلة، هناك أطعمة نصف مسلوقة ونصف مطهية مجمدة في الأسواق، قد تكون باهظة الثمن ولكنها توفر الوقت وتمنح الجسم طعاماً صحياً.
10 – استعمل حدسك في اختيار الصالح لك
إذا اتبعت حدسك في الحصول على طعامك الصحي أو طعامك المفضل، فلن تتضرر، على عكس اتباعك مقولات أو
نصائح لأشخاص آخرين، فمهما كانت تجربتهم ناجحة، فلا يجب أن تسير بنفس الطريق بحذافيره، لأن كل فرد يختلف عن الآخر, ولا أحد يتمنى أن يصاب بأزمة قلبية أو بمرض السكري، لذا ضع أولوية للحدس في الحفاظ على صحتك



uk]; ;va gNjsjpd > Hkh fshu]; > gNjsjpd Hkh fshu]; uk]; ;va




 توقيع : ڤَيوُلـآ

,

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .

قديم 12-20-2014, 11:42 PM   #2


الصورة الرمزية وتين الفيصل

 
 عضويتي » 11
 جيت فيذا » Dec 2013
 آخر حضور » 11-02-2017 (07:32 AM)
آبدآعاتي » 13,790
 حاليآ في » وطنْ يحكمه آل سعٌود .
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » وتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك fox
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

 

وتين الفيصل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك



_ سلمت ع الطرح الراقي."


 توقيع : وتين الفيصل

.








‏أحب تفاصيّل وجهي المغرورةِ جداً.


قديم 12-21-2014, 04:38 AM   #3


الصورة الرمزية اميرة الاحساس

 
 عضويتي » 115
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 05-28-2017 (01:21 PM)
آبدآعاتي » 38,131
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » اميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
mms ~
MMS ~
 

اميرة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك



طرحٌ مميّز ..
يسلْمَكّ ربيِ على هـَ ـآلإنتقآءُ ـآلرآئع ..
بِآنتظارِ قآدِمكُ ـلآجملْ ..
وديِ وَ جنآئنُ وَردي




قديم 12-21-2014, 08:11 AM   #4


الصورة الرمزية αℓмαнα

 
 عضويتي » 397
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » 07-16-2022 (12:39 PM)
آبدآعاتي » 82,377
 حاليآ في » مملكتي🇸🇦
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » αℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera:

My Flickr My twitter

 

αℓмαнα غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك



طرحت فأبدعت

دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق


 توقيع : αℓмαнα













قديم 12-21-2014, 07:51 PM   #5


الصورة الرمزية حگـَآيآ آلّمطـرُ

 
 عضويتي » 401
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » 04-27-2018 (06:33 PM)
آبدآعاتي » 31,628
 حاليآ في » الطـائف ♡
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

حگـَآيآ آلّمطـرُ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك



*ﺷﻜﺮﺍ ﻟﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ
ﺍﻟﺠﻤﻴﻞ ﻭ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ♥
ﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻒ ﺧﻴﺮ*
ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﻘﺪﻣﻪ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻤﻨﺘﺪﻯ ♥*
ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺇﺑﺪﺍﻋﺎﺗﻚ*
ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ ﺑﻔﺎﺭﻍ ﺍﻟﺼﺒﺮ
*




قديم 12-22-2014, 02:20 AM   #6


الصورة الرمزية ڤَيوُلـآ

 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 

ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك



،’

شكرا لعبق
مروركم بين سطوري
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدكم ...
دمتم بسعادة
لا تنتهي
،





قديم 12-22-2014, 02:33 AM   #7


الصورة الرمزية محمد الحريري

 
 عضويتي » 335
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » 08-11-2015 (03:52 AM)
آبدآعاتي » 1,569
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » محمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينا
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

محمد الحريري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك



جمال طرح ..
يدل على ثقافة فكر عند اختيارك
لهذا الموضوع


اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري





قديم 12-23-2014, 07:41 PM   #8


الصورة الرمزية طيف الامل

 
 عضويتي » 127
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 09-20-2015 (01:53 AM)
آبدآعاتي » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » طيف الامل تحتاج الى نشاط كي تكسب قلوب الكل
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

طيف الامل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك




يسلمووو الايادي ع هيك ابداع وعطاء
ربي يعطيك مليون عاااافيه
لا حرمنا الله منك ولا من ابداعك
منتظرين جديدك القادم بكل شوق
اسعدك الرحمن




قديم 12-24-2014, 12:12 AM   #9


الصورة الرمزية شموخ وايليه

 
 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 11-03-2024 (02:19 PM)
آبدآعاتي » 271,235
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 6000

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

شموخ وايليه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك



سلمت الأنامل ويعطيك العآفيه لروعة طرحك
تقديري


 توقيع : شموخ وايليه

ياجمالك وجمال ابداعك حكايه عشق
ثـقـل مــيزانــك
سبحان اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ


قديم 12-24-2014, 05:39 PM   #10


الصورة الرمزية سراج المحبة

 
 عضويتي » 389
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » 05-26-2015 (10:55 PM)
آبدآعاتي » 20,847
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » سراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant future
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

سراج المحبة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عندك كرش لآتستحي > أنا بساعدك



دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ارق التحآيآ لك
ودي وعبق وردي


 توقيع : سراج المحبة









موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
>, لآتستحي, أنا, بساعدك, عندك, كرش

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عندك خبـــــر؟! αℓмαнα ديوآن آلقصيد ▪● 18 03-24-2017 05:44 PM
طرق تساعدك على التخلص من التشاؤم eyes beirut [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 26 12-11-2016 05:28 PM
عندك خبر انك لآيآمي مطر ... ~ ضوء القمر جمآل منزلڪَ ▪● 27 08-06-2015 05:05 AM
خدع ذكية تساعدك في المطبخ شموخ وايليه مطبخڪَ ▪● 19 05-25-2015 12:35 AM
عندك خبر انك ل ايامي مطر شموخ وايليه جمآل منزلڪَ ▪● 20 04-25-2014 04:09 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 05:24 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM