4 أطعمة تعزز قدرة طفلك على الإستيعاب قبل الاختبارات المدرسية!

أطعمة , المدرسية! , الاختبارات , الإستيعاب , تعزز , طفلك , قدرة

4 أطعمة تعزز قدرة طفلك على الإستيعاب قبل الاختبارات المدرسية!

قبل الإختبارات المدرسية، يعمل ذهن الطفل بشكل متواصل ومكثّف بهدف حفظ المعلومات وجمعها، من هنا تكمن أهمية اتباع عادات الأكل الصحية في هذا الوقت المجهد.
فالأطعمة المناسبة يمكن أن تنشّط وظيفة دماغ الطفل وتعزّز إنتاجيته قبل الاختبارات فيما تتسبب الخيارات الغذائية الخاطئة بالشعور بقلّة التركيز والتوتر والخمول.

تغذية الاطفال قبل الاختبارات المدرسية

الأسماك

يعتبر سمك السلمون والسردين والماكريل من أكثر أنواع الأسماك الصحية على الإطلاق، حيث أنها تحتوي على الكثير من البروتينات والأوميغا 3 ، وهي عناصر ضرورية لتعزيز عمل الدماغ. من هنا لا تترددي في تحضير تلك الأصناف من الأسماك لطفلك ولكن طبعاً بطريقة صحية خالية من الدهون المشبعة ما يسبب له الخمول ويؤثّر كثيراً على حفظ دماغه للمعلومات الجديدة والمعقّدة. وعند تحضير السردين إحرصي على تناولها مع خبز القمح الكامل ما يعمل على توفير الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والبروتينات لدماغه.

البيض

يعتبر البيض واحد من أكثر الأطعمة المغذية لطفلك قبل الإختبارات المدرسية. ولكن عند تحضير البيض إحرصي على سلقه أو قليه مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والإمتناع كلياً عن المواد الدهنية المضرّة بصحة طفلك مثل السمنة والزبدة.
فالبيض يعمل على تنشيط الدماغ، وهو يعزّز الشعور بالشبع لساعات ما يجنّبه تناول السعرات الحرارية الإضافية التي يمكن أن توفرها السكريات والحلويات. تحتوي بيضة واحدة على 6 غرامات من البروتين ، فيتامين ب 12 الذي يساعد على تحويل الجلوكوز إلى طاقة، وأقل من 100 سعرة حرارية ( طبعاً حسب طريقة طهيه).

الفواكه

إذا شعر طفلك أن جسمه بحاجة لبعض السكر، فإن السكريات الطبيعية في الفواكه الطازجة ستكون أكثر فائدة من لوح الشوكولاتة. من هنا إن الفواكه الداكنة، مثل العنب البري، تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، ما يعزز كثيراً من نشاط الدماغ. ولكن لا تعتقدي إن الفواكه الأخرى مثل الموز أو البرتقال أو حتى شريحة من البطيخ لن تنعش ذهن طفلك وتساعده على التركيز وتبعد عنه الخمول قبل الاختبارات المدرسية!

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

4 H'ulm ju.. r]vm 'tg; ugn hgYsjduhf rfg hghojfhvhj hgl]vsdm! hgl]vsdm! hghojfhvhj hgYsjduhf ju.. 'tg;

جلب رااائع ومميز

يعطيك العافية

كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.’

جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا قلمك وعطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخل الوفي

جلب رااائع ومميز

يعطيك العافية

منور بمرورك العطر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتن

كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.’

منوره بمرورك العطر يالغلا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاعر مشاعر

جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا قلمك وعطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله

منور بمرورك العطر

الله يعطيك العافية يارب

على هالطرح الرائع والجميل


وعساك على القوة

منوره بمرورك العطر يالغلا

يعطيك العافية طرح متميز
ننتظر جديدك القادم

ودي