الطريقة الصحيحة للنهوض من الفراش

للنهوض , الشديدة , الفراش , الطريقة

الطريقة الصحيحة للنهوض من الفراش

في بعض الأحيان يعاني المرء من آلام مفاجئة في الظهر، على سبيل المثال بسبب النهوض من الفراش بشكل خاطىء.

وعن كيفية النهوض من الفراش بشكل صحيح، أوضح جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان أنه ينبغي الاستدارة أولاً إلى الجانب باتجاه حافة السرير، ثم وضع القدمين على الأرض.

وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء، ثم النهوض من الفراش. ويمكن أيضاً تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية من خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hg'vdrm hgwpdpm ggki,q lk hgtvha hga]d]m hgtvha

معلومه مهمه وطرح راقي كالعاده عيون بيروت
تقديري وجل احترامي. '

يا الله انا بفيق على طول من الفراش وكاني بهجمة مكافحة المخذرات ههههههه
تسلمين عيون بيروت على المعلومه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسآيف

معلومه مهمه وطرح راقي كالعاده عيون بيروت
تقديري وجل احترامي. '

شكراًلك

اسعدني تواجدك

شكراًلك

اسعدني تواجدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لبنى

يا الله انا بفيق على طول من الفراش وكاني بهجمة مكافحة المخذرات ههههههه
تسلمين عيون بيروت على المعلومه

تقول جني اذا جيت اقوم زين نطبق كذا
شكرا علي النصائح

شكراًلك

اسعدني تواجدك

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

شكراًلك

اسعدني تواجدك

خلني انام مثل الناس
عشان اعرف اصحى
اهنيك ع الطرح الرائع
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهد تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك