احتياجات المرأة الحامل في الشهر السابع

المرأة , الحامل , السابع , امسهر , احتجاجات

احتياجات المرأة الحامل في الشهر السابع

• الاهتمام بالحصول على اللقاحات المُوصَى بها خلال الحمل؛ إذ يهدف أخذ اللقاح إلى حماية المرأة وطفلها، ما يضمن مرور رحلة الحمل بأمان.
• تتراوح السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل بين 300-450 سعرة حرارية إضافية يومياً، وهذا يعتمد على وزنها قبل الحمل، إضافة لعدد الأجنة.
• تحتاج الحامل لارتداء الملابس المريحة وذات التهوية الجيدة، لاحتمالية ارتفاع معدل التعرق، نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية.
• استخدام مزيلات العرق المصنوعة من المواد الطبيعية للتخلص من مشكلة التعرق الزائد.
• إجراء فحوصات الدم بشكل روتيني، لمتابعة قوة الدم، مع أهمية معرفة إن كانت النتيجة سالبة؛ لاتخاذ الإجراءات الطبية اللازمة؛ لتفادي حدوث مضاعفات.
• مع الحرص على عدم التعرض للتدخين السلبي أي عدم مجالسة المدخنين.

أطعمة تحتاجها الحامل في الشهر السابع

كميات إضافية من الطعام يحتاجها الجسم في الشهر السابع

• في هذا الشهر تبدأ مهاراتُ الجنين ووظائفه المعرفية والبصرية بالتطور، ويعدّ حمض الفوليك مهماً للغاية لتقليل فرصة حدوث تشوهات في النظام العصبي للجنين.
• وتعد الخضروات ذات الأوراق الداكنة، والبرتقال، والحبوب الكاملة، ودقيق الشوفان، والحبوب المدعمة بحمض الفوليك من المصادر الغنية بحمض الفوليك.
• يحتاج الجسمُ خلال الشهر السابع إلى كمية إضافية من الحديد؛ لمنع حدوث فقر الدم أو حدوث ولادة مبكرة، وتلافي خطر النزيف أثناء الولادة.
• ومن الأطعمة الغنية بالحديد: الخضروات الورقية كالسبانخ، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش، واليقطين، وبذور السمسم، وفول الصويا، واللحوم الحمراء.
• البروتين: ويمكن الحصول عليه من البيضِ واللحوم، ومنتجات الألبان، والمصادر النباتية مثل البقوليات كالعدس والحمص، والأفوكادو، والمكسراتِ، وحليب الصويا.
• ويجب التنويع في الحصولِ على البروتين من مصادره المختلفة، كما يجب عدم الإفراط في تناوله؛ لأن زيادته على الحاجة تسبب تأخر نمو الجنين.
• كما يساعدُ الحليب على تحقيق النمو الصحي والسليم للجنين، ويفضّل اعتماد الحليب المبستر، أو غلي الحليب قبل شربه إذا لم يكن مبستراً.

تعرّفي إلى المزيد: دروس الحمل والاستعداد للولادة: مفيدة ومذهلة
أهم الفواكه التي تحتاجها الحامل

العنب

العنب يحتوي على العناصر الغذائية

• يعد العنب خياراً صحياً من ضمن الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع؛ حيث يحتوي على العناصر الغذائية الممثلة في الفيتامينات والبكتين مما يعزز المناعة، ويقلل الالتهابات لدى المرأة الحامل.

الجوافة

• تعمل على تنظيم ضغط الدم والمناعة، تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات وتمنع الإمساك، وتعمل على محاربة التهابات المسالك البولية والتهابات نزلات البرد؛ حيث تحتوي على 4 أضعاف من فيتامين سي الذي يتوافر في ثمار البرتقال.

التفاح

• يتميز التفاح بأنه غني بمضادات الأكسدة والألياف المفيدة للأم والطفل، كما يساعد على التخلص من سموم الرصاص والزئبق الموجودة بالجسم، ويقلل من خطر الإصابة بالإكزيما والربو واضطرابات الأمعاء، وتؤدي نسبته العالية من الفينول إلى منع الجلطات وتحسين صحة الأوعية الدموية.

المانجو

المانجو ينظم الهضم ويقلل الإمساك

• تعد المانجو من أكثر الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع؛ حيث إنها غنية بفيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة، وما تحويه من السعرات الحرارية، ما يجعلها وجبة خفيفة يتم تناولها في تلك الفترة؛ من أجل تنظيم الهضم وتقليل الإمساك والالتهابات، إضافة الى التوت والموز والرمان والبرتقال والأفوكادو.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪●

---

hpjdh[hj hglvHm hgphlg td hgaiv hgshfu hgphlg hgshfu hlsiv

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘

سلمت يديكـ ع عطائكـ
مانحرم من جهودكـ وتميزكـ يارب..

دمت بخير

-

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافيه لـ جمَال الإنتقاء
لروحك جنائن الورد

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجرح

سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحاب

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحـر

سلمت يديكـ ع عطائكـ
مانحرم من جهودكـ وتميزكـ يارب..

دمت بخير

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم