ماذا تفعل الحامل في الشهر الأول؟

ماذا , الأول؟ , الحامل , امسهر , تفعل

ماذا تفعل الحامل في الشهر الأول؟

1. الحماية من الجفاف
ستحتاج الحامل إلى المزيد من السوائل أثناء الحمل؛ لتحمي نفسها من الجفاف، إضافة إلى أنه مع التغيرات المفاجئة في الجسم يجب على الحامل الإكثار من تناول السوائل والماء والعصائر الطازجة؛ لتحافظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.

2. تناول فيتامينات ما قبل الولادة
من الضروري تناول مكملات حمض الفوليك؛ للوقاية من التشوهات الخلقية، بالإضافة إلى الحديد؛ لمنع فقر الدم أثناء الحمل.
3- تقليل الكافيين

الكافيين يعرض الأم والجنين للخطر.
إن الكافيين يعرض الأم والجنين للخطر. يرتبط الكافيين بالولادة المبكرة. لذلك يجب على الحامل التقليل من تناول المشروبات الغازية والشوكولاتة والشاي الأخضر والأسود؛ لاحتوائها على مادة الكافيين الزائدة.

4. مراقبة الطعام
يجب على الحامل اتباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ، وتناول المزيد من المكسرات والبذور في نظامها الغذائي، وزيادة تناول أوميجا 3 في الوقت نفسه؛ فهي ضرورية لنمو المخ والعينين والأعصاب لدى الجنين.

يجب تجنب الأطعمة المصنعة؛ لأنها تحتوي على آثار من نترات الصوديوم التي تؤثر على نمو الجنين، تجنبي أيضاً المواد الحافظة والأطعمة ذات الألوان الاصطناعية.
5. المتابعة المستمرة

من المهم المتابعة المستمرة ورؤية الطبيب لمتابعة حالتك الصحية والاطمئنان على الجنين
من المهم المتابعة المستمرة ورؤية الطبيب لمتابعة حالتك الصحية والاطمئنان على الجنين. قد يسأل طبيبك عن تاريخك الطبي لفهم حالتك الصحية بشكل أفضل، ووصف الأدوية وفقاً لذلك. تواصلي مع طبيبك بانتظام واستشيريه كلما شعرت بأي ألم أو إزعاج.

6- إدارة وزنك
يجب المحافظة على نمط حياة صحي ومؤشر كتلة جسم صحي قبل محاولة الحمل؛ لأنه يزداد خطر السمنة أثناء الحمل. كما يمكنك اكتساب الكثير من الوزن بشكل مفاجئ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى والأسابيع الأولى من الحمل.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

lh`h jtug hgphlg td hgaiv hgH,g? hgH,g? hgphlg hlsiv