لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~

الاعتذار , الاوان , بعد , يفيد , فئات

لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~

[A

رغم أنّ رياضة الركض تساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية إلا أنّ بعض الأخطاء التي قد تقوم بها عزيزي آدم اثناء الركض، ستسبب في زيادة وزنك. إليك 4 اخطاء يجب تجنبها للإستفادة من الركض دون زيادة الوزن! - إياك أن تستهلك سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها فعندها لن ترى انخفاضاً في وزنك. ولذلك قم بتوزيع السعرات الحرارية على كامل اليوم، وتناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة والخضار وليس وجبات سريعة. كما عليك أن تتفادى مكافأة نفسك بعد الركض بمأكولات ذات سعرات حرارية مرتفعة. - إن لم تكن تركض مسافة كافية، قد تلاحظ أنك لا تخسر وزناً بل تكسب وزناً إضافياً. وتذكر أنّه عليك حرق 2800 سعرة حرارية من خلال الرياضة أسبوعياً ليبدأ بخسارة الوزن بنجاح. - تناول مشروبات تحتوي على سعرات حرارية كثيرة أثناء الركض يساهم في زيادة الوزن، تجنب هذا الأمر واكتفِ بأن تشرب الماء لتحافظ على جسمك رطباً خلال الركض وبعده. - ثبات المسافة التي تركضها وعدم تغيير الوتيرة سيجعل جسمك يتعود على الركض لهذه المسافة ولن يحرق السعرات الحرارية كللازم، لذلك عليك أن تغيّر الوتيرة وتنوعها أثناء الركض، من حيث السرعة والمسافة.

[/ALIGN

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: عـآلم آلرجُل ▪●

---

gh dtd] hghuj`hv fu] t,hj hgh,hkZ hgh,hk fu] dtd]

تسلم ايدك ع الطرح

سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك الشيق
تحياتي لسمو شخصك الكريم

يعطيكِ العـــآفيه ي جميـله
نترقب المزيد من طرحكك وآنتقآئكك
دمتِ ي آلق

يع ــطيكِ الع ــآفية


دمتِ ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ

سلمت على الطرح الجميل

*,

إنتقآء جميل
عافاك الرب
دام عطاءك
طبتِ.

/،


رَآقَنِيْ مَآ قَدَمتْ هُنَآ
وَآنتَظِرُ المَزِيدُ مِن رَوائِعكْ
قَبَآئِل الجُورِيْ بِينَ يَديِك


،/

تسلم ايدك ع الطرح

تسلم الايادي على النقل الجميل