5 اطعمة مفيدة لتحسين النظر

لتحسين , مفيدة , النظر , اطعمة

5 اطعمة مفيدة لتحسين النظر

5 اطعمة مفيدة لتحسين النظر

قد تكون سمعت أن الجزر والمأكولات البرتقالية اللون والخضار تساعد على حماية النظر وذلك بسبب احتوائها على مادة البيتاكاروتين، أي نوع من فيتامين "أ" يعطي هذه الأطعمة لونها البرتقالي. ولكن ليست مادة البيتا كاروتين هي فقط التي تحسن النظر، بل هناك أيضاَ معادن أخرى وفيتامينات جيدة للنظر، ومن الأطعمة التي تحافظ على صحة العين وتقوي النظر:



• الخضار الورقية:
تحتوي الخضار الورقية على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالضمور البقعي وتحسين النظر.

• البيض:
يُعتبر صفار البيض مصدر رئيسي للمواد المضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.

• التوت والحمضيات:
هذه الثمار غنية بالفيتامين c، والذي أثبت قدرته على الحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي وضعف عدسة العين.

• اللوز:
يعتبر اللوز غنياً بالفيتامين e، الذي يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي.

• الأسماك الدهنية:
سمك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقط، كل هذه الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، والتي يؤدي النقص بها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

5 h'ulm ltd]m gjpsdk hgk/v ltd]m hgk/v

تسلم ايدك ع الطرح

سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق ..الذُي يقطفُ لنا..
آجمًل القوُآآفي وٌآروعهـــاآ..||
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآآك..

الله يعطيك العافيه

الله يعطيك العافيه
طرح بغاية الروووعه والجمال
موضوع اكثر من رائع وانتقاء مميز

سلمت الايادي يالغلا ع الطرح الرائع
يعطيك العافيه ولاعدمناك
نترقب جديدك المميز

طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك

،/
سلمت تلك آلآنآمل آلمخمليه
لِ مآجلبت لنا
فرح يعـآنق روحك
محبتي
/،

_

طرح مميز
عافاك الرب

عساكـ على القوهـ وفي انتظارجديدك
جنائن الورد لك ولقلمك الرائع
دمت بود