» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||
|
|||||||||
أوضاع النوم مزايا وعيوب كل وضع وتعرف على أفضلها لجسمك
يؤثر الوضع الذي يتخذه جسمك أثناء النوم تأثيراً كبيراً على نومك، وأيضاً على صحتك بشكل عام. فالنوم بشكل خاطئ قد يسبب آلام الظهر والرقبة، والإرهاق، وضيق التنفس أثناء النوم، ومشاكل الدورة الدموية والصداع وحموضة المعدة وآلام البطن وأحياناً التجاعيد المبكرة. يقلل هذا الوضع أيضاً إمكانية حدوث ارتجاع لأحماض المعدة. تأكد فقط من استخدام وسادة مرتفعة بشكلٍ كافٍ لتثبيت رأسك على ارتفاع مناسب، مما يجعل معدتك في وضع منخفض بالنسبة للمرئ مما يمنع ارتجاع الطعام أو الأحماض من القناة الهضمية. على الرغم من ذلك فإن النوم على الظهر قد يؤدي باللسان لإغلاق مجرى التنفس مما يجعل هذا الوضع غير ملائم لمرضى متلازمة "توقف التنفس أثناء النوم". يساعد هذا الوضع أيضاً في تقليل حدوث ارتجاع المرئ. ولأن العمود الفقري يكون مستقيما، تقل أيضاً فرص حدوث آلام الظهر والرقبة، بالإضافة إلى أن هذا الوضع يقلل من حدوث "الشخير" أثناء النوم، إذ يسمح لمجرى التنفس بالبقاء مفتوحاً. لهذا السبب يظل هذا الوضع هو الأنسب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التنفس أثناء النوم ً. خمسة عشر بالمئة من البالغين يفضلون هذا الوضع للنوم، لكن على الرغم من ذلك فإن الجانب السلبي الوحيد لهذا الوضع هو زيادة فرص حدوث تجاعيد الوجه المبكرة خاصة في ذلك الجانب من الوجه الملاصق للوسادة. يبقى هذا الوضع الأكثر شيوعاً بين الناس بنسبة 41% هذا الوضع والذي ينام خلاله الشخص على جانبه وجذعه محني وركبتيه مضمومتين باتجاه بطنه وخاصةً إذا ما كان على الجانب الأيسر يكون مثالي خاصةً للحوامل. ذلك لأن هذا الوضع يسمح بتحسين الدورة الدموية خلال جسمي الأم والجنين، ويمنع الرحم من الضغط على الكبد، الموجود في جانب الجسم الأيمن. لكن البقاء في هذا الوضع منحنياً بشكل حاد، قد يعوق الحجاب الحاجز وبالتالي يؤدي إلى صعوبة التنفس. وقد يؤدي أيضاً إلى الإحساس بآلام في المفاصل والظهر في الصباح، خاصةً إذا ما كنت تعاني من إلتهاب المفاصل. حاول أن تقلل من انحناء جسمك أثناء هذا الوضع قدر المستطاع لتجنب الآثار السلبية، حاول أن تبقي جسمك مستقيماً وأن تقلل إلتواء الحوض عن طريق وضع وسادة بين ركبتيك. عدا أن ذلك الوضع يُقلل حدوث الشخير أثناء النوم، إلا أنه مُضر في كل شيء. سبعة بالمئة من البالغين يفضلون هذا الوضع للنوم، إلا أنه قد يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة، إذ أنه من الصعب إبقاء العمود الفقري في الوضع الطبيعي من خلاله. بالإضافة إلى أن هذا الوضع يضع ضغطاً إضافياً على العضلات والمفاصل. مما قد يؤدي إلى حدوث آلام العضلات والتنميل وتهيج الأعصاب. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● H,qhu hgk,l l.hdh ,ud,f ;g ,qu ,juvt ugn Htqgih g[sl; ud,k fdv,j |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
عيون بيروت |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصب النبي الراية على قبر خديجة عند فتح مكة إعلاماً لفضلها وسبقها في الإسلام | فاتن | هدي نبينا المصطفى ▪● | 24 | 02-20-2017 09:01 AM |
أوضاع أخرى للحيوانات ربما تشاهدها للمرة الأولى | eyes beirut | ضوء الصور Pictures ▪● | 18 | 01-05-2017 04:08 PM |
علاقة أوضاع النوم بالحالة الصحية | اوراق الحنين | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 13 | 02-05-2016 04:45 PM |
ســتكون بداخلي وتعرف كم هي طفلتك تعشقك !! | بنت ذاك الامير ♣️ | هذيان الروح ▪● | 14 | 10-01-2015 07:30 AM |
عيوب الجسم يسترها متر قماش وعيوب الفكر يكشفها اول نقاش | ڤَيوُلـآ | زوايا عامه | 10 | 06-30-2014 02:54 PM |