النصائح القيمة لمنع التعرض للسكتة الدماغية

للسكتة , لمنع , التعرض , النصائح , القيمة

النصائح القيمة لمنع التعرض للسكتة الدماغية

نصائح لمنع التعرض للسكتة الدماغية النصائح القيمة لمنع التعرض للسكتة الدماغية جلطة فى المخ - صورة ارشيفية وهنا عددا من النصائح لمنع التعرض للسكتة الدماغية، وهى تتضمن الآتى : 1.ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم هو عامل أساسى لزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فى كل من النساء والرجال، لذا فمن الضرورى الحفاظ على مستوى ضغط الدم أقل من 80/ 120، كما يجب تقليل الملح فى النظام الغذائى وتجنب تناول الأطعمة عالية الكولسترول، كالجبن والآيس كريم والبرجر، وتناول من 4 إلى 5 أكواب من الفاكهة والخضراوات يوميا والعديد من الحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم وممارسة الكثير من التمارين الرياضية . 2.انقاص الوزن لأن الوزن الزائد يزيد من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكر، مما يزيد من احتمالات التعرض للسكتة الدماغية فإذا كنت تعانى من الوزن الزائد يجب إنقاص الوزن الزائد حاول أن تأكل ما لا يزيد عن 1500 إلى 2000 سعر حرارى فى اليوم . 3.ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر لأن التمارين تساهم فى فقدان الوزن وخفض ضغط الدم، لذا يجب ممارسة التمارين بشكل معتدل على الأقل خمسة أيام فى الأسبوع . 4.علاج الرجفان الأذينى الرجفان الأذينى هو شكل من أشكال عدم انتظام ضربات القلب التى تسبب الجلطات فى القلب ويمكن لهذه الجلطات أن تؤثر على الدماغ وتسبب السكتة الدماغية . 5. علاج مرض السكر فإنه يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر فى الدم التى ينتج عنها تلف الأوعية الدموية بمرور الوقت، مما يجعل الجلطات أكثر حدوثا، لذا يجب الحفاظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة ومراقبته بشكل دائم . والحرص على أخذ الأدوية التى تحافظ على نسبة السكر فى الدم .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hgkwhzp hgrdlm glku hgjuvq ggs;jm hg]lhydm glku hgjuvq hgkwhzp

تسلم أناملك على اختيارك الرائع
وسلٍم لنآ هذآ الإبدآع
لك أرق التحآيآ وأعذبهآ

طرح جميل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~

اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

••.•´¯`•.••

آنِتٌـقُآء جّـمًييلَ
سِـلَمًتٌـ آلَآيآدٍي عٌ آلَذِوٌوٌوٌقُ آلَرآئعٌ
يعٌطِيکْ آلَعٌآآفُـيهّـ وٌلَآ عٌدٍمًنِآآکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍييدٍکْ آلَشُـييقُ

*••.•´¯`•.••

ملاك
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

الم
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

الريم
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

عنيزاوي
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري