فطائر الكوسا للرجيم

للرحيل , الكوسا , فطائر

فطائر الكوسا للرجيم

<b>فطائر الكوسا للرجيم

المكونات


1 كوسة كبيرة
1 حبة بطاطا صغيرة مقشرة
1 جزرة متوسطة الحجم مقشرة
ربع كوب البصل الأخضر مفروم ناعما
3 فص ثوم مفروم
2-3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم
½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
¼ ملعقة صغيرة فلفل مطحون أو حسب الرغبة
2 بيض كبير
½ كوب دقيق أرز
ربع كوب جبن بارميزان مطحون
نصف كوب زيتزيتون أو زيت أفوكادو


طريقة التحضير


أسهل طريقة لتحضير الخضار هي استخدام محضر الطعام وإعداد شفرة التقطيع الصغيرة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام مبشرة متوسطة الحجم. يجب أن تُبشَّر الخضار في قطع صغيرة حتى تتمكن من طهيها بالتساوي.
ابدأ ببشر الكوسة ، ثم اعصر أكبر قدر ممكن من الماء وضعها في وعاء كبير.
استمر في تقطيع البطاطا الحلوة والجزر وإضافتها إلى الوعاء.
أضيفي باقي المكونات: البصل الأخضر والثوم والبقدونس والملح والفلفل والبيض ودقيق الأرز والجبن. باستخدام يديك أو ملعقة كبيرة ، اخلط جيدًا حتى تمتزج جيدًا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضيفي حوالي ملعقة واحدة من الخليط في المقلاة واضغطي عليها برفق لعمل فطيرة دائرية الشكل.
قم بطهي حوالي 4 فطائر في المرة ، لمدة 3-4 دقائق لكل جانب.
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية حتى الانتهاء.
قدمها مع الغطس المفضل لديك واستمتع

</b>

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مطبخڪَ ▪●

---

t'hzv hg;,sh ggv[dl ggvpdg hg;,sh t'hzv

اكله طيبه ماشاءالله سلمت يداك
ويعطيك العافيه حبيبتي
مـآقصرتي

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

حضور مُلفت بالنشاط والعطاء
كل الشكر والامتنان لجهودك المبذولهه

الله يعطيك العافية
سلمت الايادي على الطرح
بنتظار جديدك الشهي
دمتي بسعادة غامرة

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

يعطيك العافية

لاخلا ولاعدم

يعطيك العافيه

طرح راقي

لاعدم

كل الشكــر لك ولروعــة طرحـك وآختيارك
اعطـــر تحيــــة ...