طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-22-2014, 10:09 PM
شموخ وايليه غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 11-03-2024 (02:19 PM)
آبدآعاتي » 271,235
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 6000

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 
افتراضي طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس







لتخسيس وانقاص الوزن سريعا الحاجة


يؤكد خبراء الرجيم والتخسيس أن حرمان الجسم تماماً من العادات التي كان معتاد عليها قد ينجح في مرحلة مبكرة من بداية الرجيم وتخسيس الوزن, إلا أنه لن يستمر لفترة طويلة حيث سيجعل الإنسان أكثر توقاً لأكل بعض الأغذية وربما يأكلها بشراهة وينتهي
رجيم تخسيس الوزن في مرحلة مبكرة.

لكن أفضل الطرق
لتخسيس وانقاص الوزن على مدى ثابت وبشكل سريع هو توفير عادات وطرق صحية والتخلص من العادات غير الصحية التي تفسد الرجيم وانقاص وتخسيس الوزن.

ومن هذا المنطلق, قامت مجلة "Health" العالمية باستطلاع أراء الكثير من الأشخاص الذين نجحوا في انقاص وتخسيس أوزانهم بسرعة ودون
الحاجة إلى رجيم قاس. وسوف نتعرف على أهم الطرق وكيفية انقاص وتخسيس الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس.

كيفية وطرق انقاص وتخسيس الوزن سريعا

1- قلل الأكل خارج البيت:
من طرق انقاص وتخسيس
الوزن الفعالة هو تقليل الأكل خارج البيت, حيث أنه من المعروف أن الأكل خارج البيت هو في الغالب غذاء غير صحي والمطاعم التي تقدم وجبات صحية ليست كثيرة. لا نقول توقف تماماً عن عادة كنت تفعلها دائماً, ولكن إذا كنت تأكل في الخارج 10 مرات أسبوعياً, فيمكن الاكتفاء بالذهاب مرة واحدة مع استبدال طبق المعكرونة أو الأرز أو ساندوتشات البرجر أو الشاورمة التي تتساقط منها الدهون بالدجاج المشوي أو بالسمك المطبوخ في صينية أو المشوي, وغير ذلك من الأغذية التي لا تسبب مشاكل في زيادة الوزن بشكل كبير. وها أنت لم تحرم نفسك من الأكل خارج البيت تماماً ولم تفسد رجيمك.

2- تجنب المسليات غير الصحية:
وجد العديد من الذين نجحوا في انقاص أوزانهم أن من أفضل طرق تخسيس الوزن, الابتعاد تماماً عن الأغذية المسلية الخفيفة. ومن مشاكل واضرار هذه الأغذية مثل رقائق البطاطا (الشيبس) أو رقائق الذرة أو ألواح الحلوى والشوكولاتة أو قطع البسكويت أو شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. ومن طرق تجنب هذه المسليات والأغذية, هو استبدالها بالمسليات المفيدة والصحية مع تناولها بكميات معتدلة مثل المكسرات أو الفواكه أو الفشار المصنوع في المنزل بطريقة صحية. كما أن من بين طرق تجنب هذه الأغذية التي تسبب زيادة
الوزن بشكل كبير هو عدم السير في الأماكن والممرات التي تبيع مثل هذه الأغذية التي تفسد أنظمة تخسيس الوزن.

3- تناول افطار عالي السعرات (300 سعر):
وجد الكثيرون ممن نجحوا في انقاص أوزانهم أن من انجع طرق انقاص وتخسيس
الوزن هو الحرص على وجبة الافطار وأن تكون وجبة افطار غنية بالبروتين المنخفض الدسم والكربوهيدرات التي توفرها البقوليات والحبوب الكاملة مثل الشوفان وحبوب البليلة والفريك. مع الحرص على تناول الدهون الصحية كساندوتش من زبدة فول السوداني أو زبدة اللوز أو إضافة زيت الزيتون أو أي زيت نباتي صحي آخر إلى طعام الفطور.

4- مارس الرياضة 5 دقائق:
من بين أفضل طرق تخسيس
وانقاص الوزن سريعاً بدون الحاجة إلى رجيم قاس هو مجرد ممارسة الرياضة فقط لمدة 5 دقائق يومياً مثل القفز أو اجراء تمارين الاحماء. وهذه الطريقة تساعد في انقاص وتخسيس الوزن عن طريق حرق المزيد من الدهون. لذلك, احرص دائماً على استقطاع 5 دقائق يومياً فقط لممارسة الرياضة
.

5- تخلص من التدخين:
نعم! هي أصعب طرق التخسيس
وانقاص الوزن. فالمدخن عادة يمكن أن يتوقف عن تناول أحد الأغذية غير الصحية, لكنه لا يستطيع أن يتوقف عن التدخين. ولكن التدخين يقلل من قدرة الجسم على ممارسة الرياضة بحيث لا يتحمل أي مجهود يمارسه.

6- المش نصف ساعة يومياً:
يقول أبو قراط أبو الطب ان المشي هو أفضل دواء. فبدلاً من الجلوس على المقهى أو الذهاب مع الأصدقاء لتناول العشاء, يمكن أن تمشي لمدة نصف ساعة أو ساعة يومياً, وهذه طريقة من أفضل طرق تخسيس
وانقاص الوزن الزائد دون اللجوء إلى رجيم قاس وعنيف. فالمشي يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية. ووجدت دراسة أجريت مؤخراً في جامعة فيرجينيا أن المشي بسرعة وتركيز يساعد في تخسيس الكرش. كما أن من فوائد المشي هو جعل الجسم أكثر لياقة.

7- إذهب إلى الجيم:
أحد الطرق المفيدة في انقاص وتخسيس الوزن, ممارسة التدريبات الخفيفة التي تساعد في انقاص وتخسيس الوزن مثل السير على المشاية أو العجلة أو ممارسة بعض تمرينات اللياقة كالجري ورفع الأوزان الخفيفة والتي تساعد على حرق المزيد من السعرات.

8- تناول المزيد من الخضروات الطازجة:
من افضل طرق تخسيس
وانقاص الوزن, تناول المزيد من الخضروات الطازجة التي تشعر الجسم بالامتلاء والشبع. ليس فقط عن طريق أكلها بشكل منفرد, وإنما ايضاً من خلال إضافتها إلى الأكلات مثل ساندوتشات الجبن خفيف الدسم أو اللحوم المشوية المنزوعة الدهن. وهناك العديد من الخيارات في تناول الخضروات الطازجة الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات الهامة مثل الجرجير والسبانخ والفجل والكرنب والبروكلي وغيرها من هذه الخضروات الهامة.

9- اجري 20 دقيقة يومياً:
إذا كان متاحاً لك الجري في مكان هادئ, فالبتأكيد هذه من أفضل طرق التخلص من
الوزن الزائد وانقاص الوزن سريعاً دون رجيم قاس. فالجري المتوازن يساعد في زيادة حرق السعرات وجعل الجسم أكثر لياقة.

10- لا تأكل قبل النوم:
الأكل قبل النوم هو أحد العادات الضارة والسيئة في تخسيس
وانقاص الوزن. فخلال فترات الليل يحدث حرق للسعرات بشكل أقل من حرق السعرات خلال اليوم بأكمله منذ الصباح. وهذه أحد أهم طرق تخسيس وانقاص الوزن سريعاً دون الحاجة إلى دايت ورجيم خاص. من عيوب الأكل قبل النوم, هو ضعف الشهية في الصباح لتناول طعام الافطار وهي الوجبة الأهم طوال اليوم. حيث وجد أن أكثر الأشخاص الذين يحرصون على الأكل ليلاً هم الأكثر اهمالاً لوجبة الفطور.




'vr gjosds ,hkrhw hg,.k svduh ],k hgph[m Ygn v[dl rhs hgph]e hg,.k [kk vpdg svduh Ygn ,hkrhw 'vr




 توقيع : شموخ وايليه

ياجمالك وجمال ابداعك حكايه عشق
ثـقـل مــيزانــك
سبحان اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ

رد مع اقتباس
قديم 12-23-2014, 01:41 AM   #2


الصورة الرمزية سراج المحبة

 
 عضويتي » 389
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » 05-26-2015 (10:55 PM)
آبدآعاتي » 20,847
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » سراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant futureسراج المحبة has a brilliant future
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

سراج المحبة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس





 توقيع : سراج المحبة









رد مع اقتباس
قديم 12-23-2014, 02:00 AM   #3


الصورة الرمزية محمد الحريري

 
 عضويتي » 335
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » 08-11-2015 (03:52 AM)
آبدآعاتي » 1,569
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » محمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينامحمد الحريري كسرت حواجز كل التقاييم انت من المبدعين لدينا
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

محمد الحريري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس



الله عليك إبداع كم يشبه النور

ماقمت بالمرور عليه شي جميل
والنظر أستمتع والفؤاد استفاد
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري





رد مع اقتباس
قديم 12-23-2014, 03:01 AM   #4


الصورة الرمزية αℓмαнα

 
 عضويتي » 397
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » 07-16-2022 (12:39 PM)
آبدآعاتي » 82,377
 حاليآ في » مملكتي🇸🇦
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » αℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond reputeαℓмαнα has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera:

My Flickr My twitter

 

αℓмαнα غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس



يعطيك الف الف عافيه

ننتظر مزيدك

بشوووق


 توقيع : αℓмαнα













رد مع اقتباس
قديم 12-23-2014, 10:00 AM   #5


الصورة الرمزية حگـَآيآ آلّمطـرُ

 
 عضويتي » 401
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » 04-27-2018 (06:33 PM)
آبدآعاتي » 31,628
 حاليآ في » الطـائف ♡
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond reputeحگـَآيآ آلّمطـرُ has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

حگـَآيآ آلّمطـرُ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس



*شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك*
وددي قبل ردي .....!!

*




رد مع اقتباس
قديم 12-24-2014, 01:28 AM   #6


الصورة الرمزية شموخ وايليه

 
 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 11-03-2024 (02:19 PM)
آبدآعاتي » 271,235
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 6000

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

شموخ وايليه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سراج المحبة مشاهدة المشاركة
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك




رد مع اقتباس
قديم 12-24-2014, 01:28 AM   #7


الصورة الرمزية شموخ وايليه

 
 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 11-03-2024 (02:19 PM)
آبدآعاتي » 271,235
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 6000

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

شموخ وايليه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الحريري مشاهدة المشاركة
الله عليك إبداع كم يشبه النور

ماقمت بالمرور عليه شي جميل
والنظر أستمتع والفؤاد استفاد
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك




رد مع اقتباس
قديم 12-24-2014, 01:29 AM   #8


الصورة الرمزية شموخ وايليه

 
 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 11-03-2024 (02:19 PM)
آبدآعاتي » 271,235
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 6000

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

شموخ وايليه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمـــوخ مشاهدة المشاركة
يعطيك الف الف عافيه

ننتظر مزيدك

بشوووق
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك




رد مع اقتباس
قديم 12-24-2014, 01:29 AM   #9


الصورة الرمزية شموخ وايليه

 
 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 11-03-2024 (02:19 PM)
آبدآعاتي » 271,235
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond reputeشموخ وايليه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 6000

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

شموخ وايليه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجــوم ★ مشاهدة المشاركة
*شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك*
وددي قبل ردي .....!!

*
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك




رد مع اقتباس
قديم 12-25-2014, 06:13 PM   #10


الصورة الرمزية ڤَيوُلـآ

 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 

ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق لتخسيس وانقاص الوزن سريعا دون الحاجة إلى رجيم قاس




طرح في منتهى الرووعة
حمل كل انواع الذائقة والابداع
سلمت الأنامل على جمال الطرح
راقت لي أسطرك وماتحمله من تميّز ورقيّ
اكاليل الزهر انثرها في صفحتك
مودتي وتقديري


 توقيع : ڤَيوُلـآ

,

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخسيس, الحادث, الوزن, جنن, رحيل, سريعا, إلى, وانقاص, طرق, قاس

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات تفسد مكياجك سريعا eyes beirut آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● 14 02-16-2017 10:03 AM
اسهل طريقة لخسارة الوزن 2016, خسارة الوزن بطرق سهلة 2016 شموع الحب آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 21 10-14-2016 04:59 PM
المشروبات الغازية (الدايت) تساعد في خفض الوزن أكثر من الماء فاتن آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 31 05-28-2016 07:57 AM
كتاب رفع الحاجب عن مختصر ابن الحاجب اريج المحبة المكتبة الاسلامية ▪● 29 03-10-2016 11:34 AM
لافروف وكيري يدعوان لبدء محادثات سوريا سريعا اريج المحبة مُوجز آلآنبآء ▪● 10 03-09-2016 11:24 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:12 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM