افضل طرق علاج الامساك فعالة وسريعة 2018

الامساك , افضل , علاج , فعالة , وسريعة

افضل طرق علاج الامساك فعالة وسريعة 2018

افضل طرق علاج الامساك فعالة وسريعة 2018

الامساك من المشكلات الصحية المؤلمة ولعلاج هذه المشكلة نقدم لكم اليوم في منتدى للحب همسه افضل طرق علاج الامساك فعالة وسريعة .. تعرفوا عليها من خلال ما يلي :


هناك الكثير من الخطوات التي ينبغي اتباعها من أجل الحد من الامساك ، أهم تلك الخطوات :

-اكل ما لا يقل عن 38 غرام من الالياف الغذائية يوميا، وهي متوفرة بكترة في الفواكه والخضر.
-الصيام لمدة 3 ايام، والافطار بأغذية غنية بالالياف الغذائية.
-أيضا يمكن الاستعانة بمكملات الألياف فإن لها دورا كبيرا في الحد من الإمساك.
-شرب الماء بكمية كافية، يجب على الشخص العادي شرب 1.5 الى 2 لتر يوميا.
ما هي اعراض الامساك ؟
من السهل التعرف عن اعراض الامساك ويمكن ان تحدد هل انت مصاب بالامساك ام لا، عن طريق مراقبة عدد مرات ذهابك لتغوط ان قلت النسبة عن 3 مرات بالاضافة الى صعوبة والام اتناء التغوط، فبالتاكيد انك مصاب بالامساك وان استمر الوضع على هذا الحال سيتطول الام الى الامساك المزمن.



طرق علاج الامساك
-من اجل علاج الامساك المزمن يجب تجنب الأطعمة والأشربة المسببة للإمساك كالمواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من السكر
-أما من يعانون من الإمساك الخفيف أو المتوسط فالموز اختيار ملائم له، ويمكن اخذه مع الحليب الدافئ، مع الحرص على ان يكون الموز طازجا.

-تناول الخوخ يساعد في علاج الامساك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، علاوة على السوربيتول وهو سكر يعمل على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي، وليس فقط معالجا للإمساك فحسب، وإنما هو كذلك منشط للقولون العصبي حيث يساعد في تقليل وقت عبور البراز وبالتالي يقلل من خطر حدوث الإمساك. ويمكن شربه على شكل عصير ايضا سيفي بالغرض.

-الاكثار من السوائل مثل الماء والعصائر، و الحرص على تجنب العصائر المشبعة بالسكريات لانها ستزيد من شدة الامساك.
-التخفيف أو الامتناع عن الكافيين لأنه يؤدي إلى جفاف المعدة مما يسبب الإمساك، بل وأمراض كثيرة من أمراض الجهاز الهضمي.

-من الأشياء المهمة التي تؤدي الى علاج الامساك تغيير نمط الحياة، فالحياة أحياة وما تتطلبه من سرعة وعمل قد لا تتيح للإنسان الفرصة للانتظام في عملية دخول المرحاض، مما يؤدي إلى وجود الأطعمة في الامعاء لفترات طويلة، مما سيبب عملية الإمساك المزمنة، فلابد من تنظيم هذا الأمر وترتيب حياتك على أخذ راحة بين الأعمال للدخول للمرحاض بشكل منتظم، فهذا من شأنه أن يفرغ الامعاء، ويقلل من احتمالات الإصابة بالإمساك.


القيام بتمارين رياضية على الاقل المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا او ساعة كل يومين.

لدى دخولك المرحاض ينبغي عليك إما أن تجلس القرفصاء، إذا كان ذلك ممكنا وغير مؤلم لك، وإلا تضع قدميك على مسند فهذا أفضل بكثير وأدعى إلى تحريك المعدة والأمعاء، أما الجلوس متدليا فهذا يصعب من تحريك المعدة، ومن ثم يستمر الإمساك بل سيتضاعف، وسيزداد الإحساس بتقلصاته، وانقباض البطن بسببه.

-إذا استمرت مشكلة الإمساك، أو تفاقمت واستمرت على وتيرة واحدة دون تحسن لفترة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فينبغي استشارة الطبيب المختص، لصرف الملينات الكافية واللازمة من اجل علاج الامساك, لأن ترك الإمساك بدون علاج فترة طويلة، فإن ذلك قد يكون إنذارا بحدوث أمراض خطيرة بالجهاز الهضمي وتلف الأمعاء والقرحة المعدية أو المعوية، نتيجة لتحجر الأطعمة وتيبسها بالامعاء.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

htqg 'vr ugh[ hghlsh; tuhgm ,svdum 2018 htqg ugh[ tuhgm