في خطوتين".. هكذا نخْلُد إلى النوم دون أرق

النوم , خطوتين".. , هكذا , نخْلُد

في خطوتين".. هكذا نخْلُد إلى النوم دون أرق

وتعرض كاترينا في كتابها الجديد "Sleep Sense"، استراتيجية نوم تستند إلى مبادئ "القبول والعلاج بالالتزام".

وبحسب "سكاي نيوز"؛ يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج، في جزء منه، الأشخاصَ على الاعتراف بالأفكار السلبية وقبولها وإجراء تغييرات في حياتهم.

واقترحت كاترينا هذه الاستراتيجية البسيطة المكونة من جزئين؛ لإيقاف ذهنك في سباق التفكير.

الخطوة الأولى قيّم أفكارك وعواطفك
هناك الكثير من القضايا التي يمكن أن تسبب الأرق؛ إذ قد تكون متحمساً لأن تصبح أباً أو تتلقى عرضاً، أو تكون قلقاً بشأن فقدان وظيفتك، أو مواجهة المشاكل المتعلقة بالعلاقة العاطفية.

سواء كانت أفكارك سلبية أو إيجابية، لا تتجاهلها؛ علماً بأن الأفكار التي يمر بها عقلك من عواطف أحاسيس قد تشعر بها وتكون مسيطرة على ذهنك.

وكتبت كاترينا: "اسمح للعواطف والأحاسيس بالذهاب والإياب، وأن تكون كما هي".

وأشارت إلى أن الأمر يشبه الجلوس في كرسي بذراعين لملاحظة من يأتي إلى الغرفة، قائلة: "أنت لا تتحدث أو تتعامل مع العواطف والأحاسيس. أنت ببساطة تعترف بها وتسمح لها بالوجود".https://sabq.org/Fmg84Y

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مُوجز آلآنبآء ▪●

---

td o',jdk">> i;`h koXgE] Ygn hgk,l ],k Hvr o',jdk">> i;`h

يعطيك العافية على ماقدمت

سلمتي على الخبر
يعطيك العافية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخل الوفي

سلمتي على الخبر
يعطيك العافية

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير