أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-07-2016, 03:24 PM
eyes beirut متواجد حالياً
 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 11-16-2024 (05:32 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 
ورده أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم




إذا كنت تخطط لمناسبة ما، أو لديك أمر هام، فستجد نفسك غير قادرا على النوم ، بل وتعاني من الأرق لساعات طويلة، فإذا كنت تعاني من كثرة المهام وانشغال عقلك دائما وشعورك بالأرق يمكنك اتباع النصائح التالية للتخلص من الأرق وضمان النوم سليم للحفاظ على صحتك وجمالك.
تحويل ممارسة الرياضة و النوم إلى روتين يومي

إذا كنت تعاني من الأرق، عليك اتباع نظام معين للياقة البدنية، على الأقل حوالي 20 دقيقة يوميا بوقت كافي قبل النوم، واتبعه بحمام ساخن، كل هذا سيجعل جسدك هادئ ومسترخي تماما وجاهزا للنوم.
أسرار تعرفها للحصول يكفيك النوم

  • أغلق هاتفك
غالبا عندما تأتي فترة الليل تبدأ في استخدام هاتفك ومراجعة بريدك الإلكتروني وغيره، كما أن الجهاز ينبعث منه ضوء يؤثر على الرأس وتنبيهها، ولكن أغلب الهواتف الذكية الآن بها العديد من الأنظمة، فيمكنك ضبط هاتفك على النظام الليلي، حيث يقلل من اللون الأزرق المنبعث منه والإشعاعات، ليساعد العقل والجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
أسرار تعرفها للحصول يكفيك النوم

  • تخصيص وقت للتأمل
خصص وقت للتأمل وأخذ نفس عميق، فهي وسيلة مهدئة قبل النوم، وذلك عن طريق الجلوس بشكل مريح، واستقامة العمود الفقري والكتفين والاسترخاء، والتفكير في أشياء ايجابية، ثم أخذ نفس عميق، وكرر العملية لأكثر من مرة.
أسرار تعرفها للحصول يكفيك النوم

  • تحديد المهام وتنظيمها
تعدد المهام المزمنة يضعك في توتر دائما طوال الليل، ولذا عليك وضع بجدول بالمهام التي عليك فعلها يوما تلو يوم.
أسرار تعرفها للحصول يكفيك النوم

  • الساعة البيولوجية
تتأثر صحة المرء النفسية والجسدية، نتيجة اختلال إيقاع حياته الحيوي، أو ما يعرف بـ”الساعة البيولوجية”، ونتيجة للإجهاد تختل الساعة البيولوجية والقدرة على النوم بشكل منتظم، ولذا يرى المتخصصون حتى إذا كنت تعاني من الأرق عليك الانتقال إلى سريرك الخاص في نفس الموعد كل يوم وكذلك الاستيقاظ منه، حتى إذا كنت لا تشعر بالتعب وقت النوم، وحتى إذا شعرت بعدم أخذ القسط الكافي صباحا.
أسرار تعرفها للحصول يكفيك النوم



Hsvhv r] gh juvtih ggpw,g ugn lh d;td; lk hgk,l Hsvhv hgk,l juvtih




 توقيع : eyes beirut


2 أعضاء قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
 (12-07-2016),  (12-10-2016)
قديم 12-07-2016, 04:30 PM   #2


الصورة الرمزية ملاك الورد

 
 عضويتي » 716
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 09-10-2018 (11:02 PM)
آبدآعاتي » 500,671
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond repute
مشروبك   freez
قناتك max
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
من جنون عشقــــي...
أحلم بك كل ليله....
وحين أستيقظ
أجد رائحة عطـــرك
تملاء سريرى ووسادتى
بل كل أركــان غرفتي
فيزيد إشتياقــــى إليك
mms ~
MMS ~
 

ملاك الورد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم



سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام


 توقيع : ملاك الورد



تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع



اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك




شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي


قديم 12-07-2016, 09:11 PM   #3


الصورة الرمزية اماني ♫

 
 عضويتي » 1043
 جيت فيذا » Feb 2016
 آخر حضور » 09-24-2019 (04:54 PM)
آبدآعاتي » 8,192
 حاليآ في » جـده ♫
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » اماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond reputeاماني ♫ has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

اماني ♫ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم



موضوع رائع
يعطيك العافيه




الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ اماني ♫ على المشاركة المفيدة:
 (12-08-2016)
قديم 12-08-2016, 02:39 AM   #4


الصورة الرمزية أميرة الورد

 
 عضويتي » 1081
 جيت فيذا » Feb 2016
 آخر حضور » 07-07-2024 (09:00 PM)
آبدآعاتي » 77,051
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » أميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond reputeأميرة الورد has a reputation beyond repute
مشروبك   freez
قناتك rotana
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
‎هنـــاك أرواح نحبهــــــــا لأنهـا
‎صـافية كصفــــــاء السمـاء.
‎نقيــة كنقــــــاء النـــــدى...
‎ولا نريـــــد أن نـــــــرى
‎الضيـق يأتـــــي صوبهـــا..
mms ~
MMS ~
 

أميرة الورد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم



يسلموووووووو الايادي ع الطرح
ربي يعطيك الف عااافيه
لا حرمنا الله منك ولا من جهودك
منتظرين جديدك بكل شوق
ودي وتقديري


 توقيع : أميرة الورد



قديم 12-08-2016, 08:45 AM   #5


الصورة الرمزية شموع الحب

 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 10-14-2024 (06:29 PM)
آبدآعاتي » 946,246
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 

شموع الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم




ربى يعافيك ويسلمك

على هالطرح الراقى والمميز




قديم 12-08-2016, 04:36 PM   #6


الصورة الرمزية eyes beirut

 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 11-16-2024 (05:32 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

eyes beirut متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد مشاهدة المشاركة
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام
اسعدني تواجدك




قديم 12-08-2016, 04:36 PM   #7


الصورة الرمزية eyes beirut

 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 11-16-2024 (05:32 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

eyes beirut متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اماني ♫ مشاهدة المشاركة
موضوع رائع
يعطيك العافيه
اسعدني تواجدك




قديم 12-08-2016, 04:37 PM   #8


الصورة الرمزية eyes beirut

 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 11-16-2024 (05:32 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

eyes beirut متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة الورد مشاهدة المشاركة
يسلموووووووو الايادي ع الطرح
ربي يعطيك الف عااافيه
لا حرمنا الله منك ولا من جهودك
منتظرين جديدك بكل شوق
ودي وتقديري
اسعدني تواجدك




قديم 12-08-2016, 04:37 PM   #9


الصورة الرمزية eyes beirut

 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 11-16-2024 (05:32 PM)
آبدآعاتي » 384,135
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 

eyes beirut متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب مشاهدة المشاركة

ربى يعافيك ويسلمك

على هالطرح الراقى والمميز
اسعدني تواجدك




قديم 12-09-2016, 01:35 AM   #10


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون

 
 عضويتي » 1336
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » 02-06-2018 (01:43 PM)
آبدآعاتي » 92,044
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أسرار قد لا تعرفها للحصول على ما يكفيك من النوم



طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر




موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحصول, أسرار, النوم, تعرفها, يكفخك

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسرار وخدع رائعة لا تعرفها عن الأيفون بدر YouTube ▪● 9 11-29-2016 12:56 AM
أسرار ذهبية للحصول على بشرة ناعمة كالأطفال اريج المحبة آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● 14 06-04-2016 12:40 PM
5 أسرار كل امرأة يجب أن تعرفها عن الرجال ملاك الورد حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪● 17 02-16-2016 10:43 AM
أسرار للحصول على أظافر صحية فاتن آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● 21 11-27-2015 11:35 AM
يكفيك انك انسان(حصري وبقلمي) لبنى زوايا عامه 21 11-04-2015 09:46 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:09 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM