نصائح تحميك من الشعور بالعطش والإرهاق في رمضان~

الشعور , بالعطش , تحميك , رمضان , والإرهاق , نصائح

نصائح تحميك من الشعور بالعطش والإرهاق في رمضان~

مع دخول شهر رمضان المبارك، يحتاج الجسم لبضعة أيام للاعتياد على الصيام، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف؛ لذلك فسيكون من الجيد أن تتبع بضعة نصائح تحميك من الشعور بالعطش الشديد والإرهاق في الأيام الأولى من الشهر، وتساعد على تحسين فترة الصوم، وزيادة تركيزك، وكذلك القيام بمهام عملك بدون تعب. 1 – الزبادي قليل الدسم في السحور يقلل الإحساس بالعطش. 2 – تناول المياه بكميات معتدلة في فترة الإفطار، ولكي تحفظ حرارة جسمك تناول الأغذية التي تحتوي على المياه مثل الفواكه والخضروات. 3 – تناول وجبة من الفول تستغرق وقت طويل في الهضم؛ لذلك تناول منه في السحور لكي لا تشعر بالجوع في نهار رمضان. 4 – الخيار من الخضروات الممتلئة بالمياه والتي تمد جسمك بالطاقة؛ لذلك احرص على تناوله في السحور. 5 – الموز أيضاً يقلل الإحساس بالعطش وتناوله في السحور يمد جسمك بالطاقة، ويحميك من الشعور بالإرهاق. 6 – تناول السلطة مع الإفطار والسحور يمد جسمك بالطاقة، ويحافظ على معدل المياه في جسمك لكي لا تشعر بالإرهاق. 7 – ارتداء الملابس الواسعة المريحة خلال الصيام. 8 – البطيخ أيضاً من الفواكه الممتازة لفترة الصوم لأنه يحتوي على سوائل.. لذلك تناول منه في فترة الإفطار. 9 – تجنب تناول المخللات والموالح لأنها تحتاج لكمية مياه كبيرة وتشعرك بالعطش. 10 – تجنب أيضاً الطعام المالح والتوابل الحارة التي تحتاج للكثير من المياه. 11 – الأطعمة المقلية تستهلك الكثير من الطاقة لهضمها وتشعرك بالخمول.. تجنبها في الصيام سيشعرك بالراحة. 12 – العصائر الطبيعية مفيدة على ألا يدخل عليها السكر المصنّع الذي يزيد من نسبة السعرات الحرارية. 13 – تناول الشوفان والحبوب الكاملة يحافظ على طاقتك، ويمدك بسعرات قليلة إذا كنت تتبع حمية. 14 – تناول الأجبان ذات الملح الخفيف يحميك من الشعور بالعطش. 15 – الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة تستهلك الكثير من الطاقة لهضمها، وتناول الطعام الصحي سيشعرك براحة وطاقة وخفة في الحركة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

kwhzp jpld; lk hgau,v fhgu'a ,hgYvihr td vlqhkZ fhgu'a jpld; vlqhk ,hgYvihr

متصفح ا نيق ورآقي بمحتوآه
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
دمتَ بسعآدة..،

سلمت يدآك على الانتقآء المميز

موضوع في قمة الخيااال طرحت فابدعت دمت ودام عطائك ودائما بأنتظار جديدك الشيق لك خالص حبي وأشواقي سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا اعذب التحايا لك لكـ خالص احترامي

تسلم ايدك ع الطرح

يعطيك العافيه !

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

ملاك
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

عيون
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

بدر
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك