أطعمة ابتعدي عنها قبل النوم ~

أطعمة , النوم , ابتعدي , عنها , قبل

أطعمة ابتعدي عنها قبل النوم ~

فضلاً عما قد تتسبب به بعض الأطعمة من زيادة كبيرة في الوزن،

يتسبب تناول الطعام ليلاً بمشاكل و اضطرابات كثيرة في النوم، والقلق،

وآلام وحموضة في المعدة.

ولذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام مساءً قبل الذهاب إلى النوم

بثلاث ساعات على الأقل، وإن شعرنا بالجوع بعد ذلك ولم نستطع مقاومة الطعام

فهنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عنها تماماً في ذلك

الوقت لما تسببه من زيادة وزن واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة

وصعوبة هضم، وهذه الأنواع هي :



اللحوم الحمراء:

هى مصدر جيد للبروتينات والحديد ومغذية للحسم بشكل عام ،


ولكن للإسترخاء والحصول على نوم هادىء بعد إجهاد

ويوم طويل أنظمة جسمك بحاجة إلى الراحة فى سلام وهذا لن يحث
إذا تناولتى اللحوم الحمراء قبل النوم.



الثوم والفلفل الحار:

لقدرتهم الفائقة على تسريع عملية الأيض، فقد تتعب جسمك خلال الليل

وتسبب لك رؤية الكوابيس.



الحلويات:

احفظي جيداً؛ المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكلّ عائلة الحلويات.

سعرات حرارية ستتحوّل الى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل

من ثم ستتكدّس دهوناً في جسمك.



القهوة:

قد تلجأين الى القهوة كي تسدّي جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح لأها

لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذّرك من القهوة لأنّها منبّه قوي جداً

قد يسبب لك الأرق طول الليل.



رقائق البطاطس:

فهي مزيج من الكربوهيدرات و الدهون العالية ،

مما سيؤدي بك إلى زيادة وزن و تراكم لتلك الدهون .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

H'ulm hfju]d ukih rfg hgk,l Z hgk,l hfju]d ukih

مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع النقـــــل الرائع والمميز
ارقى التحايا لروحك العذبه

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ...*

شكراً لك
على الطرح المميّز
سلمت يداك على روعة ماطُرِح
بإنتظـــار روائعــــــك
لك كلـ التقدير،،

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمـــوخ

مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع النقـــــل الرائع والمميز
ارقى التحايا لروحك العذبه

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الروح

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ...*

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut

شكراً لك
على الطرح المميّز
سلمت يداك على روعة ماطُرِح
بإنتظـــار روائعــــــك
لك كلـ التقدير،،

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

لا زلت من عشاق الكابتشينو حتى عن النوم
ولكن ان شاء الله سألتزم بما قرأت
موضوع رائع
يعطيك العافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسكنتك عيوني

لا زلت من عشاق الكابتشينو حتى عن النوم
ولكن ان شاء الله سألتزم بما قرأت
موضوع رائع
يعطيك العافيه

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,