» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
الأفراد الذين يتبعون الرجيم النباتي، هم الأقل تعرُّضًا للإصابة بالأمراض المزمنة. وفي مواصفات الرجيم النباتي، الآتي، حسب الاختصاصي في التغذية العلاجيَّة أكرم رشيد: 1. الرجيم النباتي يحتوي على كمٍّ هائل من المواد المُضادة للأكسدة، والمتوافرة في الخضراوات والفواكه، ما يُقوِّي جهاز المناعة لدى النباتيين ويُقلِّل من الإصابة بالأمراض المعدية والمزمنة. والمواد المضادة للأكسدة تُنظِّف الجسم وتُخلِّص خلاياه من السموم والمواد السامة المتراكمة داخلها. 2. الإكثار في تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يُساعد في تثبيت مؤشِّر سكَّر الدم، ما يقي من الإصابة بالنوع الثاني من السكَّري، حسب "الجمعيَّة الأمريكيَّة للسكَّري". كما أن اتباع نظام غذائي نباتي يُمكن أن يساهم في علاج النوع الثاني من السكَّري، على المدى الطويل. 3. مؤشِّر كتلة أجسام النباتيين أقل، مُقارنة بالأفراد الذين يأكلون الأغذية الحيوانيَّة، ما يُجنِّب الأوَل الإصابة بالسرطان والبدانة. 4. النباتيون هم الأقلَّ تعرُضًا للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويَّة، وذلك لخلوِّ نظامهم الغذائي من الدهون المشبعة، حسب إحصائيَّات "الجمعيَّة الأميركيَّة لأمراض القلب". كما أنَّ النظام الغذائي النباتي يحوي كمًّا كبيرًا من البوتاسيوم المتوافر في الفواكه، وخصوصًا الموز، ما يخفض ضغط الدم. 5. النباتيون يتمتَّعون بنظام هضمي سليم وبيئة معوية متوازنة، فهم لا يحتاجون إلى بذل مجهودٍ كبيرٍ في هضم الأطعمة النباتيَّة، مُقارنة بالأفراد العاديين ممَّن يتناولون المواد الحيوانيَّة، والتي تحتاج بدورها إلى وقت أطول ومجهود أكبر في الهضم. بالإضافة إلى أنَّ عمليات هضم المواد الحيوانية ينتج عنها العديد من الشوائب الحرة التي تزيد من السموم في الجسم. مشكلات صحيَّة | الإصابة بنقص حاد في الحديد، جرَّاء اتباع الرجيم النباتي طويلًا، تجعل النباتيون يتعرَّضون للإصابة بفقر الدم. وفي هذا الصدد، ينصح الباحثون بأخذ عنصر الحديد من البقوليات، وعلى رأسها العدس والفاصولياء البيضاء، إضافةً إلى فول الصويا وحبوب القمح وبذور اليقطين والألياف النباتية، والسبانخ الزاخرة بالحديد. | الإصابة بنقص شديد في الكالسيوم تُواجه النباتيين، نظرًا إلى أنَّ بعض الأنظمة الغذائيَّة النباتيَّة لا يسمح بإدراج الحليب ومشتقَّاته في قوائم الغذاء الخاصَّة به، ما يُعرِّض مُتتبعيه لمخاطر صحيَّة عدَّة، نتيجة النقص في الكالسيوم، وأبرزها: ارتفاع الإصابة بهشاشة العظام وضغط الدم، خصوصًا في صفوف الحوامل والنساء في سنِّ انقطاع الطمث. وفي هذا الإطار، يؤكِّد رشيد على أهميَّة إدراج بعض الصنوف الغذائيَّة في النظام النباتي اليومي، باعتبارها مصدر رئيس للكالسيوم، مثل: اللوز والجوز والفاصولياء والعدس والبازلاء وأوراق اللفت. كما ينصح رشيد النباتيين، باستشارة اختصاصي التغذية في شأن تناول المُكمِّلات الغذائيَّة من الكالسيوم، لتعويض النقص الحاد الناتج عن عدم تناول الحليب ومشتقاته. | النقص في الفيتامين "2" حالة شائعة بين النباتيين. ولتعويض هذا النقص، ينصح رشيد باستشارة اختصاصي التغذية في شأن أخذ مكمِّلات غذائيَّة من هذا الفيتامين بجرعات محدَّدة، وفق السن والجنس والحال الصحية للفرد. | النقص في الأحماض الأمينيَّة في الجسم شكوى تتردَّد في صفوف النباتيين، نظرًا إلى أنَّ بعض الأنظمة النباتية لا يسمح بتناول الأسماك وزيوتها. ويُمكن للنباتيين الحصول على الأحماض الدهنيَّة الضروريَّة، عبر المزج بين الحبوب والبقول على الأقل في وجبة واحدة يوميَّا، مثل: الفاصولياء مع الأرز، أو أحد منتجات القمح الكامل. ومن جهة ثانية، ولمقاومة النقص في البروتين جرَّاء عدم تناول اللحوم، ينصح رشيد بالحصول على البروتين من مصادره النباتية الأخرى (الفول والتوفو والمكسرات). المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● t,hz] hgv[dl hgkfhjd td kwhzp ofdv jy`dm hgvpdg hgkfhjd t,hz] kwhzp |
03-18-2018, 10:57 PM | #2 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع واختيار موفق سلمت يمناك لرقي وروعة طرحك بانتظار جديدك القادم ودي وباقات وردي لروحك *،’ |
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي |
03-20-2018, 03:46 AM | #3 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
*, سلمت الآكف ومَاجلبت إبداع دآئم وتميز مُستمر لا عدمنَاك / |
_ |
03-21-2018, 12:09 PM | #4 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
سلمت لطرحك الجميل
بإنتظار القادم بشوق كل الود لروحك |
|
03-22-2018, 10:47 AM | #5 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير |
|
03-22-2018, 10:48 AM | #6 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
|
|
03-22-2018, 10:48 AM | #7 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
|
|
03-22-2018, 10:51 AM | #8 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
,
سلمت يداك على الطرح الجميل بأنتظار القادم بكل شوق ودي وتقديري |
|
03-23-2018, 07:17 PM | #9 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير |
|
03-23-2018, 07:20 PM | #10 |
|
رد: فوائد الرجيم النباتي في نصائح خبير تغذية
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الرحيل, النباتي, فوائد, نصائح |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح في تغذية مرضى السكري 2018 | شموع الحب | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 23 | 02-06-2018 11:35 AM |
خبير أمني يوجه نصائح هامة لمستخدمي “أيفون” لحفظ الخصوصية | شموخ وايليه | м ό в ι เ є ▪● | 20 | 02-17-2017 05:25 PM |
حلوى صفار البيض النباتي | ملاك الورد | مطبخڪَ ▪● | 21 | 10-28-2016 06:18 AM |
ما هو النظام النباتي؟ وما هي فوائده؟ | اريج المحبة | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 11 | 02-29-2016 12:02 PM |
نصائح عن تغذية الطفل المريض بالإسهال | a7ases | أطفالنا ▪● | 17 | 07-26-2015 01:09 AM |