بعيدا عن الجيم تخلص من وزنك الزائد في 7 خطوات سهلة وبسيطة

الحيل , بعيدا

بعيدا عن الجيم تخلص من وزنك الزائد في 7 خطوات سهلة وبسيطة

يسعى الكثير من الناس للحصول على جسم مثالي بإنفاق مبالغ طائلة على اشتراكات الصالات الرياضية والوجبات الغذائية الصحية، بالرغم من إمكانية تحقيق ذلك عبر عادات بسيطة، لا تكلف الكثير من المال والجهد، نسردها من خلال التقرير الآتي بحسب ما ذكره موقع "سكاي نيوز". المشي يمكِّنك المشي من تخفيف الوزن، وتحسين المزاج. ويمكن إضافة المزيد من الخطوات بشكل يومي دون أن يشعر المرء بالملل أو التعب، مع إمكانية دمج نشاط آخر كالصعود على السلالم مثلاً. الماء شرب الماء يساعد على ترطيب الجسم، والقضاء على الإحساس بالجوع والتعب؛ إذ إن كثيرين يتناولون كميات كبيرة من الطعام لاعتقادهم أنهم جياع، إلا أنهم عطشى في حقيقة الأمر. الخضراوات الخضراوات من الأغذية الغنية بالألياف والسوائل، كما أن سعراتها الحرارية منخفضة؛ وهو ما يمنح من يتناولها الإحساس بالشبع دون أي زيادة تُذكر في الوزن. النوم الكافي أثبتت العديد من الدراسات الطبية أهمية النوم لساعات كافية في المحافظة على جسد رشيق؛ فالأرق والشعور بالقلق يدفعان الجسم إلى عدم حرق السعرات الحرارية والدهون التي يتناولها الإنسان، والاحتفاظ بها. خطورة الكحوليات تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية مرتفعة، كما أنها عامل مساعد في الإفراط في تناول الطعام، وتدفع الجسم إلى تخزين الدهون. أطباق أصغر من الحيل التي ينصح بها خبراء التغذية لتخفيف الوزن، وتقليل كميات الطعام التي يتناولها الشخص، استعمال أطباق أصغر حجمًا؛ كونها تجعل مَن يتناول الطعام يشعر بالشبع بسرعة أكبر، مقارنة مع الأكل في أطباق كبيرة الحجم. سجِّل كل ما تأكله من أسهل الطرق لإنقاص الوزن تدوين كل ما يأكله الشخص؛ فوفقًا لدراسة أُجريت عام 2008، انخفضت أوزان الأشخاص الذين سجلوا كل ما أكلوه بشكل يومي، من بين عينة ضمت 1700 شخص، يعانون البدانة والوزن الزائد.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

fud]h uk hg[dl jogw lk ,.k; hg.hz] td 7 o',hj sigm ,fsd'm hgpdg fud]h

’,
أَشْكُرُگ عَلَى الْمَوْضُوعِ ..
دَامَ لَنَا تُمَيِّزَگ وَحُضورُگ الرَّائِعِ
لَگ خَالَصَ التَّقْديرُ وَالْاِحْتِرَامُ

انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخل الوفي

انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن

طرح رائع
الف شكر لك ع جهودك المميزه
يعطيك العافيه

معلومات مفيدة ورائعة
لاعدمنا كل مايطرحه قلمك لنا
بنتظار جديدك المفيد بششوق
تحياتي وتقديري

شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنرال

معلومات مفيدة ورائعة
لاعدمنا كل مايطرحه قلمك لنا
بنتظار جديدك المفيد بششوق
تحياتي وتقديري

شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن