10-09-2017, 11:41 PM
|
|
|
|
|
فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة كثيراً لصحة الإنسان ،
فمن الضروري أن يحرص الأشخاص على الالتزام بممارسة التمارين
الرياضية قدر الامكان و عدم اهمالها ، و قد لاحظ الباحثون أن
ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة تعود على الجسم
بالعديد من الفوائد المذهلة و التي سنتناولها تفصيلاً في هذا المقال .
فوائد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً :
– الحد من الإصابة بأمراض القلب :
تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومي على زيادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم ،
و سرعة سريان الدم في الأوعية الدموية ،
و الحد من تراكم الدهون بها مما يقلل
من خطر إصابة القلب بالأمراض أو حدوث الجلطات .
– محاربة الانفلونزا و نزلات البرد :
تساعد التمارين الرياضية على زيادة المناعة
التي يتمتع بها الجسم لمقاومة نزلات البرد ،
فقد رأى الباحثون أن الاشخاص الذين يلتزمون
بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً
يكونون أقل عرضة لإصابتهم بالانفلونزا .
– تقليل الشعور بالقلق و التوتر :
للرياضة دور كبير في تحسين الحالة النفسية للشخص
و مساعدته على الاسترخاء ، و الحد من الضغوطات النفسية التي يمر بها ،
حيث تقوم عملية الإستنشاق و الزفير التي تحدث
أثناء ممارسة الرياضة بتهدئة الأعصاب .
– الحفاظ على الوزن المثالي :
إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد في
عملية حرق الدهون و يخلص الجسم من الوزن الزائد ،
مما يساعد على إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة
بفضل حصوله على وزن مثالي و قلة إصابته بالأمراض .
– تنشيط خلايا الدماغ و تقوية الذاكرة :
تعمل التمارين الرياضية على تحفيز المخ و جعله يفرز
مواد كيميائية معينة تساعد على تحسين مزاجه
و تقوية ذاكرته إلى حد كبير ، لذلك فإن ممارستها بشكل يومي
يُزيد من عملية إفراز هذه المواد و يعزز من عملية التركيز .
– الحفاظ على العظام و تقويتها :
تساعد التمارين الرياضية على امتصاص الكالسيوم
بشكل جيد في العظام ، كما أنها تقلل من الفراغات الموجودة
بين التشابكات العظمية و تعمل على زيادة كثافتها ،
مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام .
– تقوية الجهاز العضلي و حماية المفاصل :
تعود التمارين الرياضية بفائدة كبيرة على الجهاز العضلي بشكل خاص ،
حيث تعمل على تقويته مما يؤدي بدوره إلى حماية المفاصل أيضاً ،
و إكساب الشخص مظهر جيد و قوام متناسق ،
وحمايته من التهابات العضلات .
– الوقاية من الإصابة بالسرطان و السكري :
تعمل التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجسم
و وقايته من الأمراض المزمنة المختلفة ،
و التي على رأسها مرض السرطان و مرض السكري ،
و ذلك بفضل زيادة المناعة و الحفاظ على مستوى السكر في الدم .
– الوقاية من أمراض الشيخوخة :
تساعد التمارين الرياضية على تأخير الوصول لسن الشيخوخة ،
كما أنها تحمي الجسم من أمراضها مثل الخرف و الزهايمر ،
حيث أنها تنشط الجسم و تجعله أكثر حيوية
و تحافظ على سلامة المخ .
– المساعدة على فتح الشهية :
إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشهية
فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي سيفتح شهيته ،
و في نفس الوقت فهي لن تضر بصحته حيث ستقوم بتخليصه من الدهون الزائدة ،
و ما يفيض عن حاجة جسمه من السعرات الحرارية .
– النوم بانتظام و علاج حالات الأرق :
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تحارب الأرق ،
دون الحاجه لاستعمال العقاقير و الأدوية المهدئة ،
فالتمارين تساعد على استرخاء العضلات
و زيادة حاجتها للراحة مما يجعل الشخص يستغرق في النوم .
t,hz] hgvdhqm ٣٠ ]rdrm d,ldhW >>> t,hz]K hgvdhqm K٣٠ ]rdrmK
كانت لدي ام قلبها كالجنه رحلت لتخبرني
ان الطيبون لا يدمون طويلاً ،
اللهم ارحم امي واغفرلها
واجمعني بها في جنة الفردوس
يارب العالمين
|
3 أعضاء قالوا شكراً لـ ندووش على المشاركة المفيدة:
|
|
10-10-2017, 12:29 AM
|
#2
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ عنيزاوي حنون على المشاركة المفيدة:
|
|
10-10-2017, 12:45 AM
|
#3
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
*,
سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ضوء القمر على المشاركة المفيدة:
|
|
10-10-2017, 01:16 PM
|
#4
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي وشذى الورد..
|
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ كبرياء أنثى على المشاركة المفيدة:
|
|
10-10-2017, 10:50 PM
|
#5
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
مشكورين للمرور الرائع
يعطيكم العافيه
|
|
|
10-11-2017, 04:32 AM
|
#6
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
أّنِتٌـقُأّء جّـمًيِّيِّيِّلَ
سِـلَمًتٌـ أّلَأّيِّأّدٍيِّ عٌ أّلَذِوٌوٌوٌوٌقُ أّلَرأّئعٌ
يِّعٌطِيِّيِّيِّکْ أّلَعٌأّأّأّفُـيِّهّـ وٌلَأّعٌدٍمًنِأّکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍيِّدٍکْ أّلَشُـيِّق
|
|
~ شكرا همووس ويسعدك ربي يالغلا ~
|
10-11-2017, 09:24 AM
|
#7
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه
واختيارك المميز
|
|
|
10-12-2017, 09:43 AM
|
#8
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
-
سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم بكل شوق
ودي وتقديري
|
|
|
10-13-2017, 09:17 AM
|
#9
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
^
^
يعطيك العافيه غلاتي
|
|
رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع
أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم
محاطة باصدقاء* مثل النور
ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ،
واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً
[/LEFT]
|
10-13-2017, 02:27 PM
|
#10
|
رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...
كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.’
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 12:31 AM
| | | | | | | | | |