06-27-2015, 08:38 PM
|
|
|
|
|
خمسة نصائح لمحاربة نوبات الجوع الشديدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعد نوبات الجوع الشديدة من أكثر الأسباب المدمرة للحِمية الغذائية،
إذ تنتاب المرء رغبة عارمة ومفاجئة في تناول الطعام
بسبب انخفاض مستوى السكر بالدم،
مما يتسبب في إفساد النظام الغذائي المتبع.
يمكن محاربة نوبات الجوع الشديدة من خلال مجموعة من النصائح:
1-اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على الأطعمة الغنية
بالبروتين والكربوهيدرات بطيئة الهضم الغنية بالألياف الغذائية
كالخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة،
إذ إن هذه الأطعمة تمنح المرء إحساسا بالشبع لفترة أطول من الأطعمة المحتوية
على الدهون أو السكر.
2-تناول الطعام ببطء وتركيز يضمن استفادة الجسم من المواد الغذائية
على نحو أفضل وعدم تغير مستوى السكر في الدم بشكل بالغ.
3-يحول الروتين اليومي المنتظم دون نشوء نوبات الجوع الشديدة من الأساس،
ولهذا الغرض ينبغي تناول الوجبات الرئيسية في مواعيد منتظمة،
مع مراعاة النوم لمدة سبع ساعات ليلا على الأقل،
إذ يسهم ذلك في الحفاظ على ثبات مستوى الإنسولين.
4-تناول ما يتراوح من 2 إلى 3 لترات يوميا على الأقل من الماء
أو شاي الأعشاب أو الفواكه غير المحلى على مدار اليوم
يحد من نوبات الجوع الشديدة.
5-نوبات الجوع الشديدة عادة تستغرق نحو ربع ساعة فقط،
وبعدها يتلاشى الإحساس بالجوع، لذلك ينصح بصرف الذهن عن الطعام
خلال هذه الفترة من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة
مثلا أو مضغ حلوى أو علكة خالية من السكر بغرض الإلهاء.
|
olsm kwhzp glphvfm k,fhj hg[,u hga]d]m hg[,u hga]d]m olsm kwhzp
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .
|
06-28-2015, 12:55 AM
|
#2
|
آغلب تفآصيلي زحآم
رد: خمسة نصائح لمحاربة نوبات الجوع الشديدة
نقل راائع ومفيد
يعطيك الف عافيه
|
|
|
06-28-2015, 12:58 AM
|
#3
|
رد: خمسة نصائح لمحاربة نوبات الجوع الشديدة
نصائح قيمة وطرح جميل
يسلموو والله يعطيك العافية
|
|
|
06-28-2015, 02:32 PM
|
#4
|
رد: خمسة نصائح لمحاربة نوبات الجوع الشديدة
|
|
|
06-29-2015, 04:04 AM
|
#5
|
06-29-2015, 04:51 AM
|
#6
|
رد: خمسة نصائح لمحاربة نوبات الجوع الشديدة
|
|
شكرا الرووعه التوقيع اختي اغاليه امجاد
آبيك حب ما إمتلك قلب أنسانًٌّ
وأبيك قلب ما نبض غير فينيًٌّ
وأبيك شعرٍ غامضٍ دون عنوانًًٌّ
محد قراه إلا هجوسي و عينيًٌّ ...
|
06-30-2015, 01:56 PM
|
#7
|
07-02-2015, 05:51 AM
|
#8
|
رد: خمسة نصائح لمحاربة نوبات الجوع الشديدة
|
|
|
07-03-2015, 04:57 AM
|
#9
|
رد: خمسة نصائح لمحاربة نوبات الجوع الشديدة
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك
|
|
ياجمالك وجمال ابداعك حكايه عشق ثـقـل مــيزانــك سبحان اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ
|
07-07-2015, 03:28 AM
|
#10
|
رد: خمسة نصائح لمحاربة نوبات الجوع الشديدة
طرح في منتهي الرووعه
انتقاء جميل ي الغلا
تسلم الايادي يارب
لروحك الورد
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 02:03 AM
| | | | | | | | | |