» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
سبعة اخطاء تفقدك رشاقتك للابد لا يكفى الرجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضرر والتى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء. الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي.. 1- الإفراط فى ممارسة الرياضة يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً. 2- بدء اللعب دون إحماء ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات. 3- رفع أثقال كبيرة الوزن كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل. 4- استعجال النتائج.. إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج. 5- القيام بحركات خاطئة وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة. وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات. 6- عدم شرب مقدار كاف من الماء وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته. وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة. 7- تناول القليل من الطعام كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● sfum NadhNx jtr]گ vaNrjگ ggNf] P) lNHfd NadhNx jtr]گ vaNrjگ sfum غنج / تسلم الايادي ي عمري ع الاهداء الجميل |
06-02-2014, 05:03 PM | #2 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
انتقـــآآء رائع راق لي
تسلم ايدك ويعطيك الف عـــــآآفية هـ الطرح الاكثر من رائع’، الله يسعدك ويحقق كل امانيك ودي |
|
06-02-2014, 09:50 PM | #3 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
مدائن .. من .. الشكر .. وجنائن ..الجورى لهذا .. الطرح ..الاكثر ..من .. رائع دامت .. اطلالتك .. في .. سماء .. منتدانا احترامى .. وتقديرى |
|
06-02-2014, 09:55 PM | #4 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
يعطيك العا فيه ع روعه طرحك وانتقــا ا ئك لمتميز..
دمتي بهذا التألق والتميز بجميع طروحآتك بإنتظا رجديدك القــــادم.. دمتى بخير |
ياجمالك وجمال ابداعك حكايه عشق ثـقـل مــيزانــك سبحان اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ
|
06-03-2014, 04:08 AM | #5 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
|
|
06-03-2014, 04:08 AM | #6 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
|
|
06-03-2014, 04:09 AM | #7 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
|
|
06-03-2014, 04:16 AM | #8 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ .. تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي .. عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية .. ودي وعبير وؤوؤردي .. |
|
06-03-2014, 09:57 AM | #9 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
طرح رـآإئع
يعطيك ـآإلعآإفية.. `~ |
|
06-03-2014, 01:02 PM | #10 |
|
رد: سبعة آشياآء تفقدگ رشآقتگ للآبد ؛)
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مآأبي, آشياآء, تفقدگ, رشآقتگ, سبعة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ملايين الهواتف تودع واتساب للأبد | eyes beirut | м ό в ι เ є ▪● | 10 | 01-02-2017 05:56 PM |
وداعة الله للأبد .. وإنت معذور | عنود | ديوآن آلقصيد ▪● | 21 | 09-04-2016 02:38 AM |
هذا الرجل سيحبني للأبد~ | فاتن | حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪● | 14 | 12-16-2015 06:18 PM |
هو متألق و سيبقى هكذا للأبد | شموخ وايليه | عـآلم آلرجُل ▪● | 14 | 12-26-2014 02:38 AM |
مآأبي الا انت وكلك لو سمحت~ | ♔ queen ♔ | عـآلم آلرجُل ▪● | 22 | 06-16-2014 10:46 PM |