الجرجير ضمن قائمه افضل 20 اغذيه

الجرجير , اغذيه , افضل , ضمن , قائمه

الجرجير ضمن قائمه افضل 20 اغذيه

الجرجير كنز لا ينضب من الصحه، هذا احدث ما اكدت عليه آخر الأبحاث الطبيه التي
اُجريت فى هذا الصدد حيث ينتمي الجرجير الى فصيله الخضراوات التي تحمل مذاقاً لاذعاً بعض الشيء محبّباً لدى الكثيرين
اكدت الأبحاث الطبية على احتواء الجرجير على كميات وفيره من النيترات، حيث يعمل تناول كميات كبيره من هذا العنصر الهام على خفض ضغط الدم المرتفع، بالإضافه الى تقليل الحاجه لكميات كبيره من الأكسجين اثناء ممارسه الرياضه مع تحسين ورفع الأداء الرياضي
تأتي هذه الدراسه في اطار سلسله من الدراسات التي تجرى حول الفوائد الصحيه للعديد من الأطعمه الشعبيه من بينها الجرجير، ونظره متعمقه لفوائدها الصحيه المحتمله، وكيفيه الدمج الأكثر للجرجير في نظامنا الغذائي اليومي
ووفقًا لقاعده البيانات الأمريكيه الوطنيه الخاصه بالأغذيه، فإن كوبين من الجرجير بواقع حوالي 40 جراماً يحتويين على نحو 10 سعرات حراريه فقط، بالإضافه الى احتواء على نحو 1جرام من البروتين، 0,3 جرام من الدهون، 1,5 جرام من الكربوهيدرات بما في ذلك 0,6 جرام من الألياف و 0,8 جرام من السكريات
قد اكد الباحثون على ان استهلاك كوبين من الجرجير يعمل على توفير نحو 20% من احتياجات الإنسان اليوميه من فيتامين " ا "، اكثر 50% من فيتامين " ك " و 8% من فيتامين "ج" ، فضلً عن الكالسيوم والفولات حيث صنّف الباحثون الجرجير ضمن قائمه افضل 20 اغذيه
طالما ارتبط طويلاً استهلاك الخضروات او الفواكه من جميع الأنواع مع انخفاض مخاطر العديد من الظروف الصحيه الضارّه اقترحت العديد من الدراسات ان الاستهلاك المتزايد من الأغذيه النباتيه مثل الجرجير، يعمل على تقليل خطر السمنه ومرض السكر وامراض القلب، بالإضافه الى تعزيز البشره وزياده الطاقه

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hg[v[dv qlk rhzli htqg 20 hy`di hy`di htqg qlk

*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ

متميز
يسعدك ربي

,‘
إنتقآء بِ منتهى الروعه ,
كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
وبِ إنتظآر المزيد من هذآ.الفيض ,
لقلبك السعآده والفـرح .

سلمت أناملك على هذا الجمال ..
فكل الشكر لسموك ..
بإنتظآر جديدك بكل شوق ..
لروحك جنآئن الورد

❀ ✿
إنْتِقَآءُ مكلل بـآلْجَمَالِ
لك كٌلُ السَعَادَه
وَعُنْقُودُ أَمْتنِانْ ~
تُجَآوِرٌ رًوحَك..
❀ ✿

الله يعافيكم
منورين الموضوع

يعطيك العافية
ع المعلومات المفيده
وعلى موضوعك الرائع
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
مع خالص تحياتى وفائق تقديري

*,



سلمت الآكف ومآجلبت
إبدآع دآئم وتميزّ مستمر
لاعدمنآك

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس