العيون.. الأطعمة التي تؤمن الحماية لها

الأطعمة , التي , الحماية , العيون.. , بولو

العيون.. الأطعمة التي تؤمن الحماية لها

كثرة العمل أمام الشاشات الإلكترونية المختلفة وسوء التغذية والتقدّم في السن، كما الإصابة ببعض الأمراض؛ جميعها عوامل تؤدي إلى تراجع حدّة النظر وإلى مشاكل في شبكة العين. تؤكد اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل أنَّ التنويع في اختيار المأكولات يلعب دوراً فعّالاً جداً في التخفيف من خطر الإصابات بأيّ نوع من الأمراض، وقدّمت لائحة ببعض صنوف الطعام المفيدة في تأمين الحماية للعين: الجزر: وسواه من الفاكهة والخضراوات ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة، اليقطين، الدراق، البابايا وغيرها، تعّزز صحة العين وتحمي الرؤية؛ وذلك لغناها بالبيتاكاروتين، وهو نوع من فيتامين "أ" a، الذي يساعد على الحفاظ على شبكة العين ويسمح لها العمل بسلاسة. الخضر الورقية: خصوصاً الداكنة اللون، فهي تحتوي على كميّة مرتفعة من "اللوتين" و"الزياكزانتين"، وهما المادتان المضادتان للأكسدة. وأكدّت الدراسات أنهما قادرتان على خفض خطر الإصابة بالماء الأسود (التنكّس البقعي). البيض: صفار البيض هو مصدر رئيسيّ لـ"اللوتين" و "الزياكزانتين" والزنك اللتين تحدّان من خطر الماء الأزرق والأسود في العين. التوت: غني بالفيتامين "سي" c . وقد ثبت أنّ التوت يخفّف من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ويحمي لون البياض حول البؤبؤ. اللوز: غنيّ بالفيتامين "إي" e. ويعمل على إبطاء التنكّس البقعيّ في العين. قبضة يد واحدة في اليوم من اللوز تؤمّن نصف كمية الفيتامين e التي يحتاجها الجسم يومياً.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hgud,k>> hgH'ulm hgjd jclk hgplhdm gih hgjd hgplhdm hgud,k>>

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري

موضوع متميز
طرحت فابدعت يعطيك العافية
اعذب التحايا لك

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

معلومات مفيدة ورائعة
سلمت الانامل على الطرح
بنتظار جديدك المفيد دوما
مودتي

شكرا لك

**
تَسلٍـم ألآيآدي
ع أإلموضوع أإلمفيد
الله يـ ع’ـطيگ الــ ع’ـآفيه
مآ ننح’ـرم منگ يآرب
بآنتظـآر ج’ـديدگ
**

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /