كيف نتجنب التشنجات في الساقين

التشنجات , الساقين , وبينة , كيف

كيف نتجنب التشنجات في الساقين

التشنجات في الساقين، او كل تشنج آخر، يتسبب بها عده عوامل داخليه
احياناً، قد تحدث بسبب نقص الماء في الجسم او بسبب سوء التغذيه،
او في بعض الحالات، يمكن ان تكون اشاره الى حاله صحيه اكثر خطوره
مثل الالتهاب الكلوي

حل سهل
الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضيه بشكل منتظم عرضه
للتشنجات العضليه الناتجه عن جفاف الجسم. وهذه المشكله حلها بسيط
عن طريق تناول القليل من الماء الدافئ. ينصح الخبراء بشرب الماء الدافئ
لأن حرارته تضاهي حراره الدم، وامتصاصه في العضلات التي ينقصها
الماء اسرع بكثير من الماء البارد

الأشخاص المعرضون للإصابه بالتشنجات العضليه
بشكل متكرر مدعوون لأخذ مكملات من الأملاح المعدنيه
انها تعزز التوازن الكهربائي ونسبه الماء في الجسم وتوقف التشنجات فوراً

كيف نمنع حدوث التشنجات في الساقين
المغنيزيوم معدن مهم لكي تؤدي العضلات وظيفتها بشكل جيد وللوقايه
من التشنجات، ويمتصه الجسم بسرعه. الجرعه المطلوبه
هي 250 - 350 ملغ باليوم. هناك عده مصادر طبيعيه للمغنيزيوم
منها ثمار البحر، العدس، السبانخ، الأفوكادو، السمك، بذور القرع،
الشوكولا الأسود والكينوا

يقي البوتاسيوم ايضاً من التشنجات. عندما يترافق البوتاسيوم
مع الصوديوم فهو ينظم توازن الماء في الجسم. في النتيجه،
التشنجات التي تحدث بسبب جفاف الجسم يسببها عموماً نقص البوتاسيوم
او مستوى مرتفع من الصوديوم
علاوه على هذا، البوتاسيوم له ايضاً تأثيرات مهدئه للتشنجات
عندما يتم امتصاص البوتاسيوم من قبل الجهاز الهضمي،
فهو يقوم بتوجيه السوائل نحو المنطقه المصابه وهكذا في كل مره
يحدث لديكم تشنج في العضلات، تناولوا فوراً الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

;dt kj[kf hgjak[hj td hgshrdk hgshrdk ,fdkm

تسلم الايادي
على روعة اختيارك
مودتي

سلمت وسلم لنا عذب وطيب حسك
دمت بتألق وتميزاً وعطآءً لا ينضب
لك مني كل التقدير

سعدت جداً بتواجدي بين
طيآت متصفحك الرآقي
سلمت أناملك على هذا الجمال ..
فكل الشكر لسموك ..
بإنتظآر جديدك بكل شوق ..
لروحك جنآئن الورد

ربي يديم تميزك وروعه عطائك..
ادام الله علينا هذا الابداع..
الله يعطيك العافيه ..
لروحك ارقى باقات الورد من الجوري ..
واكليل من الافندر

تسلم ايدك ع الطرح

أَشكُرك عَلى جمالِ مَا أَبدَعْت به,,!
وعظيمُ ألأمتنانِ
بِـ لَا انتهَاءٌ

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

انتقاء مميز
عواافي ع الطرح

يعطيك العااافيه على الطرح ..
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام