كيف تسيطر على غضبك~

تسيطر , على , غضبك , كيف

كيف تسيطر على غضبك~

الغضب هو حالة انفعالية يشعر بها كل فرد منا،
لذلك يعد من الانفعالات العالمية شأنه في ذلك
شأن المخاوف والسعادة والحزن، اذ لا احد*
بمعزل عن نوبة الغضب الا انها تختلف من فرد
لاخر من حيث الاسباب والدرجة والنوع.

ويرى علماء النفس ان الغضب عبارة عن استجابة
تدل على التوتر والعداء يثيرها الإحباط وعدم*
الإنصاف والت**** والتمييز، ويأخذ التوتر اعراضا
عضوية كزيادة في نبضات القلب وضغط الدم
والتنفس والتعرق وافراز السكر في الدم. كل هذه*
الامور تحفز الشخص لاتخاذ فعل عدائي تجاه الفعل
المثير من اجل خفض التوتر.
وقد تعني تفريغ الشحنة العدائية في نهاية نوبة*
الغضب عند البعض من الناس، الا انها تتفاوت*
بين شخص واخر من حيث الشدة والاستمرارية*
والتكرار.

والغضب يظهر في اسلوبين مختلفين احدهما ايجابي
والاخر سلبي:

*- فالايجابي يسمى بنوبات الغضب حيث يكون فيه
الغضب مصحوبا بالصراخ والثورة واتلاف*
الممتلكات والضرب والتهديد والتخويف والعدوان.
وهذا الاسلوب ينتشر بين الاطفال المنبسطين حيث
يتناسى الطفل عند الغضب الواقع المحيط به وينفصل
عن المجتمع لبرهة حتى يفرغ جرعة الانفعال، الا
انه سرعان مايعود لوضعه ليندم على ماقام به، وقد
يبلغ الغيظ مبلغه لدرجة ان الطفل قد يفقد وعيه ويسقط*
ضحية نوبة صرع تشنجي.

*- اما الاسلوب السلبي للتعبير عن الغضب فيكون فيه
الغضب مصحوبا بالانطواء والانسحاب والغزلة*
او الانزواء وكبت المشاعر والاضراب عن الكلام
والطعام.
وهذا النوع يكثر بين الاطفال المنطوين.

واذا كان النوع الاول يشكل خطورة على الاشخاص
المحيطين بالشخص الغاضب، فإن النوع الثاني يشكل
خطورة على الطفل نفسه لان الكبت وعدم اظهار
الانفعالات المستمر قد يؤدي الى الانفجار المفاجئ*
أو الدخول في احلام اليقظة للبحث عن حلول وهمية
وقد تؤدي بالطفل الى هواجس مرضية.

وللغضب مضاعفات خطيرة على الطفل حيث يسبب*
الكثير من الامراض الجسمية والنفسية فضلا على*
دخوله في حلقة مفرغة من العدوان.


الغضب… يمكن السيطرة عليه بالهدوء والاتزان والتسامح والتجاهل


يتطور انفعال الغضب عبر مراحل النمو

تطور الغضب عبر المراحل العمرية المختلفة

يتطور انفعال الغضب عبر مراحل النمو*
على النحو التالي:

1• ففي مرحلة المهد تكون استجابة الغضب عند*
الاطفال مباشرة وبدائية، وبتقدمهم في العمر تصبح
هذه الاستجابة اقل عنفا واكثر رمزية.

فالطفل حتى سن 15 شهرا يعبر عن غضبه بالصراخ
والبكاء، بينما في سن الثمانية عشر شهرا يعبر الطفل
عن غضبه برمي الاشياء او برمي نفسه على الارض
او بضرب الاشياء او ركلها.

اما في مرحلة الطفولة المبكرة: فيكون الغضب في*
هذه المرحلة غير محدد يمتاز بالعمومية والعشوائية،
متذبذبا وسريع الزوال.
وعلى الرغم من ان اللغة في هذه المرحلة تحل محل
المظاهر الحركية للتعبير عن الغضب وتصبح سلاحا*
يستخدمه في اي لحظة حيث نراه يسب ويشتم ويتهكم*
ويستهزئ الا انه يلاحظ استمرار بعض مظاهر الصوتية
للتعبير عن الغضب بالصراخ والبكاء، او مظاهر حركية
كالرفس والعض والقاء نفسه على الارض، او مظاهر*
عدائية كتحطيم الاشياء او اتلاف الممتلكات.

وتعد هذه المظاهر طبيعية لأطفال في هذا السن بغض
النظر عن الثقافة التي يعيشون فيها،ولا تعد صفة*
مرضية الا حينما تكون عنيفة عنفا مفرطا، وتأخذ شكل
التكرار حيث نستطيع ان نقول هنا ان هذه اعراض*
لسوء التكيف وقد تكون علامة خطيرة تنبئ باعراض
المرض النفسي بالكبر.

2• اما بسن المدرسة فيتميز الغضب بانه يصبح موجها
نحو شخص او هدف محدد. ففي سن السابعة من العمر
مثلا يخف التعبير الحركي عن الغضب وان كان يلاحظ*
على البعض من الاطفال القليل من الركل والقذف بالحجارة.

بينما عندما يبلغ الثامنة يقل العدوان الجسمي ويحل*
محله الجدال اللفظي او السب او اظهار عدم الموافقة*
على السلوك، بمعنى آخر ان الغضب يتحول من الحاق
الاذى بالفرد الى مجرد الرغبة في جرح مشاعره.

اما بمرحلة المراهقة فالغضب هنا يأخذ شكلا اجتماعيا*
حيث نراه عند الغضب يخرج من المنزل او يعبر بالفاظ
باطنها التهديد والوعيد وقد يحدث له نكوص الى تعبيرات
طفولية كالبكاء مثلا.

أسباب نوبات الغضب

هناك اسباب عديدة لعل من اهمها:

1• الفشل والإحباط.

ويقصد بذلك الفشل في تحقيق اهدافه واشباع حاجاته
الاساسية والثانوية، فهو يثور اذا لم يجد مايسد جوعه
او عندما لايشترى له لعبته المفضلة.

2• استبداد الوالدين

يغضب الطفل اذا حرم من شيء اعتاد على الحصول
عليه او منع من الاستقلال او تقييد حريته.

3• التدليل والحماية الزائدة.

فالتدليل لا يتيح للطفل ان يتعلم ضبط انفعالاته*
او تحمل مسؤولياته.

4• كذلك عصبية الاباء واقتداء الابناء بهم.

5• ايضا الاهمال

ونقصد هنا حرمان الطفل من انتباه الكبار واهتمامهم
به وحرمانهم من الحب والعطف والحنان، فلابد ان
يكون الطفل محط اهتمام الكبار سواء الوالدين او
المعلمين وغيرهم وان ينصت اليهم اذا تحدثوا تماما
مثل الكبار.

6• اتخاذ الطفل الغضب كوسيلة
ضغط لتحقيق مطالبه.

نحذر هنا الاباء من تعويد الطفل على ذلك بان لا يلبى
طلبه الا اذا استخدم العنف لان ذلك يرسل رسائل*
خاطئة لبقية اخوته بان هذه هي الطريقة المثلى لرضوخ
الوالدين لمطالبهم، فلابد ان يكون الوالدان صارمين*
في هذه النقطة.

7• اضف لذلك التفكك الاسري والعنف الاسري*
واضطراب المناخ الاسري كل هذه الاجواء المشحونة
بالتوترات الاسرية تجعل الاطفال عصبيي المزاج*
عنيفي الطبع فعلينا ان نجعل منازلنا نبعا للحنان ونطرد
عنها الجفاف العاطفي.

علاج الغضب عند الاطفال

لابد ان يؤمن الوالدان ان علاج الغضب ممكن ومتاح*
للتعامل معه من قبل الوالدين والمرشدين بالمدارس وقد
لا نحتاج الاخصائي النفسي الا في نهاية المطاف*
عندما يخرج الغضب عن السيطرة ويصبح متكررا*
وفي تصاعد مستمر.

ومن الاساليب التي يجب اتباعها مع الغضب مايلي:

1•الهدوء:

يرى الكثير من العلماء ان نسبة كبيرة من الغضب*
يمكن السيطرة عليه اذا نظرنا الى سلوك الطفل*
بشيء من الهدوء والاتزان والتسامح والتجاهل*
وبالذات اثناء نوبة الغضب، وهنا على الاباء ان
لا يغضبوا او يعاقبوا الطفل كي لا نزيد التوتر*
توترا، ثم ان الصراخ في وجه الطفل او المراهق*
بهدف اسكاته انما يعطي نموذجا يقتدى به في*
علاج المواقف العصبية او في حالات الاحباط،*

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

;dt jsd'v ugn yqf;Z ugn yqf;

/،


رَآقَنِيْ مَآ قَدَمتْ هُنَآ
وَآنتَظِرُ المَزِيدُ مِن رَوائِعكْ
قَبَآئِل الجُورِيْ بِينَ يَديِك


،/

تسلم يمينك
يعطيك ألف عافية*
اكاليل من الزهور انثرها في متصفحك
مع خالص تحياتي وفائق تقديري لك

*/

كل الشكر لهذا
الطرح الرائع
والمجهود المميز
والعطاء الراقي
سلمت الايادي
تحياتي وتقديري

/*

يعطيك العافية على الطرح الراقي
موضوع غايه في الجمال
تقبلي تحياتي وتقديري. '

*،
إِحْتِرَامَ وَ تَوْقِيْرا لِجَمَالِ الْمحتوى
وَ أَنْتَظِرُ بِكُلِّ لَهْفَةٍ جَدِيْدَكَ مِنْ مَوَاضِيِعْ
إِحْتَرُامَاتِىْ تَتَعَانَقُ مَعَ تَقْدِيْرِىِّ
*

ملاك

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

حسايف

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

غرام

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

غرور

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك