جدول يظهر افضل وقت للرياضة في رمضان!

للرياضة , افضل , يحول , يظهر , رمضان!

جدول يظهر افضل وقت للرياضة في رمضان!

لا يجب أن تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضة بحجة دخولك شهر رمضان المبارك إذ تتعدد كثيرًا الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال ممارستك الرياضة خلال هذه الفترة. تساعد التمارين على التخفيف من حدة التوترات والضغوطات التي تمرين بها خلال النهار. بما أن عدد ساعات الصيام في رمضان طويلة، أي تتراوح ما بين الـ10 ساعات والـ12 ساعة، عليك التفكير بالوقت الأنسب لممارسة التمارين. لا يحبذ ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصوم إذ يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحتك وأن يؤدي إلى انهيار العضلات وإلى زيادة نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم.أما الوقت المفضل لممارسة الرياضة في رمضان فتكون قبل السحور أو بعد صلاة التراويح في الليل أو بعد الإفطار. عليك الإختيار حسب نوعية التمارين التي تريدين ممارستها. في حال كنت تعتبرين أن الوقت بعد صلاو التراويح متأخر للغاية، يمكنك ممارسة الرياضة بعد ساعة من الإفطار، أي ساعة قبل صلاة التراويح. أما لخسارة النسبة الأعلى من الدهون، يمكنك ممارسة تمارين الكارديو قبل السحور. قد تجدين الأمر مستحيلًا إذ يجب عليك الإستفاقة عند الساعة الثالثة والنصف صباحًا. في حال كنت قادرة على ذلك، تأكدي من تناول الكمية اللازمة من المياه وكوب من الشاي الأخضر أو القهوة قبل نصف ساعة من البدء بالتمارين.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

[],g d/iv htqg ,rj ggvdhqm td vlqhk! htqg dp,g d/iv

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

يعُطيِيكَ العآفيةِة ؛ طِرحَ رآئعَ وُمميزَ
بنتظآآرَ جديُدكَ بُكلَ شوًوِقَ
كِلَ الودَ ـ

اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

منوره بمرورك العطر يالغلا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

يعُطيِيكَ العآفيةِة ؛ طِرحَ رآئعَ وُمميزَ
بنتظآآرَ جديُدكَ بُكلَ شوًوِقَ
كِلَ الودَ ـ

منوره بمرورك العطر يالغلا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون

اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••

منور بمرورك العطر

يعطيك العآافيه على الطرح الرائع
ماننحرم منك ومن مواضيعك
بإنتظآار جديدك القادم
لك اعطر تحية

سلمت الايادي على الطرح الجميل
ننتظر القادم الاجمل
ودي وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت قحطان

يعطيك العآافيه على الطرح الرائع
ماننحرم منك ومن مواضيعك
بإنتظآار جديدك القادم
لك اعطر تحية

منوره بمرورك العطريالغلا