اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018

2018 , الوقاية , الضغط , ارتفاع , اسباب , وافضل

اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018

اهم اسباب ارتفاع الضغط

1- التدخين

2- زيادة الوزن أو السمنة

3- نقص النشاط البدنى

4- الكثير من الملح في النظام الغذائى

5- الكثير من استهلاك الكحول

6- ضغط عصبى

7- كبر السن

8- التاريخ العائلى لارتفاع ضغط الدم

9- مرض الكلى المزمن

10- اضطرابات الغدة الكظرية والغدة الدرقية

11- توقف التنفس أثناء النوم

12- سبب وراثى

الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم

1- المدخنون

2- النساء الحوامل

3- النساء اللاتى يتناولن حبوب منع الحمل

4- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عاما

5- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة

6- الأشخاص غير النشطين

7- الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مفرط

8- الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الدهنية أو الأطعمة مع الكثير من الملح


طرق الوقاية والعلاج من ارتفاع الضغط

بجانب الأدوية هناك بعض التغيرات فى نمط الحياة التى يجب تطبيقها لعلاج ارتفاع ضغط الدم


1- فقدان الوزن إذا كان الشخص يعانى من زيادة الوزن أو السمنة

2- الإقلاع عن التدخين

3- تناول نظام غذائى صحى، من خلال المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4- تقليل كمية الصوديوم فى النظام الغذائى الخاص بك إلى أقل من 1500 ملليجرام يوميا إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم.

5- القيام بالتمارين الرياضية العادية مثل المشى السريع 30 دقيقة على الأقل يوميا، وذلك عدة أيام فى الأسبوع.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hil hsfhf hvjthu hgqy' ,htqg 'vr hg,rhdm 2018 hg,rhdm hgqy' hvjthu hsfhf