أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم

أفضل , الأطعمة , النوم , وأصول , والمشروبات

أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم

الأرق مشكلة تزعج الكثيرين، كما أن حلم الخلود إلى النوم بمجرد ملامسة الفراش يعتبر صعب المنال بالنسبة لعدد كبير أيضاً من الناس. فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش باحثين عن النوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الاستغراق في النوم بسرعة مذهلة، إضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة يتعين عليك تجنبها تماماً قبل النوم، وهي كالآتي: أفضل الأطعمة لنوم هانئ: 1 - الحليب يحتوي الحليب على مركب التربتوفان الذي يساعد الجسم على الاسترخاء، كما يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ. 2 - البطاطا الحلوة لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، فإن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد على النوم. 3 - الموز يحتوي الموز على الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين على النوم بشكل أفضل. 4 - الكرز يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم على الخلود إلى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز إفراز هرمون الميلاتونين والذي يسبب الإحساس بالنعاس ليلاً في الظلام. 5 - الكينوا تحتوي الكينوا على كربوهيدرات معقدة، لذا فهي تساعد على النوم بشكل أسرع. أما الأطعمة والمشروبات التي يجب تفاديها ليلاً فهي: 1 - المشروبات الكحولية تتسبب المشروبات الكحولية في إفساد النوم بكثرة الاستيقاظ ليلاً. 2 - القهوة تعد القهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين من أسوأ ما يمكن تناوله قبل النوم، لذا ينصح بتجنبها ليلاً. 3 - الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى ارتجاع حمض المعدة، ما يسبب اضطرابات بالمعدة تعيق الاسترخاء والنوم.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

Htqg ,Hs,H hgH'ulm ,hglav,fhj rfg hgk,l hgH'ulm hgk,l ,Hw,g

تسلم ايدك ع الطرح

الف شكر لك على طرحك الراااائع
كل الشكر والتقدير لك
دمت/ي بووود

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

متميز
يسعدك ربي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut

تسلم ايدك ع الطرح

منوره بمرورك العطر يالغلا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

الف شكر لك على طرحك الراااائع
كل الشكر والتقدير لك
دمت/ي بووود

منوره بمرورك العطر يالغلا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

منوره بمرورك العطر يالغلا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتن

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

منوره بمرورك العطر يالغلا